Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья

Не воспринимайте хорошее отношение к вам как само собой разумеющееся. Говорите о своих чувствах, не бойтесь перехвалить партнера, с которым вместе идете по жизни. Говорите друг другу о своих желаниях, потребностях, о своем отношении и чувствах. Давайте знать своему партнеру, что вы его любите и цените.

Никогда не бойтесь сказать три волшебных слова: «Я люблю тебя». Искренняя похвала, как солнце для растения, вдохнет новую жизнь в ваши отношения. Каждому из нас всегда необходимо одобрение и принятие.

Тайная формула счастливых отношений на всю жизнь заключается в том, что надо обращать внимание не на то, что вы можете взять, а на то, что вы можете дать.

Зимне-весеннее межсезонье

Зима-весна (20.02–10.03) – время воды, активны гормональная и кроветворная системы. Полезны дыхательные упражнения, гимнастика, массаж, растяжки, физические нагрузки.

В межсезонье родники в одном полушарии неравномерно наполняются водой (весенние заморозки), а в другом полушарии неравномерно закрываются, уплотняясь и выпуская теплый воздух (осенние теплые дни), поэтому погода переменчива.

В это время организм свободен от избыточного магнитного поля (лето, зима) и рассеивания энергии (весна, осень), поэтому это благодатное время для укрепления и выравнивания тканей организма, в частности костно-мышечной системы.

Аура человека в это время имеет равномерное пространство со всех сторон, энергия в теле идет волнообразно, что очень благоприятно для организма. В это время полезен массаж, дыхательные упражнения, гимнастика, хорошие результаты дают растяжки, ведь организм хорошо увлажнен.

Фитнес дома

В конце февраля наступает время весеннего межсезонья. Еще морозно, дороги заметают метели, но уже много света, яркое солнышко удлиняет день, даря надежду на приближение весны, а значит, тепла и ожидаемой благодати.

Организм устал от борьбы с холодом, от дефицита солнечного света. В нем истощились запасы витаминов, собранные летом. Витамин С, который в организме человека не накапливается, стал все меньше и меньше поступать в организм, так как в самих овощах и фруктах к этому времени его заметно поубавилось. Но надежда на приближающуюся благодать дарует бодрость и веселое настроение, что всегда и во всем помогает преодолевать любые трудности.

Бодрость и хорошее настроение значительно приумножит физическая активность, особенно гимнастика. Чтобы успешно пройти этот трудный для организма участок жизненного пути, именуемый весенним межсезоньем, надо помнить, что занятия необходимо подкорректировать, усилив упражнения на гибкость. Ведь любое межсезонье, как мы помним, самое подходящее для этого время.

Разучим комплекс упражнений, который способствует развитию ловкости и гибкости, и вспомним слова древних философов: «Красивое движение – это гармоничное и свободное движение».

Ловкость и гибкость

1. СТАРИННЫЕ ЧАСЫ. Поставив ноги на ширине плеч, наклоняем корпус параллельно полу, руки свободно опущены вниз, спина прямая, голова со спиной на одной линии. В этом положении поворачиваем туловище вправо и влево, сопровождая повороты сильными взмахами рук (рис. 35), словно это двигается маятник от старинных настенных часов. Руки двигаются свободно, мышцы совершенно расслаблены. Голова поворачивается в сторону руки, которая идет вверх. Колени прямые, пятки от пола не отрываются. Делаем 6–8 качаний маятника и выпрямляемся. Дыхание произвольное.

Рис. 35. Упражнение «Старинные часы»

2. ЛУЧНИК. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, кулаки сжаты (рис. 36, а). На счет «раз, два, три» делаем движения, имитирующие натягивание тетивы: правая рука остается на месте, левую постепенно сгибаем в локте (рис. 36, б), а кисть левой руки скользит вдоль правой руки, поперек грудной клетки и резко выпрямляется (рис. 36, в), словно послав стрелу. Верхняя часть туловища, таким образом, резко повернута влево. «Четыре, пять» – возвращаемся в исходное положение и «посылаем стрелу» правой рукой. Ноги неподвижны, колени выпрямлены. Вдох во время «натягивания лука», выдох – когда рука возвращается назад. Выполняем упражнение в каждую сторону 4–10 раз.

Рис. 36. Упражнение «Лучник»

3. СЮРПРИЗ, или Отгадай, что за спиной. Стоим спиной к столу, ноги на ширине плеч, руки опущены. На счет «раз, два», держась руками за край стола, поворачиваем туловище вправо так, чтобы взглянуть на стол за спиной, словно подглядев, какой нам сюрприз приготовили. На «три, четыре» возвращаемся в исходное положение. Затем так же поворачиваемся влево. Исходное положение – вдох, поворот – выдох. Упражнение выполняем 4–6 раз в каждую сторону.