Ваш мозг. Что нейронаука знает о мозге и его причудах

Судя по всему, супертаскеры – редкое исключение из правила. Такие люди способны уделять внимание большему количеству предметов, чем многие из нас. И «горлышко» их «бутылки» намного шире, чем у остальных. Стрейер и Уотсон с коллегами продолжают изучать супертаскеров в надежде добыть ценные сведения для тех, кто желает научиться сосредоточивать свое внимание сразу на нескольких задачах.

Думаете, вы входите в число супертаскеров? Не вы одни. Многие из нас полагают, что прекрасно справляются сразу с несколькими задачами, хотя это на самом деле не так. Самоуверенность приводит к тому, что люди все чаще и чаще прибегают к многозадачности. Исследования же не на их стороне: чем чаще человек пытается стать вторым Цезарем, тем хуже результаты его деятельности. Множество работ показало, что люди, которые редко сосредоточиваются на 17 чем-то одном, значительно теряют в продуктивности¹⁷. Получается, тот, кто часто распыляется на несколько дел сразу, не многозадачен – он просто не способен сосредоточиться на чем-то одном.

Только два человека из сотни – настоящие супертаскеры. Если же вам до сих пор кажется, что вы относитесь к этой категории людей, попробуйте пройти тест для супертаскеров (разработанный Стрейером и его коллегами). Тест размещен на сайте supertasker.org и длится около 40 мин. Он позволит вам точно понять, не вредите ли вы своей продуктивности, пытаясь успеть все и сразу.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Когда речь заходит о расстройствах внимания – или вообще о расстройствах, – сложно вспомнить более неоднозначную проблему последних десятилетий, чем синдром дефицита внимания и гиперактивности, или СДВГ. СДВГ характеризуется невнимательностью (человек с СДВГ легко отвлекается или никак не может на чем-то сосредоточиться) и гиперактивностью (он постоянно вертится и не может угомониться). У пациента могут проявляться симптомы лишь одной из двух категорий, но ему все равно диагностируют СДВГ[12].

В этом заключается одно из противоречий СДВГ: некоторые уверены, что его диагностируют едва ли не всем подряд. Это мнение оправдано тем, что диагностика СДВГ у детей (у которых этот синдром встречается чаще, чем у взрослых) ведется на основе рассказов вторых лиц (обычно родителей) об их несносном поведении. Естественно, это внушает сомнения об оправданности диагноза.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ

Никак не можете сосредоточиться? Помедитируйте или сделайте зарядку. Согласно исследованиям, майндфулнесс-медитации уже через две недели оказывают положительное влияние на мышление и внимание¹⁸. Что естественно, ведь подобные медитации направлены на тренировку внимания. То же можно сказать и о физических упражнениях: даже прогулка быстрым шагом на некоторое время повышает концентрацию¹⁹. Медитация или спорт помогут вам сосредоточиться даже в то время, когда внимание рассеяно – например, утром или после обеда.

Другие утверждают, что СДВГ – вообще никакое не расстройство. По их мнению, это естественное поведение ребенка, которое всего лишь не соответствует определенным общественным и культурным воззрениям. Вот только медицинское сообщество с этим не согласно: оно считает СДВГ психическим расстройством.

Еще одно противоречие СДВГ связано с методами его лечения. От СДВГ врачи чаще всего прописывают психостимуляторы, такие как амфетамин («Аддералл») или метилфенидат («Риталин»)[13]. Споры по этому поводу особенно обострились в 1990-е гг., когда детям стали часто прописывать подобные лекарства. С увеличением числа детей, которым диагностировали СДВГ (а значит, прописали соответствующие препараты), нарастало и недовольство. В Америке СДВГ диагностируют почти каждому 10-му ребенку, а примерно каждый 20-й принимает лекарства от СДВГ²⁰.

Что происходит в мозге человека с СДВГ