Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Чем глубже ваша печаль, тем сильнее вы сможете прочувствовать радость. Не стоит относиться к счастливым моментам как к должному, но цените их и наслаждайтесь ими в полную силу, ведь вы знаете, что бывает и по-другому. В темноте луч света кажется ярче, а наличие печали в нашей жизни заставляет нас проживать радость более остро. Халиль Гибран высказал прекрасную мысль: «Чем глубже печаль проникает в ваше сердце, тем больше радости оно может в себя вместить». Только столкнувшись с печалью, мы можем научиться ценить счастье. Поэтому даже в самой сложной ситуации не теряйте надежду – печаль помогает нам наслаждаться радостными моментами.

7. Позволяет познать превосходство любви

Вы когда-нибудь любили так сильно, что думали, будто не выдержите, если этот человек уйдет? Когда вы смотрите на спящего ребенка или любимого человека, ваше сердце переполняют нахлынувшие чувства… и вместе с ними появляется страх или печаль: «Что, если он умрет и его больше не будет в моей жизни? Что, если…» Мы становимся бесконечно уязвимыми, когда впускаем в свое сердце такое глубокое и вечное чувство.

Любить значит довериться судьбе; любовь – самое возвышенное чувство, в котором объединены страх и радость, и с этим нужно смириться.

Зигмунт Бауман[49]

Страх, печаль, радость и любовь могут проникать друг в друга, заставляя нас трепетать перед ценностью и величием жизни.

Осознав, что все мы находимся в руках судьбы, мы можем наконец-то начать ценить хрупкость и кратковременность жизни и изо всех сил оберегать любовь, которая живет в нас. И в конце пути эта любовь будет по-прежнему согревать нас. Она останется самым дорогим подарком, который мы когда-либо дарили или получали.

Печаль и сожаления

Зная о дарах печали, мы можем иначе взглянуть на наши проблемы. Но одним из самых нежелательных видов печали являются сожаления: «Жаль, я не поступил иначе»; «Жаль, что я повел себя так»; «Жаль, что я не такой смелый…» Каждый сожалеет о своем, но в конце жизни все это не будет иметь никакого значения. Бронни Вэр оказывала паллиативную помощь на протяжении восьми лет и много раз сидела у постели тех, кому оставалось жить всего несколько недель. Она часто слышала подобные разговоры и записала, что вызывает сожаление у большинства умирающих[50]. Это заставляет задуматься о наших ценностях и посмотреть на них глазами людей, у которых не осталось больше времени. Мы должны это сделать.

От каких из них вы готовы отказаться?

○ Жаль, что у меня не хватило смелости жить так, как мне хотелось, вместо того чтобы оправдывать ожидания других. Может ли быть что-нибудь хуже, чем предательство по отношению к самому себе? Если у вас есть мечта и вы в состоянии ее осуществить, не тратьте драгоценное время зря и действуйте.

○ Жаль, что я так много работал. В конце пути проекты, награды и достижения уже не имеют никакого значения, важны лишь люди, которым вы можете все это передать. Всегда делайте выбор в пользу людей – только в этом случае вам не придется сожалеть.

○ Жаль, что мне не хватило смелости выразить свои чувства. Если вы хотите уберечь себя от потрясений, вы в конце концов предадите свои ценности и потеряете себя. Невысказанные чувства ложатся грузом на сердце и вызывают глубокую печаль. Говорите, выговаривайтесь – вам станет легче, вы проникнетесь самоуважением, и вас будут уважать окружающие. Говорите о своей любви. Так вы воссоединитесь с самим собой, а лучше этого ничего и быть не может.

○ Жаль, что я потерял связь со своими друзьями. Хотя нам нравится наша независимость, в первую очередь мы будем вспоминать моменты близости и дружбы. В этом ценность жизни. Не думайте, что любимые люди будут рядом с вами вечно. Кто-то из вас выйдет из игры раньше – покажите им свою заботу и любовь уже сегодня.

○ Жаль, что я не был по-настоящему счастлив. Когда мы понимаем, что быть счастливым – это выбор каждого, мы можем создать необходимые для этого условия. Спросите себя, хотите ли вы прогуляться и поиграть. Сделайте это, не откладывайте! Это стоит того.

РАБОТА С ДНЕВНИКОМ

Можно написать письмо самому себе от имени своего внутреннего наставника или близкого друга. Начать можно так: «Дорогой (ваше имя), я знаю, что у тебя сейчас нелегкие времена и ты переживаешь. Важно позволить себе чувствовать то, что хочется, и обращать внимание на реакции своего тела. Но вот что ты должен сделать…» Представьте, как ваш внутренний наставник или близкий друг рекомендует вам сделать что-то уже на этой неделе. Возьмите паузу и прислушайтесь к себе – ответы могут вас удивить.