В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Многие чувствуют себя в безвыходном положении и ищут того, кто сказал бы им, как реализовать их таланты. Но у вас, как вы уже поняли, есть внутренний направляющий механизм, который показывает путь и в конце концов приведет к рождению истинной себя. Теперь, когда вы высвободили всю энергию из замкнутого круга бесполезных диет, тренировок и неправильного тайм-менеджмента, что вы будете делать со своей единственной и бесценной жизнью? Теперь, когда вы больше не слышите внутри себя критический голос, ругающий за якобы слабую силу воли, недостаточный самоконтроль и отсутствие мотивации, как вы будете использовать интеллект для реализации своих способностей? Кем вы станете, если вы уже не та, кто всегда мучается от недомоганий? Как вы используете силу своего организма для управления окружающим вас пространством, вместо того чтобы работать над ним, как над нескончаемым проектом? Что вы можете сделать, чтобы стать природной силой?

Абсолютно новая жизнь

Вам не должно казаться, что то, что вы узнали из этой книги, – очередной тренд здорового образа жизни или модная диета для похудения. Вам должно казаться, что эта информация радикально отличается от всего, что вы читали до этого. Так и есть. Синхронизация с циклом приведет вас к себе. Больше не будет необходимости себя критиковать, обвинять или стремиться к идеализированному понятию статичного совершенства. Вы наконец-то достигнете гармонии со своим телом и прислушаетесь к естественным ритмам, поэтому станете инициативной, отзывчивой и сострадательной. Поскольку наука на вашей стороне, вы можете уверенно придерживаться образа жизни, от которого улучшается ваше самочувствие. К тому же, вы будете следовать за своей мечтой и своими целями по пути, который только увеличивает количество вашей энергии, поддерживает здоровье и снижает стресс. Вы можете перестать быть идеальной и одинаковой каждый день. Нет ничего прекраснее и сильнее, чем смелая и активная женщина. Применение моей циклической практики – радикально новый подход к восприятию вами собственного тела и проживания жизни, который позволяет вам радоваться уже тому, что вы – это вы. Перестраивая себя, вы перестраиваете мир вокруг себя. В своем темпе.

Рецепты

Фолликулярная фаза

Завтрак

Приготовленное с вечера блюдо из овса с орехами кешью, ягодами годжи и корицей

На 1 порцию

ИНГРЕДИЕНТЫ:

♦ ¼ стакана дробленого овса

♦ ¾ стакана воды или несладкого миндального молока

♦ Небольшая горсть орехов кешью

♦ Небольшая горсть ягод годжи

♦ Немного молотой корицы

♦ Немного морской соли

♦ 1 чайная ложка яблочного уксуса

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Смешайте все ингредиенты, накройте емкость и уберите в холодильник на ночь. Пусть пропитается. Утром переложите получившуюся массу в кастрюлю и, помешивая, прогревайте на среднем огне. Когда масса равномерно прогреется, блюдо готово.

Обед

Плов из чечевицы и томатов с добавлением киноа

На 2–3 порции

ИНГРЕДИЕНТЫ:

♦ 1 стакан киноа

♦ 2 стакана воды

♦ 1 стакан чечевицы (консервированной или свежей)

♦ 1 крупный помидор, нарезать

♦ Небольшая горсть базилика (желательно свежего)

♦ Салат ромэн (или любая зелень на ваш вкус)

♦ Медовая горчица (натуральная)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Сварите киноа на воде, следуя инструкции на упаковке. Если у вас не консервированная чечевица, сварите ее в отдельной кастрюле. Смешайте готовые чечевицу и киноа, нарезанные помидор и базилик. В отдельной емкости смешайте зелень и медовую горчицу. Сверху выложите ¾ стакана получившейся чечевичной массы и подавайте к столу.

Ужин

Курица с овощами «Будда»

На 2 порции

ИНГРЕДИЕНТЫ:

♦ 2 органических куриных грудки (без костей и кожи)

♦ Крупная морская соль – по вкусу

♦ Свежемолотый черный перец – по вкусу

♦ Свежий или сушеный тмин – по вкусу

♦ 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима

♦ 4 моркови, очистить и нарезать кружочками толщиной примерно 6 мм

♦ 1 стакан стручковой фасоли, нарезать кусочками по 2,5 см

♦ 1 кочан нарезанной брокколи

♦ 2 пучка бок-чой

ЗАПРАВКА:

♦ ¼ стакана пасты тахини

♦ ¼ стакана оливкового масла

♦ Сок из 2 лимонов

♦ 2 чайные ложки меда

♦ Морская соль и перец – по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Cварите курицу: наполните глубокую сковороду водой примерно на 1,5 см, поставьте на сильный огонь и доведите до кипения. Положите курицу, соль и специи и дайте закипеть. Через 10 минут снимите сковороду с огня и накройте крышкой. Дайте постоять 15 минут до полной готовности. Для лучшего результата периодически переворачивайте курицу, чтобы она приготовилась равномерно. Бульон слейте.

Потушите овощи: выложите в кастрюлю слоями морковь, брокколи, стручковую фасоль и на самый верх бок-чой. Добавьте воды так, чтобы она чуть не покрывала брокколи. Посолите и тушите 15 минут. Готовность определяйте вилкой (брокколи должна стать мягкой).