В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Все зависит только от вас. Именно так поступила Шона. Изначально она начала использование гормональных контрацептивов – вагинального кольца, вставляемого раз в месяц, – чтобы справиться с ужасающим акне. Казалось, заболевание обостряется в самые неподходящие моменты, что не добавляло Шоне уверенности ни в работе, ни в личной жизни. Кожа очистилась, пока женщина принимала синтетические гормоны. Но как только она бросила, ее лицо, по ее словам, «взорвалось». Поэтому она взялась за старое.

В следующий раз, когда она решила отказаться от гормональной контрацепции, она очень переживала, что акне вернется. И начала синхронизироваться с циклом за несколько месяцев до того момента, когда собиралась прекратить прием гормонов. И когда час Х настал, ее кожа осталась абсолютно чистой. Шона не могла в это поверить. Теперь она сожалеет лишь о том, что не использовала этот метод семью годами ранее, вместо этого пытаясь спрятаться от проблем за гормональными контрацептивами.

Четыре шага, которые помогут синхронизоваться с циклом

В следующих четырех пунктах кратко описывается, как начать использовать мой метод:

1. Оцените ваш менструальный цикл.

2. Если у вас есть гормональные проблемы, обратитесь к главе «Инструменты биохакинга» и следуйте инструкциям.

3. Начинайте синхронизацию с циклом с простых вещей, постепенно изменяя стиль питания и тренировок в соответствии с фазами:

♦ Неделя 1: переходите на овощи, рекомендованные по фазам.

♦ Неделя 2: добавьте еще немного продуктов, ориентируясь на нужную фазу.

♦ Неделя 3: используйте рекомендованные кулинарные рецепты в соответствии с фазой.

♦ Неделя 4: добавьте тренировки.

4. В течение следующих недель постепенно вводите новые элементы программы.

Часть IV. Жизнь в потоке

Не надо стараться прогнуть женщин под мир – лучше подумайте, как сделать так, чтобы мир прогнулся под них.

Глория Стайнем

Глава 7. Успех на работе

Я считаю, если поставить женский коэффициент в какое-либо уравнение, это уравнение станет лучше.

Шелли Залис

Теперь, когда вы уже знаете, как внедрить синхронизацию с циклом в свою жизнь и управление временем, давайте разберемся, как применить ее к работе. Как встроить свои вторые биологические часы в деловую культуру, веками функционирующую только по одним часам? Во-первых, стоит задуматься, как вы все это время обходились без вторых часов, игнорируя их, стараясь приспособиться к единой системе. Вы замечали, что ваше самочувствие на работе время от времени разительно меняется? На одной неделе вы с радостью посещаете общественные мероприятия и устраиваете презентации, а через несколько недель предпочитаете отсиживаться в офисе за сбором накладных для отчетности по расходам. Если работа у вас такая же, как у большинства женщин, то там, скорее всего, не учитывают ваши вторые биологические часы и не дают возможности организовывать трудовой процесс в соответствии с вашим естественным ритмом. Вы просто обязаны делать то, что от вас требуют, тогда, когда это необходимо. Поскольку культурные нормы внушили, что мы должны мучиться от менструальных проблем, они также внушили нам, что страдания должны распространяться на все сферы наших жизней, в частности, на работу. Мы твердо верим, что должны стойко преодолевать трудности. А значит, уходить с головой в работу до тех пор, пока не справимся с поставленной задачей. Это часть байки о вечной жатве, где единственный способ добиться успеха – усердный труд, посвящение делу почти всего своего времени, не думая о собственном здоровье и жертвуя личной жизнью.