Включите свою рабочую память на полную мощь

2. Переверните страницу, возьмите чистый лист бумаги и запишите на нем слова с позитивной окраской, которые вы только что соединили линией.

Уровень 2. Правила выполнения упражнения

1. Соедините линией слова с позитивной окраской, стараясь не обращать внимания на остальные.

2. Переверните страницу, возьмите чистый лист бумаги и запишите на нем слова с позитивной окраской, которые вы только что соединили линией.

4. Расставьте приоритеты

Это упражнение поможет научиться правильно расставлять приоритеты и избавиться от напряжения, вызванного стремлением выполнить как можно больше заданий.

1. Составьте список ежедневных дел, при выполнении которых задействуется рабочая память, к примеру: проверить сообщения на Facebook, проверить электронную почту с телефона, приготовить завтрак. В таком списке может быть более тридцати различных дел.

2. Выберите из списка несколько наименее важных дел и не выполняйте их в течение недели. Спрячьте iPad в ящик стола, ограничьте время, проводимое в Интернете, отключите сообщения из Twitter.

3. В конце недели ответьте на такие вопросы:

• Стал ли я спокойнее, чем обычно?

• Стал ли я успевать больше, чем раньше?

• Стало ли мне легче сосредоточиться на работе и не отвлекаться?

4. Если вы ответили положительно на все три вопроса, то следует серьезно пересмотреть список дел. Возможно, стоит выбросить из него еще несколько позиций, чтобы избавиться от лишнего напряжения и стресса.

Глава 4 Неудачи, ошибки и вредные привычки

Читая о спортсменах-миллионерах, бросающих деньги на ветер и остающихся ни с чем, о знаменитостях, добившихся успеха и славы и променявших все это на наркотики, или о людях, страдающих ожирением и продолжающих переедать, несмотря на серьезные проблемы со здоровьем, мы невольно задаемся вопросом: почему они не могут контролировать себя и свои желания. Анализируя результаты многолетних исследований, можно сказать, что такое поведение самым тесным образом связано с ослаблением рабочей памяти. В этой главе мы расскажем о том, что бывает, когда дирижер рабочей памяти перестает выполнять свои функции.

Когда выигрыш становится проигрышем

Кто из нас не мечтал выиграть в лотерею! Особенно во время очередного экономического кризиса. Мы не исключение. Но, как гласит народная мудрость, «берегитесь желаний: они иногда сбываются». Многие из счастливчиков, сорвавших джекпот, признаются, что деньги принесли им не радость, а головную боль. Казалось бы, как такое возможно? На наш взгляд, проблема заключается в ослаблении рабочей памяти, ведь это главная причина импульсивного поведения.

Возьмем для примера историю Эндрю Джексона Уиттакера по прозвищу Джек, который купил на заправке лотерейный билет за один доллар и стал обладателем крупнейшего джекпота в США, доставшегося одному игроку, – ни много ни мало триста четырнадцать миллионов долларов. По правилам лотереи, выигрыш можно было получить в полном размере на протяжении нескольких десятков лет или же забрать сразу, но тогда размер выигрыша уменьшался в три раза. Джек выбрал второй вариант и после уплаты налогов получил на руки сто тринадцать миллионов долларов. Огромная сумма, но Джеку не впервой было ворочать большими деньгами, ведь на момент выигрыша он был успешным бизнесменом и владельцем крупной строительной фирмы со штатом более ста человек.

В порыве щедрости Уиттакер сразу же пожертвовал часть выигрыша на строительство нескольких церквей и организовал благотворительный фонд по поддержке малоимущих семей Западной Виргинии. Но вскоре вдумчивое планирование сменилось бездумным расточительством. Джек Уиттакер, привыкший всего добиваться собственным умом и упорным трудом, внезапно перестал осознавать ценность денег и стал ими разбрасываться.

В первый же год после выигрыша Джек потратил сорок пять миллионов. В его планах было проводить больше времени с женой и любимой внучкой, но вместо этого Уиттакер проводил целые дни на собачьих бегах и в игровых клубах, а также скупал недвижимость. В интервью газете The Washington Post он заявил: «Если родные хотят проводить со мной больше времени, пусть встают пораньше или ложатся попозже». Вскоре Уиттакер вошел во вкус и зажил на широкую ногу: покупал машины и дома как для себя самого, так и для членов семьи, друзей и знакомых. Через пять лет после выигрыша Джек заявил, что у него украли большую сумму денег, он разорен, а также пожаловался, что его несправедливо обвиняют в домогательствах и управлении автомобилем в состоянии алкогольного опьянения.

Выиграть в лотерею и пустить деньги на ветер – такое случается довольно часто. Но большинство счастливчиков не были богаты до выигрыша, а Джек Уиттакер и без лотереи был обладателем миллионного состояния. Казалось бы, успешный бизнесмен должен уметь распоряжаться деньгами. Как же случилось, что Джек за короткое время спустил сто тринадцать миллионов долларов?