Варгань, кропай, марай и пробуй

Люди часто считают гиперконцентрацией медитацию, основанную на мантре или дыхании. Но такая сосредоточенность погружает в прекрасное состояние расфокуса, выводящего сознание за пределы собственного «я». ТМ проявляется на снимках мозга выключением теменной доли[421] – участка, ответственного за самоощущение. Если его прервать или отключить, то чувство отделенности от других сведется к минимуму.

При этом самоосознанность стимулирует участки мозга, ответственные за эмпатию и социальное взаимодействие[422]. Как и СПРРМ, они способствуют поддержанию связи с окружающими и помогают понять, насколько вы соответствуете социальной ситуации и чем она может обогатить ваше мышление. Сосредоточенность на дыхании вместо постоянного внутреннего диалога улучшает внимание даже у детей с СДВГ[423].

Триада внимания

Переход к трансцендентности осуществляется в три стадии[424], от концентрации до расфокуса.

Каждый день мы сосредоточены на работе, домашних заботах, детях и здоровье. В лучшем случае это происходит, когда перестаешь отвлекаться и воспринимаешь происходящее здесь и сейчас. Это обостренное внимание.

Вторая стадия эволюции сосредоточенности – непрерывный поток восприятия. В таком состоянии отвлекающие факторы не воспринимаются, поскольку фактически погружаешься в глубокую концентрацию, без суеты и посторонних желаний. Внимание сконцентрировано на длительный период. Можно, например, пять раз повторить про себя мантру, а потом мысли начинают разбегаться, и приходится их снова собирать. Но научившись фокусироваться, вы сможете много раз повторить мантру и ни разу не отвлечься.

На третьей стадии граница между вами и предметом сосредоточения полностью исчезает. Вы находитесь внутри него. Слились с мантрой. Если бы я спросил вас, например, что такое стол, вы, скорее всего, описали бы его как доску на четырех ножках. То есть использовали несколько слов вместо одного. Но на этой стадии трансцендентности вы, глядя на стол, воспринимаете его суть. В таком состоянии вы опишете его совершенно по-иному: например, как набор слегка вибрирующих молекул дерева, связанных друг с другом, с достаточной потенциальной энергией, чтобы сопротивляться земному притяжению, если на нем что-то лежит. Не исключено, что большинство научных идей родилось именно в таком состоянии сознания.

Когда все три стадии происходят одновременно, три типа внимания сосуществуют в нейронных цепях мозга. Я называю их «триада внимания». В одной «комнате» мозга включен прожектор. Другая освещена рассеянным светом. А в третью он льется из окна, и непонятно, где кончается комната и начинается улица. Вот это расфокус!