Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья

Снежная красота

Целый день и ночь мело,

Напевало, выло.
Утром за окном светло,
Снегу привалило.
Белизна и красота.
Всё в лучах искрится.
И, роняя снег с куста,
Прыгает синица.

В северном типаже, напротив, «проветривание» приводило к излишнему охлаждению, воспалительным заболеваниям придатков, что провоцировало бесплодие, и женщина такого типажа тоже не оставляла потомства.

Степная генетика – это смешанная, где все в меру, нет склонности ни к полноте, ни к сухощавости, так называемый средний, степной тип.

Упражнения для ног

Сама техника ходьбы на лыжах довольно специфична, и готовиться к лыжному сезону надо заранее дома, примерно за месяц до сезона. Начинать надо с приседаний разного вида, постепенно увеличивая их количество. Главное – укрепить мышцы ног.

1. СЕЛИ, ВСТАЛИ, ДО ЗЕМЛИ РУКОЙ ДОСТАЛИ. Поставив ноги на ширине плеч, на «раз, два, три» приседаем как можно ниже. Туловище слегка наклоняем вперед, руки держим впереди себя, пятки прилегают к полу. На «четыре» быстро выпрямляем ноги и туловище. Упражнение повторяем 6–8 раз.

2. ПИСТОЛЕТ. Став левым боком к опоре, поднимаем выпрямленную правую ногу вперед. Затем на левой ноге приседаем как можно ниже, вся стопа прилегает к полу. Когда встаем, можно оттолкнуться левой рукой от опоры. Потом, повернувшись к опоре другим боком, делаем упражнение другой ногой. Начинаем с одного-двух приседаний и доводим до десяти.

3. ШТОПОР. Поставив ноги вместе, делаем плавные круги коленями. Для этого отводим слегка согнутые колени влево (рис. 33), потом переводим вперед, сгибая сильнее, затем вправо, чуть выпрямляя, и в исходное положение. Спина ровная, голову не наклоняем. Делаем коленями плавные круги 3–5 раз влево, 3–5 раз вправо.

Рис. 33. Упражнение «Штопор»

4. ПОДГОТОВКА К ПОВОРОТУ «ПЛУГОМ». Ноги ставим шире плеч, пальцы ног направлены внутрь. Переносим тяжесть тела на левую ногу, сгибая ее сильнее, правое плечо отводим назад, слегка повернув и туловище, правую ногу выпрямляем в колене. Затем переносим тяжесть тела на правую ногу, левое плечо отводим назад, левую ногу выпрямляем в колене и так далее. Повторяем упражнение 4–8 раз в каждую сторону.

5. КАЧЕЛИ. Становимся прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки вытягиваем вперед на уровне плеч. Резко наклоняемся, спина и колени ровные. Руки заводим далеко за прямые ноги, словно отталкиваемся палками от снега (рис. 34). Выпрямляемся, руки перед собой. Повторяем упражнение 5–8 раз.

Рис. 34. Упражнение «Качели»

В упражнения для укрепления мышц рук можно включить поднятие тяжести, выпрямление и сгибание рук возле шкафа или двери, отжимания от пола или от опоры со сгибанием рук.

Для мышц живота и тренировки равновесия можно использовать те упражнения, что были даны в других комплексах.

Энергетическое дыхание

Любой современный человек знает, что он живет не только в материальном мире, но и в мире невидимых, активно воздействующих на него энергий. Даже пища, которую мы употребляем, вкуснее, полезнее и приятнее, если заряжена добрым словом и хорошим настроением повара. Она лучше усваивается и дает больше жизненной энергии.

Если же вспомнить то, что съеденная пища с полезными и необходимыми микроэлементами сохраняется в организме до семи-восьми лет, то представьте, как будет тормошить человека негативная мыслеформа, которая присутствовала во время приготовления или употребления еды. А если это ваши дети, которым вы желаете только добра, но вот в тот момент не сдержались и семейный ужин пошел насмарку, а еще и запрограммировался на восемь лет…

Конечно, мы не боги, мы можем быть в плохом настроении, которое сложилось само собой. К примеру, на работе начальник накричал, в общественном транспорте люди повздорили и вас задели. Примеров масса и не стоит их перечислять. Надо подумать, как научиться выравнивать свое настроение, как освобождаться от того негатива, с которым удалось встретиться. Старые домостроевские методы типа «набери в рот воды и молчи» сейчас не работают. Сейчас другая эпоха, и быть тенью даже самого богатого олигарха не получится.

Конечно, сейчас только еще межсезонье, весна эпохи впереди, поэтому старые установки и религиозные ограничения, как зимние сугробы, какое-то время будут существовать. Но весной снег все равно растает, ведь начало эпохи, как мы помним, – это весна, хотя до 2050 года идет межсезонье. Для новой же эпохи нужны и новые методики.