Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Однако если вы позволите себе прочувствовать этот момент и не будете сопротивляться, то печаль может стать вашим убежищем. Она развеет сомнения, бережно и осторожно покажет вам, куда необходимо идти. Печаль может подготовить вас к радости.

В данной главе мы обсудим различия между печалью и депрессией. Многие путают эти два состояния. Мы поговорим о том, как управлять печалью, и посмотрим на эту эмоцию с научной точки зрения. Мы узнаем, какие дары может преподнести нам печаль, и, наконец, проникнемся ее мудростью на примере тех, кому уже нечего терять.

Благословенная печаль

Как и любая эмоция, печаль может быть разной по интенсивности: от легкого разочарования до разрывающей сердце грусти. Вы замечали, что по мере возрастания интенсивности эмоции вам все сложнее разрешить себе ее выразить? Но так было не всегда. В прошлом, когда кто-то терял любимого человека, он не боялся горевать. Он надевал черную одежду скорби и носил ее целый год, чтобы люди относились к нему с пониманием и почтением; мир этого человека разрушился, и ему нужно было время, чтобы залечить свои раны. В культурных традициях тех времен было не зазорно грустить на людях. Скорбящего никто не заставлял «двигаться дальше», пока он сам не был готов или не притворялся таковым. И печаль, и радость воспринималась как естественное, ценное состояние и необходимый этап на пути к восстановлению эмоционального равновесия.

Проблема в том, что в обществе, в котором нужно притворяться счастливым, даже если тебе плохо, люди вынуждены отрицать глубину своих переживаний, то есть скрывать свои истинные чувства, чтобы их принимали. «Лучше быть невозмутимым, чем печальным; лучше показывать свою храбрость, чем смятение. Возвращайся в игру… Не говори о том, что на самом деле чувствуешь, – не показывай свою слабость или, что еще хуже, свои раны».

Нам мало разговоров

Говорить о печали, депрессии и психическом нездоровье считается постыдным. Но, когда на вас нападает депрессия, не стоит прятать ее под маской. Необходимо научиться не только обращаться за помощью, но и не бояться говорить о своей проблеме. В данной книге мы не будем говорить о том, что делать, если у вас депрессия, ведь этой теме уже посвящено много материала. Первым делом стоит пойти к врачу. Медлить нельзя – своевременная помощь не даст вам запустить болезнь. Каждый из нас рано или поздно сталкивается с тяжелыми переживаниями. Но справляемся мы с ними по-разному. В идеальном мире мы бы все разделяли печали друг друга и делали это в открытую.

Мы можем не только поддержать друг друга, но и влиять друг на друга. В наши дни нормально услышать фразы: «Я испытываю стресс», «Я тревожусь», «Я в депрессии…» Их используют для описания любых состояний, от легкого дискомфорта и меланхолии до острой тревоги и глубокой депрессии. Мир пропитался современной культурой настолько, что даже маленькие дети (возможно, повторяя за взрослыми) говорят направо и налево о том, что они в депрессии.

Проблема в том, что под словом «депрессия» мы часто подразумеваем грусть. А между тем разница есть.

Разница между печалью и депрессией

Быть печальным не значит иметь психическое заболевание, это естественное состояние. В отличие от депрессии, причина которой может быть от нас скрыта, грусть – нормальная человеческая реакция на утрату и разрушительные перемены. Грусть вызывают у нас травмирующие, разочаровывающие и тревожные события – потеря любимого человека, члена семьи, близкого друга или питомца. Причиной могут быть неожиданная ситуация, увольнение с работы, болезнь, непредвиденные трудности… Все эти причины понятны, ведь с ними сталкивается каждый. Хотя никто не любит грустить (мы убегаем от грусти!), эта эмоция нам необходима, поскольку она помогает нам понять, что произошло и что нужно делать, чтобы с этим справиться.

Именно поэтому очень важно понимать и принимать грусть, иначе не получится от нее избавиться. Невнимание к своему состоянию может спровоцировать депрессию. Однако в наши дни, вместо того чтобы принять печаль как неотъемлемую часть жизни, как эмоцию, которая приходит и уходит и при этом имеет определенный смысл, мы стремимся истолковывать свои переживания как депрессию.

При этом, хотя все испытывают грусть, депрессия развивается далеко не у каждого. Дело в том, что наша терпимость к эмоциональному дискомфорту имеет свои пределы, и мы сразу же начинаем искать выход. Мы не обращаем внимания на печаль, поскольку она грозит захватить нас целиком и затмить собой все другие чувства. Желая поскорее избавиться от грустных переживаний, мы начинаем называть их другими именами: «Что со мной не так? Хочу, чтобы это прекратилось, я в депрессии…»

Но депрессия – это не то же самое, что печаль. Это хроническое состояние, которое, казалось бы, возникло ниоткуда либо все-таки было спровоцировано каким-либо событием. Ниже приведены основные различия между депрессией и печалью: