Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья

Южанки в детстве и юности стройны и изящны, так как активны, подвижны и жизнерадостны. Взрослая жизнь умаляет их человеческое достоинство, превращая в «тень мужчин», что толкает на «заедание» стрессов вкусненьким и сладеньким, на несоблюдение режима питания, делая их во второй половине жизни полными и даже тучными, что основательно портит им здоровье и сокращает жизнь. Способствуют перееданию и несоблюдению правильного питания многие блюда национальных кухонь.

Степнячки – наиболее удачный вариант генетики для поддержания стройности фигуры. Они изящны и легки в детстве, стройны и поджары во взрослой жизни. Это происходит потому, что они сильны Духом и очень жизнелюбивы, умеют постоять за себя, за свое человеческое достоинство. Они активны, решительны, спокойно переносят стрессы, не «заедая» страхи жирным и сладким. И даже съедая «опасную» пишу, быстро сжигают ее своими мыслеформами жизнелюбия.

Но если даже вы относитесь к северному типу, главное в осеннем рационе не снижать вес, а попытаться удержать его. Даже если захотелось увеличить стройность, в осенний период необходимо делать это крайне осторожно, медленно, чтобы не вызвать неоправданного стресса в организме. Ведь осенью, перед долгим и сложным зимним сезоном, надо напитать свой организм как можно большим количеством витаминов и минералов.

Переходя на диеты стройности, полезно вспомнить и про разгрузочные дни.

Разгрузочные дни полезны после праздничных застолий или при других погрешностях в еде. В зависимости от состояния здоровья и пищевых приоритетов, можно применять разные варианты разгрузочных дней, которые утверждены официальной медициной.

• Яблочный день. 1,5 килограмма сырых яблок разделить на пять-шесть приемов. По желанию между приемом яблок пить чистую воду.

Медицинские показания: ожирение, подагра, гипертоническая болезнь, артрит, нефрит, заболевания желудочно-кишечного тракта.

• Яблочно-свекольный день. Из двух свежих зеленых яблок и одной сырой красной свеклы (одного размера с яблоком) выжать стакан сока. Его можно выпить сразу или дробными порциями. Можно выпивать от трех до пяти стаканов сока в течение дня, по желанию. Между приемом сока пить чистую воду.

Медицинские показания: анемия, артриты, гипертоническая болезнь, ожирение, нефрит, хронические запоры.

• Капустно-свекольно-морковный день. Можно выпить от трех до пяти стаканов сока в день. Сок отжимаем из сырых овощей. Утром – один-два стакана морковно-капустного сока. В обед – стакан морковно-свекольного сока. Вечером – один-два стакана сока из капусты, свеклы и моркови. Сок можно выпивать сразу, можно дробными порциями. По желанию можно дополнительно пить чистую воду.

Медицинские показания: авитаминоз, болезни желудка и тонкого кишечника.

Продукты, которые предпочтительны в осенний сезон

Осенние овощи и фрукты совсем не калорийны и на них можно налегать – это не принесет никакого вреда фигуре и только улучшит состояние организма. Поэтому для тех, кто всю жизнь борется с лишним весом, осеннее питание может дать прекрасный шанс. Но здесь следует помнить о том, что перед наступлением холодов организм должен позаботиться о своем согревании и силе для противостояния инфекциям, поэтому при снижении среднесуточной температуры ниже 10 градусов аппетит может повышаться. Прибавка в весе от одного до трех килограммов в этот период не должна считаться катастрофой. Весной все уйдет само собой. А вот если начать упрямствовать, то можно подорвать силы организма или набрать 5–7 килограммов за новогодние праздники.

Если говорить о проблемах, с которыми обращаются к диетологу осенью, то в первую очередь речь пойдет об обострениях заболеваний пищеварительного тракта. К сожалению, чаще всего диета выбирается по рекомендации друзей или просто в Интернете.

Следует учесть, что каждый человек уникален, у каждого имеется свой набор генов.

Именно поэтому ученые Стэнфордского университета провели клинические исследования и установили, что люди, придерживающиеся диеты по генотипу, в среднем потеряли в два с половиной раза больше веса в сравнении с теми, кто не учитывал генотип при выборе диеты.

Журавли

Собрались журавли на болотине

Уговорное слово держать.
Очень скоро на ласковой родине
Будут злые метели гулять,
Будет холод, морозы и вьюги
Зааукают в сонной тиши.
В путь пора, дорогие подруги,
Подросли журавли-малыши.
Силы хватит до тёплого края
Долететь и дождаться весны.
До свиданья, сторонка родная,
Да хранят тебя добрые сны.