Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Не сопротивляйтесь природному ритму, а следуйте за ним. Вместо того чтобы отчаянно преследовать свою удачу, слегка сбавьте темп и расслабьтесь. Погоня за счастьем требует больших усилий – может, лучше позволить себе просто наблюдать и удивляться? Что происходит с вами в данный момент? На что вы хотели бы обратить внимание? Иногда одно следует за другим, но не так, как вы планировали. В результате вы можете оказаться в абсолютно новом месте. Оглянувшись назад, вы поймете, как все получилось, и даже когда казалось, что вы ушли в сторону, вы узнавали что-то важное и продолжали двигаться вперед. Наслаждайтесь этим путешествием и не критикуйте себя. Это сделает вашу жизнь счастливой и вернет вас к самому себе.

Осознание смысла может принимать разные формы. Многие постигают его благодаря духовным практикам или религии. Для кого-то смысл жизни заключается в семье или в работе. Некоторым придает силы борьба за справедливость или социальное равенство. Перед сном попросите свой разум обозначить для вас путь к обретению смысла, и, возможно, вы проснетесь со свежими идеями; либо вас осенит в душе; или же на глаза попадется какой-нибудь знак. Иногда слоган на рекламном плакате может сообщить вам определенную мысль. А может, это будет надпись на проезжающем мимо грузовике, строчка из песни или фраза из книги, случайно свалившейся вам на голову с библиотечной полки. Или новостной заголовок из телепрограммы, который застрянет у вас в памяти. Вдохновение повсюду – просто будьте внимательны.

Посттравматический рост

Иногда события, особенно травматичные, способствуют тому, чтобы человек во всей полноте ощутил смысл жизни. Перемены в отношениях (разрыв), здоровье (сломал ногу), финансах (безработица) или другие неожиданные повороты судьбы, по мнению доктора Мартина Селигмана, теряют свою остроту через месяц или два[31], и люди продолжают жить дальше.

Но есть и другой уровень, когда оправиться быстро не получается. Когда люди становятся свидетелями угрожающих жизни событий: ужасов войны, разбойного нападения, внезапной смерти любимого человека, массового расстрела… это может вызвать ПТСР, то есть посттравматическое стрессовое расстройство. Последствиями этой внезапной атаки на психику часто являются флэшбэки, эмоциональная заторможенность, раздражительность, агрессивность или отчужденность.

Вы знали, что многие люди выходят из подобного кризиса со вновь обретенными силами?

Посттравматический рост (этот термин ввели психологи Ричард Тедески и Лоренс Кэлхоун из Университета Северной Каролины в г. Шарлотт) предлагает иную концепцию. Тедески и Кэлхоун на протяжении десяти лет работали с родителями, потерявшими своих детей, – подобная утрата может любого разорвать на части или разрушить отношения. Психологи обнаружили, что родители не только помогали друг другу, но и не ломались под гнетом отчаяния, не теряли себя, а стремились помочь другим семьям и по возможности уберечь их от подобной трагедии.

Они хотели повлиять на обстоятельства, в результате которых погибли их дети. У них были цель, основание и причина общаться с другими, и это было сильнее их страданий.

Здесь необходимо отметить, что эти люди не только обретали силу и стойкость от воспоминаний о прошлом. В результате посттравматического роста, пройдя через невыносимые муки, они менялись, но перемены были к лучшему. Эти люди становились сильнее, увереннее и начинали более осознанно относиться к жизни, которая обрела для них новый смысл. Организация MADD, «Матери против вождения в пьяном виде», была создана после того, как тринадцатилетняя дочь Кэндэс Лайтнер, Кари, погибла под колесами пьяного водителя. Крис Карр сняла фильм о своем неоперабельном раке IV стадии, она нашла способы победить болезнь, написала книгу «Безумно сексуальные способы против рака», ставшую бестселлером по версии Нью-Йорк Таймс. Движимая энтузиазмом, она организовала движение.

Признаки посттравматического роста[32]

1. Обретение новых знаний: открываются новые возможности и перспективы, каких не было раньше. Не ожидая того, люди становятся экспертами в тех сферах, в которых им довелось столкнуться с болью, и готовы помогать другим.

2. Установление более близких отношений с людьми и ощущение единения с теми, кто тоже испытывает страдания. После трагических событий 11 сентября (массовая травма или массовое уничтожение) некоторые социологи писали о «демократии дистресса». Люди из всех слоев общества стремились помочь.

3. Ощущение ценности жизни. Брат моей близкой подруги умер от рака очень юным – после этого она стала относиться к жизни с большим уважением, ценя ее во всех ее проявлениях.