Ваши руки и ладони раскрывают вам секреты. Хиромантические этюды

• Самое простое и доступное для каждого работающего человека — это полное, как говорят, «на всю катушку», погружение в любимое дело, будь то производственная деятельность, хобби либо что-то еще.

• Найдите организацию, культурный центр, школу, кружок, где обучают танцам (классическим, современным), начните посещать занятия и научитесь танцевать. Только представьте себе, какое наслаждение испытывает в танце человек, умеющий правильно и красиво двигаться.

• Если вы любите нечто экзотическое, займитесь йогой. Это будет настоящее занятие и для тела, и для души.

• Не меньшее удовлетворение вы получите, если начнете заниматься физическими упражнениями, каким-то подходящим для вас видом спорта, попробуйте посещать фитнес-группы. Важно, чтобы вы подобрали те занятия, которые, во-первых, вам доступны и, во-вторых, соответствуют вашему возрасту и состоянию здоровья.

• Начните изучать иностранный язык (в группе учащихся или самостоятельно), который может вам пригодиться на работе, в поездке в другую страну, при желании прочтите в оригинале интересное для вас произведение зарубежного автора.

Вот еще одно необычное, но занимательное дело. Попробуйте вспомнить и записать на бумаге, когда у вас возникает желание закурить. Это будет ваш первый список. Затем составьте второй список, в котором перечислите то, что лично вам дает курение, и отметьте в этом перечне, какие, с вашей точки зрения, варианты курения являются для вас положительными и какие — отрицательными. После такой работы у вас появится интереснейшая информация для размышления. Потому что, во-первых, с помощью этих списков вы изложили для себя все, что касается вашей привычки курить, т. е. вы как бы «выговорились» по вопросам курения. Во-вторых, вы получили возможность самостоятельно решать, в каких ситуациях еще можно закурить (нечто положительное из второго списка), а в каких ситуациях курить никак нельзя (нечто отрицательное из второго списка), хотя лучше все-таки заняться другим полезным делом. Приучая себя хотя бы иногда преодолевать желание закурить, вам будет легче покончить с курением навсегда.

Предлагаемые в третьем совете методы, предназначенные для отвлечения курящего человека от привычки курить и замены курения более интересным и полезным занятием, столь разнообразны и увлекательны, что их можно использовать в полном объеме при оказании помощи в отказе от курения всем без исключения типам курильщиков.

ЧЕТВЕРТЫЙ СОВЕТ ВСЕМ ЖЕЛАЮЩИМ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ

Если ваша жизнь подчинена неизменно повторяющейся последовательности действий, связанных с курением, то четвертый совет для вас: измените устоявшееся у вас отношение к происходящим событиям, действиям, поступкам, связанным с курением, или замените их какими-то другими, новыми.

Ведь на самом деле любой курящий человек без особых размышлений придерживается некоторых определенных шагов, перед которыми или после которых надо достать сигарету и закурить.

Такая устоявшаяся повторяемая практически в неизменном виде последовательность действий называется стереотипом.

Набор действий у разных людей различный, и что любопытно, этот набор действительно существует. А самое удивительное состоит в том, что повторение действий выполняется без особых раздумий, почти машинально.

Таким образом, суть четвертого совета — полный отказ от стереотипов поведения, которые приводят к курению.

Вот некоторые общие действия, которым следуют многие курильщики, к которым они привыкли и от которых надо срочно отказаться.