В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

В период фолликулярной фазы уровень эстрогенов повышается, что стимулирует память и работу мозга. Согласно исследованиям издания «Новое в науке» (Frontiers in Science), в этот период улучшается ваша способность выполнять сложную и трудоемкую работу. В связи с этим дела, которые требуют наибольших умственных усилий, необходимо планировать именно на эту неделю. Эстрогенный эффект положительно воздействует на мозг, побуждая к планированию, выработке стратегий и решению различных задач. Уровень гормонов способствует раскрытию творческого потенциала, поэтому данная фаза идеально подходит для запуска новых проектов, открытия своего бизнеса, поиска клиентов. Используйте вашу когнитивную активность по назначению и поучаствуйте с коллегами в «мозговом штурме».

Фаза овуляции

Продолжительность: 3–4 дня

Преобладающие деловые качества: общительность и умение работать в команде

По данным «Научного журнала сравнительной неврологии» (The Journal of Comparative Neurology), во время овуляторной фазы уровень эстрогенов достигает своего максимума и усиливает синаптические связи, благодаря чему обостряются умственные способности, раскрываются творческие возможности, возникает потребность общаться. Взаимодействие с другими людьми занимает центральное место в этой фазе. Это время для проведения важных встреч, будь то беседа с подчиненными, разговор с начальством или общение с клиентами. Если получится, запланируйте на фазу овуляции ряд ключевых переговоров, пока ваши превосходные коммуникативные навыки позволяют ясно и четко выражать мысли, пояснять свою точку зрения и лучше воспринимать мнения других. Если вы намереваетесь попросить повышения по службе или выступить перед аудиторией, сделайте это в фазу овуляции. Направьте ваши сильные стороны на саморекламу и продвижение, напишите тексты для своего блога на месяц вперед или выложите видеоролик, в котором что-нибудь рассказываете. В фазу овуляции вы на пике своей физической формы. На эмоциональном уровне вы жизнерадостны, полны сил и открыты для дружеских бесед. Чтобы пустить в ход весь свой потенциал, после работы запланируйте совместный обед, встречу с клиентом или общественное мероприятие.

Лютеиновая фаза

Продолжительность: 10–14 дней

Преобладающие деловые качества: стремление завершить начатое

Желтое тело увеличивается, а затем рассасывается. В связи с этим вы накапливаете энергию и начинаете фокусироваться на себе. Вы станете замечать, что хотите закончить начатые дела. Поэтому лютеиновая фаза – идеальное время для выполнения рабочих задач. Благодаря тому, что в этот период устанавливается определенное соотношение эстрогенов и прогестерона, вы станете замечать вокруг себя вещи, на которые раньше не обращали внимания. Ваш мозг будет отдавать предпочтение обязанностям, которые требуют внимания к деталям и которые, возможно, откладывались весь месяц. Это может быть составление ежеквартального отчета, окончательное оформление договора, правка маркетингового материала. Возникнет естественное желание довести дела до логического конца и «закруглиться» с проектами. Что касается общения, постарайтесь на время этой фазы свести встречи и посещение общественных мероприятий к минимуму. И тогда вы не будете без нужды уставать, а проведете время за тем, что для вас наиболее важно в данный момент – за завершением работы.

Менструальная фаза

Продолжительность: 3–7 дней

Преобладающие деловые качества: интуиция и способность анализировать