Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

6. Осознайте, что вы не можете контролировать поведение других людей, и начните относиться к этому спокойно.

7. Найдите другие способы получения положительного результата и перестаньте надеяться на то, что ваше отношение к чему-либо изменится само собой. Управляйте своими ожиданиями.

8. Сделайте выбор в пользу доброты, искренности, красоты и новых возможностей и откажитесь от обид и дисфункциональных привязанностей. Счастливая жизнь – самая лучшая месть.

9. Перепишите историю своего прошлого, включив в нее героическую способность прощать как свою движущую силу. Осознайте, что именно вы творец своего будущего.

Оба упражнения помогут вам сместить фокус внимания и вернуть себе энергию и собственно свою жизнь. Настало время признать свою внутреннюю силу и вновь познакомиться с теми своими замечательными качествами, о которых вы на время позабыли.

Привычка 6: Социальное взаимодействие

(Общительная Суббота)

В прежние времена люди объединялись в племена ради безопасности, совместного добывания пропитания и крыши над головой. Только работая в коллективе, совместно перемещаясь и действуя сообща, племя могло выжить. Даже сейчас мы собираемся в офисах, школах, на стадионах, в библиотеках и клубах, чтобы обменяться энергией и знаниями, которые нас сближают.

Даже младенец в буквальном смысле не выживет без эмоционального общения. В 1995 году на двенадцать недель раньше срока родились девочки-близнецы, вес каждой составлял всего два фунта. Их поместили в специальные инкубаторы. Один ребенок чувствовал себя хорошо, но второй испытывал трудности с дыханием и, казалось, может не выжить. Когда медсестре пришла идея положить сестер в один инкубатор, случилось нечто неожиданное. Более крепкая девочка, которой было всего три недели от роду, обняла своими маленькими ручками сестру, после чего ее дыхание и другие жизненные показатели стабилизировались. Рядом оказался фотограф, и сделанный им снимок обнимающихся малышек был опубликован в журнале Life. Под ним стояла подпись: «Спасительные объятия»[24].

Все люди и животные, независимо от возраста, нуждаются в общении, чтобы выжить, и это подтверждают исследования, проведенные на крысах. В ходе одного эксперимента крысе, сидящей в одиночной клетке, предоставили выбор между простой питьевой водой и водой с растворенным в ней морфином. В результате у крысы развилась зависимость от морфина, и она умерла. Этот пример часто используют для подтверждения опасности наркотиков. Но… если посмотреть внимательнее, можно увидеть и кое-что еще.

Не был учтен тот факт, что крысы в клетке – все равно что заключенные в тюрьме, причем в одиночной камере. Что, если крыса выбрала морфин, чтобы заглушить свои страдания от одиночества и возникшую в связи с этим депрессию, как делают и многие люди?

Великолепное исследование, проведенное Брюсом Александером в Университете Саймона Фрейзера, представило ситуацию в новом свете. Было выдвинуто предположение о том, что изоляция является основным фактором, влияющим на выбор. На самом ли деле причиной привыкания была альтернатива – клетка или наркотик?

Чтобы это проверить, группу крыс снова поместили в одиночные камеры и предложили им воду – простую или с морфином. Других крыс поместили вместе и предложили им на выбор то же самое, – эту группу назвали «Парк крыс».

У них имелось великолепное место для отдыха, площадки для игр, места для приема пищи и для плотских утех. Вскоре на свет появились крысята. Так у крыс возникли и определенные обязанности – все были очень заняты. Результаты показали: «крысы в “Парке крыс”, которых мы назвали “социально активные самки” и “социально активные самцы” … не спешили принимать морфин, а “самки-заключенные” и “самцы-заключенные” принимали его в больших количествах»[25].

На основании результатов эксперимента был сделан вывод о том, что наркотики «привлекают лишь в том случае, когда отсутствует возможность нормального социального общения». Большинство людей считает, что противоположностью зависимости является не трезвость, а чувство общности. В связи с этим возникает вопрос: способно ли чувство общности предотвратить зависимость? Все не так просто, как кажется, – стресс, неблагоприятные переживания детства (насилие, безразличие и другие травмы) и наследственность также заставляют людей употреблять вредные вещества.

В обществе, где люди страдают от одиночества, разобщенности и находятся в плену у различных гаджетов, которые помогают им забыться, социальное общение – эта та помощь, в которой все нуждаются.

Однако одиночество и уединение – разные вещи. Некоторые сознательно ищут уединения, общаясь с природой или уходя в ретриты (один, но не одинок), чтобы погрузиться в себя и восстановить силы.