Читаем Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас полностью

Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас

Как часто в моменты сильного стресса вы замечали, что рука так и тянется к сладкому или чипсам? Или, например, поссорившись с другом или пережив неприятный инцидент на работе, вы часами смотрите короткие видео в социальных сетях, чтобы забыться и не думать о произошедшем? А может быть, вы из тех, кто при появлении проблемы в отношениях старается избегать прямого разговора и игнорирует партнера?Как считает схема-терапевт Ричард Бруйетт, все эти деструктивные навыки самопомощи мы освоили еще в глубоком детстве. Когда-то они действительно помогали нам справляться с болью, избегать ее, однако сейчас, во взрослом возрасте, они лишь усугубляют наши проблемы.Книга «Ваши навыки преодоления трудностей не работают» поможет вам осознать, как вырваться из порочного круга устоявшихся привычек, признать, что у вас есть проблемы, которые нужно решить здесь и сейчас. Автор предлагает большое количество техник, которые помогут вам исцелить внутреннего ребенка, а также справиться со стрессами современной жизни. Вы научитесь проживать свои чувства, используя письменные практики, дыхательные упражнения, а также рескриптинг – т.е. проигрывание болезненной ситуации в своем воображении таким образом, чтобы она потеряла свои краски и стала нейтральной.«Устоявшиеся методы борьбы со стрессом, полезные, когда мы были маленькими, не так-то легко изменить во взрослой жизни. Со временем они могут стать причиной самосаботажа. Другими словами, привычные способы преодоления стресса создают проблему, приводя к досадным результатам. Эта книга поможет вам замечать неосознанно усвоенные поведенческие реакции, переосмыслить их и создать новый эмоциональный опыт. Это очень трудная задача – отказаться от привычных способов преодоления стресса. Но решив ее, вы получите возможность развивать здоровые отношения с миром и эффективно взаимодействовать с другими людьми».Ричард БруйеттЭта книга поможет вам освоить основные понятия схема-терапии. После прочтения вы научитесь самостоятельно применять практики из этого метода. Вы узнаете, как связаны болезненные переживания в ранние годы жизни с чувствами вины, стыда, гнева, чрезмерной самокритичности или покинутости, которые возникают у вас уже в зрелом возрасте. Помимо этого, вы обнаружите свои наработанные «схемы», которые когда-то позволяли вам пережить кризисные моменты, а теперь лишь усугубляют их. Это могут быть отстранение, гиперкомпенсация и послушное смирение.В каждой главе предлагаются упражнения, позволяющие освоить понятия схема-терапии: выявить свои базовые потребности, а также активизировать режим здорового заботливого взрослого. В книге вы найдете классические для схема-терапии практики, в том числе ведение дневника, использование карточек и образов (например, диалог с внутренним ребенком), работу со стульями, адаптированные Ричардом Бруйеттом для широкого круга читателей.Эту книгу стоит прочитать потому что:– автор раскрывает новый для российского читателя метод схема-терапии;– она будет полезна как для самостоятельной работы, так и для сеансов с психотерапевтом;– она поможет вам справиться с деструктивными паттернами поведения, такими как избегание, прокрастинация, переедание или зависимости;– после прочтения вы научитесь новым техникам отслеживания своих негативных установок и научитесь заменять их на те, что помогают вам двигаться дальше.Эта книга будет полезна тем, кто:– в моменты стресса ведет себя деструктивно, например, может начать переедать, злоупотреблять алкоголем и т.д.;– обладает черно-белым мышлением;– старается показывать себя только с сильной стороны, боится показать свои слабости;– практикующим психотерапевтам и психологам;Почему решили издатьВ моменты сильного стресса мы склонны неосознанно прибегать к способам поведения, которые когда-то в детстве помогали нам пережить его здесь и сейчас. Это могут быть компульсивные переедания, прокрастинация, бесконечное обновление ленты в социальных сетях, злоупотребление алкоголем и многое другое. К сожалению, такие меры дают лишь краткосрочный эффект, а вот последствия от них порой могут привести к катастрофе.Книга Ричарда Бруйетта поможет вам отследить эти разрушительные способы избегания реальности. Вы научитесь справляться со стрессом, смотреть страху в глаза и принимать реальность такой, какая она есть, не уходя в мучительные срывы, за которые порой бывает стыдно.Информация об автореРичард Бруйетт – схема-терапевт, который работает с предпринимателями, творческими людьми, помогая им преодолевать тревогу, получать удовлетворение от жизни и улучшать отношения. Статьи Ричарда Бруйетта публиковались в The New York Times и PsychCentral, а также он выступает как эксперт в Psychology Today. Бруйетт является бывшим секретарем исполнительного совета Международного общества схема-терапии.Автор предисловия Венди Т. Бехари является основательницей и клиническим директором Центра когнитивной терапии в Нью-Джерси, соосновательницей Академии когнитивной терапии и автором книги «Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком».В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Ричард Бруйетт

Психология / Зарубежная психология / Саморазвитие / личностный рост / Образование и наука18+

Ричард Бруйетт
Ваши навыки преодоления трудностей не работают
Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас

Richard Brouillette

Your Coping Skills Aren’t Working: How to Break Free from the Habits that Once Helped You But Now Hold You Back

Дизайн обложки и внутреннее оформление Ирины Новиковой

* * *

Существует множество книг по схема-терапии для врачей, но очень мало – для обычных людей, пытающихся понять роль схем в повседневной жизни. Ричард Бруйетт создал замечательное пособие для вдумчивой самостоятельной работы, идеально подходящее как тем, кто встал на путь самопознания, так и тем, кто работает с психотерапевтом.

Перегрин М. Карвос

, председатель Комитета по этике и разрешению конфликтов Международного общества схема-терапевтов (ISST), директор Института схема-терапии Юго-Востока, опытный схема-терапевт, наставник и преподаватель

В 1993 году Джеффри Янг и Джанет Клоско в своей книге «Прочь из замкнутого круга!» совершили прорыв, рассказав о том, как влияние схем искажает повседневную жизнь. Теперь Ричард Бруйетт предлагает вашему вниманию захватывающее продолжение темы, описывая новые открытия в этой области. Эта блестящая и чрезвычайно полезная книга поможет вам превратиться из простого зрителя в режиссера «театра своей жизни»!

Экхард Рёдигер,

директор Института схема-терапии во Франкфурте, бывший президент Международного общества схема-терапевтов (ISST) и соавтор книги «Контекстуальная схема-терапия. Интегративный подход к расстройствам личности, межличностных отношений и эмоциональной регуляции»

Ричард Бруйетт написал прогрессивную книгу по схема-терапии. Подчеркивая особую значимость внутреннего разговора с самим собой, он учит применять такие методы, как работа со стульями, образный рескриптинг[1], а также письма для проработки и эффективного исцеления внутренней боли. Эта книга – подарок для тех, кто хочет изменить свою жизнь. Она также будет весьма полезна для медиков, которые находятся в поиске новых методов лечения.

Скотт Келлогг,

директор проекта по трансформационной психотерапии, автор книги «Техника „пустого стула“ как механизм изменений. Психотерапевтические диалоги в клинической практике»

Перейти на страницу:

Похожие книги

Читаем Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас полностью

Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас

Ричард БруйеттВаши навыки преодоления трудностей не работаютКак освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас

* * *

Похожие книги

Все жанры

Ричард Бруйетт
Ваши навыки преодоления трудностей не работают
Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас