Ваш персональный психолог. 44 практических совета на все случаи жизни

На радость читателям, стремящимся к изменениям, скажу, что характер можно перерасти. Замкнуто-углубленный человек может стать более открытым и коммуникабельным; нерешительный, тревожно-сомневающийся – более уверенным в себе; вспыльчивый, несдержанный – более выдержанным, терпеливым и т. д. Но все же заданные от Природы основы при этом сохранятся – тем важнее про них знать.

Быть президентом и патриотом своей «страны»!

«Я себе не нравлюсь», «Я хочу радикально измениться», «Меня много чего в себе не устраивает» – вот лишь некоторые примеры формулировок, источником которых является низкая самооценка. Казалось бы: что ж тут плохого в том, что человек собой не доволен, хочет меняться, развиваться? Это ведь все очень здорово и правильно – разве не так?

Когда подробно расспрашиваешь человека, что ему в себе не нравится и почему, каким он (она) хочет стать, зачем, – то часто обнаруживаются два первоисточника неприятия себя таким, каков есть.

Первый – это несоответствие стереотипам, или идеалам, или образцам. Неким нормам. Эталонам. В каких областях? В любых! Наличие мужа и детей к определенному возрасту, фигура и вес, интенсивность интимной жизни, продолжительность полового акта, материально-финансовое положение, социальная успешность и т. д., и т. п.

Второй – проигрыш в сравнении с другими людьми. По каким параметрам? По тем же самым – то есть по каким угодно.

Так надо ли немедленно что-то делать или лучше разобраться с причинами недовольства собой?

Привычку сравнивать себя с другими людьми мы приобретаем еще в детстве: нас так воспитывали родители, воспитатели, учителя, ставя в пример других детей: более послушных, аккуратных, вежливых, успешных в учебе, спорте и т. п. Потом мысленную операцию сравнения мы стали делать сами. Если результат оказывается в нашу пользу – мы гордимся и довольны собой. Если наоборот, то мы огорчаемся, завидуем или же стремимся «реабилитироваться», стараемся «догнать и перегнать»… Но в правильную ли сторону укажет путь такой компас? – вот главный вопрос.

Каждый из нас – уникален и неповторим. «Я» – это не абстракция, «Я» – конкретно. Говоря метафорически, «Я» – это страна с конкретными природными условиями, полезными ископаемыми, климатом, географическим положением, населением и даже конституцией.

А страны (это уже не метафора) бывают, как мы знаем, разные. В Израиле берегут каждую капельку пресной воды, а Голландия готовится строить города на воде. В Испании любят корриду – кровавое, жестокое зрелище, а в Англии за шлепок собачке можно получить большие неприятности.

И в мире людей тоже нет двух одинаковых человек. Каждый из нас при рождении получил определенный, конкретный тип нервной системы. У каждого из нас одни дела получаются похуже, другие – получше, а к третьим вообще могут быть способности и талант. Каждый из нас по натуре своей к чему-то в жизни более предрасположен и «оснащен», к чему-то – меньше.

Так как же можно выносить за скобки свою природу, свои особенности и стремиться чему-то там непременно соответствовать, каким-то, видите ли, обезличенным нормам или же тому, как живет другой, совершенно иначе устроенный человек?! Ясно ведь, что правильно – стремиться быть полнее самим собой, становиться, как говорит психотерапевт П. В. Волков, лучшей версией самого себя.

Возвращаясь к географической метафоре, заметим, что из своей «страны» мы не сможем эмигрировать никогда. Да, можно посмотреть на то, как живут другие «страны», но меняться, развиваться, расти, совершенствоваться нужно не по чьему-то пути, а по своему собственному. Главный вопрос: как я управляю своей страной? Хороший ли я президент для своего народа? Давайте поэтому не станем вот так вслепую себя переделывать, а будем лучше патриотами своей собственной страны!

Загадочный парадокс

Иногда мы сами себя не понимаем и сами себе удивляемся. «Почему так происходит, что с коллегами по работе и с малознакомыми людьми я общаюсь без проблем, уверенно, а с близким человеком иду на бесконечные уступки, не могу отстаивать свое мнение, молчу и терплю, когда меня что-то не устраивает? – спрашивает клиентка. – На рациональном уровне понимаю, что действую неправильно, но по-другому не получается. Как такое может быть?» (А также: «кто виноват?» и «что делать?».)

Понять эту загадку нам поможет модель Эрика Берна, согласно которой в каждом человеке есть Внутренний Родитель, Внутренний Взрослый и Внутренний Ребенок.

Внутренний Родитель следит за соблюдением норм и правил, он – хранитель и ревнитель традиций и ритуалов. Он может быть строгим, критикующим, наказывающим, а может быть заботливым, поддерживающим, внимательным.