Видеть без очков

Выберите объект вдалеке. Наденьте перфорационные очки и выровняйте избранный объект по центру одного из отверстий в очках в центральной области поля зрения. Сведите немного глаза. Обратите внимание — теперь у вашего объекта появился двойник в другом отверстии, сбоку. Еще больше сведя глаза, загляните в третье, а затем и в четвертое отверстие. Все, что вы можете увидеть сквозь эти отверстия, оказывается кристально четким, как будто вы смотрите сквозь телескоп. Не забывайте про дыхание и мигайте. Повторяйте эту зрительную игру, каждый раз глядя на разные объекты. Переводите фокус взгляда на очередной объект, потом назад, затем мигните и сосредоточьтесь на следующем объекте. Чтобы избежать симптомов жжения и напряжения глаз, чаще прикрывайте глаза ладонями, глубоко дышите и регулярно мигайте в течение всей игры. Можете также время от времени нажимать и массировать те точки лица и головы, в которых появляется напряжение.

Если вы работаете за компьютером

Делайте пятиминутный перерыв после каждых пятидесяти пяти минут работы за компьютером (или же перерыв на одну минуту через каждые двадцать минут). В перерывах играйте в зрительные игры. Пусть в этих играх компьютерный экран будет «большим пальцем». Зрительная Таблица на стене за монитором послужит вам в роли далеко расположенного объекта.

Состояние зрения и ежедневное использование перфорационных очков

Носите перфорационные очки не менее пятнадцати минут ежедневно — на прогулках, когда смотрите телевизор, работаете в саду, при чтении. Увеличивайте время ношения очков постепенно, от пяти минут до получаса или часа. После этого делайте перерыв. В перерывах прикрывайте глаза ладонями и упражняйтесь в перемещении фокуса взгляда. Сделайте зрительные игры неотъемлемой частью своей жизни. Помните: невозможно нанести вред глазам, если вы упражняете их осознанно и чувствуете, когда появляется напряжение.

Сводка зрительных игр с использованием перфорационных очков

Для отсчета времени при исполнении упражнений лучше всего использовать ритм дыхания.

   ● Выберите время, когда вы можете носить перфорационные очки вместо сильных линз. Начните с пятнадцати минут в день и постепенно увеличивайте время пребывания в этих очках до часа.

   ● Наденьте перфорационные очки. Глубоко дышите и мигайте. Сделайте от пятнадцати до тридцати вдохов.

   ● Пользуйтесь Дальней или Ближней Зрительной Таблицей для контроля за состоянием зрения.

   ● Практикуйте смотрение мимо отверстий перфорационных очков на малые и на большие расстояния в течение двадцати вдохов.

   ● Если вам поставили диагноз — астигматизм, тренируйте глазодвигательные мышцы — делайте движения глазами в гори зонтальной, вертикальной и диагональных плоскостях—сначала в одну, затем в другую сторону.

   ● Изменяйте фокусировку взгляда в течение десяти вдохов.

   ● Прикрывайте глаза ладонями в течение двадцати вдохов.

   ● При необходимости закройте один глаз на время до одного часа.

   ● Изучайте анатомию ваших глаз.

Дополнительные зрительные игры

   ● Разминка глазных мышц — тридцать вдохов.

   ● Игра с большим пальцем — двадцать вдохов.

   ● Сведение глаз — двадцать вдохов.

   ● Изменение фокуса взгляда в игре с большим пальцем — двадцать вдохов.

Глава 14. Помощь при глазных болезнях

«Вашим глазам ничем нельзя помочь!» Эти слова ежедневно произносят врачи-окулисты во всех странах мира. Правда ли это? Нет! Во многих случаях зрение может быть восстановлено, что бы ни гласил поставленный диагноз. Я говорю людям: всегда есть выход. Главный вопрос звучит так: «Существуют ли пути восстановления естественных функций глаза в случае такой-то болезни?» Мой ответ — да!

Такой оптимизм обусловлен многими годами практики. Как правило, негативный прогноз врача ухудшает состояние больного и мешает ему выздороветь.