Вдохновляющий лидер. Команда. Смыслы. Энергия

66-дневная таблица управления энергией

Советы и упражнения из этой главы могут улучшить здоровье и благополучие, однако в итоге все зависит от вас. Какие из них вы внедрите в свою повседневную жизнь? Даже если вы не можете выполнить все, я рекомендую приложить серьезные усилия по крайней мере в одной из четырех областей. Помните: никто не заставляет вас сразу же бросаться с головой в омут. Начните с малого и совершенствуйтесь постепенно. В помощь предлагаю 66-дневную таблицу управления энергией. Записывая ежедневные действия, вы сможете отслеживать прогресс и при этом восстанавливать энергию в правильное время и правильным способом.

ПОЧЕМУ 66 ДНЕЙ?

Хотя принято считать, что формирование новой привычки занимает 21–28 дней, исследование Филиппы Лалли и ее коллег из Университетского колледжа Лондона показало, что на это требуется примерно 66 дней[174].

Таблицу можно скачать с сайта http://positiveleaderbook.com/energymanagement/. Она охватывает первые семь дней 66-дневного периода по каждой стратегии. На каких занятиях вы сосредоточитесь и насколько подробно будете их описывать в таблице, зависит полностью от вас. Ниже приведен пример по каждой из четырех стратегий. Удачи!

Физическая стратегия

Эмоциональная стратегия

Ментальная стратегия

Духовная стратегия

Часть четвертая. Успех или счастье – пространство (ГДЕ)

Глава 10. На пути к счастью

Успех – не ключ к счастью. Счастье – вот ключ к успеху. Если вы любите свое дело, вы преуспеете.

Альберт Швейцер, немецкий теолог, философ и врач

Лидеры сбиты с толку. Несмотря на профессиональные достижения и материальное благосостояние, многие управленцы высшего уровня и предприниматели, можно сказать, хромают на обе ноги, потому что не получают никакого наслаждения от процесса. Это распространенная ловушка. Всю свою жизнь мы трудимся до седьмого пота, чтобы достичь небывалого успеха и приобрести модные атрибуты, которые якобы принесут нам счастье. Мы полагаем, что, изменив внешнюю картинку жизни, изменим и внутренние ощущения. Мы верим, что успех сделает нас счастливыми, однако наши поиски сосредоточены в неверном месте. Следуя по пути успеха, вместо того чтобы следовать зову своего сердца, мы превращаем свое существование в однообразное и нескончаемое мучение. Если счастье всегда на противоположной стороне успеха, то можно сказать, что мы никогда не поймаем его. Позитивная психология указывает на наличие другого пути, которым люди пренебрегают, – пути, ведущего к месту, где успех и счастье сосуществуют в гармонии и балансе.

Если мы так богаты, то почему так несчастны?

Много денег – много радости… так нам кажется. Истина слегка отличается от наших представлений.

Исследования свидетельствуют: благосостояние на удивление мало связано со счастьем. Современные жители большинства западных стран и многих развивающихся стран Востока намного богаче, чем поколения их родителей. Фактический доход вырос за последние полвека, наши дома стали просторнее, машины мощнее, праздники длиннее… Мы живем в относительном мире и безопасности, но не чувствуем себя счастливыми. Напротив, с повышением материального уровня увеличиваются тревожность и случаи депрессии. Мировой опыт убедительно демонстрирует, что счастье и удовлетворенность не растут пропорционально богатству, после того как страна достигает «среднего» уровня дохода. Вот краткие выводы некоторых исследований на данную тему:

• Ученые из Университета штата Мичиган и Университета Британской Колумбии, исследовавшие в 2015 году 12 000 человек, убедились, что богатство не делает состоятельных людей счастливее в повседневной жизни[175]. Исследователи не обнаружили «ни тени взаимосвязи между доходом и счастьем». То есть люди с высоким доходом не всегда счастливее, хотя у них, бесспорно, меньше поводов для печали, чем у бедняков, отчасти потому, что определенный уровень достатка позволяет лучше контролировать неожиданные или негативные явления.

• Опираясь на данные масштабного исследования Института Gallup и компании Healthways, проведенного в 2008 и 2009 годах, психолог Даниел Канеман и экономист Ангус Дитон утверждают: счастье растет пропорционально доходу, пока тот не достигнет $75 000 в год. Дальнейший рост благосостояния практически не влияет на уровень счастья[176]. Состоятельные люди могут купить намного больше удовольствия, но они склонны реже наслаждаться позитивными эмоциями. Следовательно, высокий доход практически никак не ведет к счастью.