Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

4. Уважение к духовной жизни. Крис Карр переименовала свой неоперабельный рак IV стадии в «безумно сексуальный рак», она не только процветает, но и организовала онлайн-платформу, посвященную основам благополучной жизни. Крис описывает рак как своего учителя и гуру. Она говорит, что, когда сменила фокус внимания, на место отчаянию пришло вдохновение, и она наконец-то поняла, как надо жить.

5. Ощущение собственной силы. Появляется чувство «если я прошел через это, то смогу справиться абсолютно со всем».

6. Посттравматический рост работает так: сначала люди погружаются в свою боль. «Почему это случилось со мной? Это невыносимо». На этом этапе можно впасть в отчаяние, стать одержимым своей болью, попытаться изжить или заглушать ее. На этой стадии очень легко застрять, особенно если не с кем поговорить, что бывает очень часто.

В одном исследовании испытуемым предложили принять активное участие в своем исцелении. Вместо врачей, назначающих процедуры и лечение, испытуемые должны были сами решать, что стоит делать, и оказывать помощь другим. На них была возложена вся ответственность. Дэвид Фельдман, доктор наук, психолог и соавтор книги «Выжившие: неожиданная связь между страданиями и успехом», объясняет: «Пережившие травму и прошедшие через посттравматический рост принимают пережитые печаль, страдания, гнев и горе. Но на фоне этой боли они в состоянии задать вопрос: “При всех испытаниях, выпавших на мою долю, как мне выстроить свое будущее наилучшим образом?”» Некоторые даже спрашивают: «Как мне оградить других от такой же беды?» Все это и приводит к обретению смысла и цели.

Принятие + единение + активные действия → посттравматический рост

Эти люди не просто принимают произошедшее с ними. «Они чувствуют, что пережитая трагедия сделала их лучше, чем они были раньше. Они стали мудрее и перестали бояться жить полной жизнью»[33].

Счастье заключается не в отсутствии трудностей; счастье – это внутренний резервуар, который наполняет нас энергией и заставляет двигаться вперед. Осознавая, что счастье есть наша истинная природа, мы приходим к выводу о том, что от каждого зависит, как интерпретировать происходящее и как с этим справляться. Приумножая радость в своей жизни, мы тем самым преображаем и весь мир. Семь счастливых привычек (осознанность, благодарность, здоровый образ жизни, великодушие, искренность, социальное общение и смысл жизни) помогают сохранять энергию при помощи проверенных техник, позволяющих нам воссоединиться со своей истинной сущностью. Каждая из этих научно обоснованных стратегий должна занять достойное место в арсенале полезных методов и средств, поддерживающих целостность наших внутренних ресурсов. Они могут также помочь нам справиться с любыми трудностями (или уроками), которые приготовила для нас жизнь. Развивая в себе перечисленные привычки (пусть даже лишь одну из них), мы укрепляем нашу сопротивляемость и можем спокойно управлять своим кораблем, плывущим по неспокойным волнам, – с достоинством, мужеством и уверенностью в наших силах. Мы начинаем в полной мере осознавать свои возможности и способности, а также согласованность со своей истинной сутью. Счастье – это не просто состояние; это наша природа, и если мы об этом забыли из-за проблем и трудностей, то следует вспомнить, что научиться быть счастливым может каждый. Вы уже узнали о разнообразных практиках, с помощью которых можно управлять своей жизнью. Начните выполнять их одну за другой, уделяя каждой из них по неделе. Таким образом вы закладываете фундамент своего счастья и берете курс на рост и развитие. Быть счастливым и иметь доступ к своим внутренним ресурсам – ваше право от рождения. И вы уже на правильном пути.

2 Печаль

Печаль готовит тебя к радости. Она яростно вычищает все из твоего дома, чтобы в нем нашлось место для радости. Она стряхивает желтую листву С ветвей твоего сердца, Чтобы на ее месте распустились свежие зеленые листья.

Руми

Никто не хочет грустить. Только быть счастливым, естественно! Любопытным, возможно! Пусть бы даже и задумчивым, но только не печальным… Почему же все так боятся грустить?

Неважно, чего мы хотим, но всем нам рано или поздно приходится сталкиваться с грустью. Жизнь идет, любимые люди уходят, обстоятельства меняются, наши планы рушатся. Бывало ли вам грустно из-за какого-либо человека, утраты или неожиданной ситуации? Старались ли вы, как и большинство людей в мире, побыстрее выйти из этого состояния и снова стать спокойным и уравновешенным?

Как правило, мы не задумываемся, что у печали есть и обратная сторона. Вместо того чтобы сожалеть, что мы грустим, давайте подумаем о тех вещах, которые заставляют нас печалиться. Это непростая задача, ведь мы привыкли считать, что грустить плохо.