Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Любовь, в какой бы форме она ни выражалась, открывает доступ к нашей глубинной сути и помогает нам демонстрировать миру лучшие стороны себя. Любовь объединяет нас, сближает и заставляет меняться. Когда мы любим, то способны познать всю полноту жизни. Это напоминает нам, зачем мы здесь, и позволяет понять свое предназначение. Любовь живет в нас. Пусть она сверкает, а вы передавайте эти лучики дальше. В каждом из нас уже посажены семена добра и великодушия. Поливайте их, и вы увидите: все, что вам нужно, уже есть внутри вас.

11 Заключение

В каждом из нас есть энергия, благодаря которой мы ощущаем себя крепко стоящими на ногах, сильными и едиными с нашей истинной природой. Назовите это глубинной сущностью, внутренним компасом или самостью – все это означает, что мы возвращаем себе покой, когда воссоединяемся со своим природным началом или попадаем в состояние потока. Лично мне очень нравится это состояние. Мне кажется, что в такие моменты время словно замирает. Польза наших эмоций заключается в том, что они выводят нас из инертного состояния и помогают разрушать старые паттерны, чтобы обрести себя.

Эмоции сообщают нам, когда мы отклоняемся от своего жизненного пути, и помогают оставаться в контакте со своей личностью. Когда мы учимся регулировать эмоции, управлять ими и прислушиваться к ним, мы должны помнить, что у нас есть выбор и что мир всегда готов ответить нам на наш запрос.

Эмоции быстротечны. Они приходят и уходят, но иногда мы можем застревать в них, и от этого они становятся сильнее. Если мы лелеем приятные ощущения, возникшие, например, в ходе доброй беседы, после вкусного блюда или от созерцания окружающей нас красоты, наши эмоции придают нам сил. Если ситуация сложная, эмоции сообщают нам об этом и подсказывают, что нам следует делать и что необходимо изменить.

Осознанность

Когда мы размышляем об эмоционально заряженных ситуациях, которые возникли как будто на пустом месте и завладели нашим сознанием, нас может очень выручить умение войти в состояние осознанности. Если чувства становятся сильнее, вы можете обратиться к себе и попробовать понять, что именно заставило эмоции выйти из-под контроля. Может, вы злитесь, потому что голодны? Или у вас был напряженный день? Если вы расстроены и к тому же не выспались, ваши эмоции могут быть довольно интенсивными. Если вас охватывает тревога, возможно, дело в переживаниях по поводу работы, денег или болезни вашей любимой собаки? Что происходит в этот момент на периферии вашего сознания? Мы называем это «предыгрой». Спортсмены тренируются и визуализируют свои действия перед игрой – а какие мысли крутятся в вашей голове и предвосхищают ваши впечатления от нового дня? Может, эти мысли лишают вас энергии или, наоборот, наполняют силами и позволяют испытать радость перед встречей с неизвестным?

Дело может быть в ментальных триггерах. Быть может, вам предстоит некое событие (экзамен, свадьба, путешествие), которое либо радует вас и держит в томительном ожидании, либо заставляет чувствовать тревогу и переживать? Возможно, вы вспомнили, что давно не видели старого друга и ждете с нетерпением встречи, или все еще вините себя за некрасивый разрыв, о котором постоянно вспоминаете. Прошлые переживания могут тревожить, если не анализировать их с позиции осознанности. Например: «Я знаю, что сейчас встречусь с моими бывшими друзьями. Что я могу сделать, чтобы вечер прошел для меня гладко?» Если речь идет о позитивных эмоциях, то беспокоиться не нужно, но в сложных ситуациях лучше сначала разработать план.

Не забывайте о теле. Если вы ощущаете напряжение в области живота, то это означает, что что-то пошло не так. Если начинает сильно биться сердце, то вас одолевают предчувствия. Если вы чувствуете «бабочки в животе», это говорит о том, что вам предстоит ответственное мероприятие. Некоторые люди считают, что у нас три мозга: голова, сердце и желудок. Не игнорируйте послания сердца и желудка. Наше тело обладает мудростью и транслирует эмоции, которые отрицает разум. Существуют способы ослабить напряжение, скопившееся в теле. Акупунктура, массаж, перкуссионный массаж и краниосакральная терапия могут помочь снять эмоциональные блоки. Мы не можем сказать точно, что важнее: тело или мозг. И то, и другое передает нам важные сообщения о наших эмоциях и усиливает нашу осознанность.

Выбор