Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья

Зимой для кожи тела и лица полезно делать солевые ванны, можно перед душем делать натирания солью с помощью банной мочалки-рукавички, куда всыпается горсть морской соли. Процедура эта активизирует процессы регенерации кожи, прекрасно очищает поры, что способствует обмену веществ и дыханию. Так как зимой мы надеваем много одежды, то часто возникают проблемы с кожным дыханием, появляются участки с раздраженной кожей и опрелостями. Соленые ванны или натирание солью надежно защитит от этих проблем.

После ванны или душа необходимо смазать кожу жирными косметическими маслами: персиковым, абрикосовым, оливковым, гвоздичным, маслом из косточек винограда, тем маслом, которое вам больше нравится. Масла можно менять. На лицо масло наносим аккуратно, следуя массажным линиям, оберегая область вокруг глаз.

Правило 5: зимний отдых

Белизна снежных просторов, чистый морозный воздух, сияющий алмазным блеском на солнце снег – все это редко кого оставит равнодушным к такому изумительному изобретению Природы, как зима.

Поэтому в выходной день непременно надо отправиться на пешую, а еще лучше лыжную прогулку, соблюдая все правила защиты от холода. Возьмите с собой детей и родственников, почувствуйте молодецкую удаль зимних развлечений. Веселое настроение и активные движения прекрасно очистят и оздоровят организм, укрепят нервную и иммунную системы, а если взять с собой фотоаппарат, то приятные воспоминания останутся надолго.

Зимой у нас самый веселый и сказочный праздник – Новый год. Основательно подготовившись к нему, собрав здоровую, задорную компанию, можно встретить его на свежем воздухе. Такое запомнится на всю жизнь и долго будет дарить положительные эмоции, которые украшают каждого человека.

Новогодняя ночь

Собирает ветер кружева

                     под елью,
На ветвях развесив
                     живописный дар.
Дед Мороз увлёкся
                     ледяной свирелью.
Над рекой унялся
                     беспокойный пар.
Тишина в округе,
Новогодья сказка,
В тёмном небе светит
                     бахрома дерев.
И сияет месяц в золочёной
                              маске,
Приглашая к танцу звёздных
                              дивных дев.
Серебрится иней дорогой
                             парчою.
Дерева роняют сей алмазный
                           блик.
Новогодний танец кружит
                          нас с тобою,
И надеждой светит доброй
                            жизни лик.

Фитнес дома

Зима по-своему сложное время. Снег и гололед таят в себе опасность – в любой момент неожиданно можно поскользнуться.

Поэтому в начале зимнего сезона нам надо поучиться держать равновесие, этим мы слегка потренируем свой вестибулярный аппарат, а также сохраним умение красиво двигаться и зимой.

Упражнения на равновесие

Упражнения для развития равновесия помогают владеть телом, так как вырабатывают координацию движений. Не секрет, что в сохранении равновесия активно помогает зрение, поэтому со временем надо попробовать выполнять упражнения с закрытыми глазами. 1. СТОЙКИЙ ОЛОВЯННЫЙ СОЛДАТИК. Руки опущены, правую ногу сгибаем в колене, прижав стопой к колену левой ноги (рис. 32).

Считаем до пяти. Опускаем ногу. То же делаем другой ногой. Упражнение повторяем 3–5 раз. Поначалу можно придерживаться руками опоры (стены, стола, стула). Со временем стараемся стоять на одной ноге, а время удлиняем до 10–15 секунд.

Рис. 32. Упражнение «Стойкий оловянный солдатик»

2. АИСТ. Отводя руки в стороны, поднимаем вперед правую ногу, согнутую в колене под прямым углом. Затем ногу выпрямляем в колене, руками касаемся плеч. Ногу снова сгибаем в колене, опускаем на пол, опускаем вниз и руки. То же самое делаем левой ногой. Упражнение повторяем 3–5 раз для каждой ноги.

3. ЛАСТОЧКА. Из положения «по стойке смирно» одну ногу немного сгибаем в колене, а другую ставим сзади на носок. Руки опущены или на талии. Отставленную назад ногу максимально поднимаем вверх, руки разводим в стороны, а опорную ногу выпрямляем в колене. Удерживая равновесие, стоим так 3–5 секунд и возвращаемся в исходное положение. То же делаем другой ногой. Повторяем упражнение 3–5 раз для каждой ноги.