Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Если ожидания не оправдываются, постарайтесь сделать необходимые выводы. Что вам следует изменить в следующий раз? Какие внутренние ресурсы задействовать? Сделали бы вы что-нибудь иначе или приняли бы к сведению другие условия при выборе решения? Иногда что-то происходит не просто так… таким образом вас направляют, предлагая путь, который вам больше подходит, перед вами открывают новые возможности, благодаря которым вы окажетесь там, где вам стоит быть. Если все идет не по плану, это вынуждает вас извлекать уроки, что делает вас сильнее. Надежда – не безделица; она готовит вас к грядущим переменам. Как говорится в одной пословице: «Это не отказ – это смена курса». Всегда есть другой выход. Не противьтесь переменам, лучше следуйте за ними.

Что такое желание?

И желание, и надежда направляют нас к достижению наших целей, но в диапазоне интенсивности от 1 до 10 надежда окажется где-то на уровне 5, а желание – между 8 и 10. В желании сосредоточено больше энергии, настойчивости и живительной силы.

В желании есть что-то первобытное. В индуистской «Ригведе», датированной приблизительно 1500 г. до н. э., говорится, что вселенная появилась благодаря желанию. Желание описывается как «первобытное семя и зародыш Духа»[56]. Этот дух теперь в каждом из нас. Именно он заставляет ребенка учиться ходить. Это тот стимул, который открывает перед нами новые горизонты. Мы развиваемся и становимся сильнее благодаря своим желаниям – мы выступаем против тех, кто угрожает нашим любимым, ищем пропитание и кров и продолжаем свой род.

Желание мотивирует нас реализовывать свой потенциал. Бывало ли такое: столкнувшись с, казалось бы, неразрешимой проблемой, вы понимали, что если захотите, то сможете ее решить, и добивались успеха? Вспомните свою первую работу. У вас не было опыта, на который вы могли бы опереться, но вы знали, что хотите воспользоваться представившейся возможностью. Может быть, это открывало вам новые перспективы или способствовало обретению независимости – неважно, вы просто этого хотели.

РАБОТА С ДНЕВНИКОМ

Вспомните ситуацию, когда ваше желание помогло вам преодолеть возникшие трудности. Желание помогает совершать невозможное, расширять свои горизонты и обретать смелость при встрече с неожиданностями.

Очень важно формулировать свои желания исходя из того, что вы хотите, а не чего избегаете. Фраза «Я хочу быть энергичным и сильным, и я использую эту возможность» гораздо лучше, чем «Я не хочу упустить эту возможность». В первой фразе заложено сильное намерение, которое позволит осуществить желаемое. Если вы визуализируете свое желание и представляете связанные с ним чувства, вы делаете свое желание более доступным для реализации. Спортсмены всегда используют визуализацию. Исследования среди баскетболистов показали, что эта простая техника помогает им играть лучше по сравнению с теми, кто ей не пользуется[57].

В жизни все постоянно меняется, появляются новые желания, которые объединяют нас с другими людьми, позволяют найти свой путь и вступить в игру. Противоположностью желания является апатия. Признав это, понимаешь, как отсутствие контакта со своими желаниями отстраняет нас от активной жизни. Люди, у которых нет желаний, как будто сознательно уходят в тень и влачат жалкое существование. Желание – это искра, которая разжигает в нас энергию, творческую инициативу и стремление развиваться. Вирджиния Вулф выразила это так: «Глубоко во мне сокрыто не выразимое словами желание чего-то большего, чем может предложить мне повседневная жизнь».

У желания есть и физиологический аспект. Вы знали, что оно активизирует нейротрансмиттер дофамин? Эмма Сеппала, автор книги «Путь счастья», утверждает: «Предвосхищение желаемого результата заставляет нас чувствовать удовлетворение… Это есть предварительная радость»[58]. Это значит, что в мозге выделился дофамин как сигнал к получению вознаграждения. Даже если просто смотреть на объект, который мы желаем, будь то вкусная еда, новая игрушка или потрясающая пара обуви, это уже активизирует нейронные сигналы, стимулирующие выработку дофамина. Вы когда-нибудь планировали отпуск заранее, изучали места, которые хотите посетить, рестораны, в которых будете есть, пляжи, на которых будете загорать? Это проверенный способ поднять себе настроение. Ученый Брайан Кнатсон из Стэнфордского Университета обнаружил, что, даже просто представив себе то, что мы желаем (например, будущий отпуск), мы становимся счастливее.

Это предвосхищенное желание помогает создавать проекты и достигать цели, как в марафоне на длинные дистанции. Мы наполняемся уверенностью, благодаря которой получаем то, что хотим, несмотря на всевозможные трудности.