Внетелесные практики

Третья стадия. Характеризуется всеми чертами второй стадии, в том числе наличием «сонных веретён», к которым добавляются медленные высокоамплитудные дельта-колебания (2 Гц). Четвертая стадия медленного сна, глубокий сон. Это самый глубокий сон. Преобладают дельта-колебания (2 Гц). На второй стадии — легкого сна — человека еще можно разбудить без особых усилий благодаря улавливанию сенсорными рецепторами факторов внешнего раздражения. К примеру, касаний, громкого звука, включения света. Если для дальнейшего погружения в сон не существует никаких внешний препятствий, то мышцы начинают расслабляться еще интенсивней, кровяное давление снижается, пульс замедляется и углубляется дыхание. На результатах энцефалограммы проявляются тета-ритмы, возникают сонные веретена. Такие показатели указывают на отключение сознания. Затем происходит замедление глазных яблок до полной их остановки. Частота СС, артериальное давление, температура тела в эту фазу достигают минимальных показателей.

Третью и четвёртую стадии часто объединяют под названием дельта-сна. В это время человека разбудить очень сложно, также возможны приступы лунатизма, которые не фиксируются в памяти. Первые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75—80% всего периода сна. Дельта-сон является периодом глубокого сна. В фазе «медленного» сна снижается количество ударов сердца в минуту, по сравнению с состоянием бодрствования, дыхание становится более медленным, мышцы расслабляются. Именно в этой фазе организм отдыхает и восстанавливается. Разбудить человека, когда он находится в данной фазе сна, бывает довольно трудно, а, проснувшись, он не будет помнить своих сновидений.

Интересны результаты изучения «медленного» сна у некоторых животных: если при первых признаках состояния сна (появления соответствующего ритма на электроэнцефалограмме) животное разбудить, то после этого разные участки его мозга на короткие периоды времени впадают в сон, и при этом сохраняется общее состояние бодрствования. То есть, мозг «отдыхает» разными своими частями. Чтобы восстановиться физически, человеку достаточно 3—4 часов «медленного» сна. Таким образом, сохранившиеся свидетельства о жизни некоторых великих людей, где утверждается, что они спали не более 3—4 часов в сутки, звучат вполне убедительно. Интересно, что этот этап сна, характеризующийся глубиной и отсутствием сновидений, отмечался в различных мистических учениях. Его определяли в качестве учения, позволяющего «войти» в самые потаенные слои сознания. Так, Свами Рама считал, что вселенское сознание может проникнуть именно в этот период сновидения. При этом состояние самости, которое присуще бодрствующему сознанию, исчезает, а неосознанное, индивидуальное временно оставляет разум человека. После дельта-сна и нахождении в нем 30—40 минут вы возвращаетесь во вторую стадию.

Спустя 30—40 минут после засыпания вы впервые входите в бдг-сон. Через 5—10 минут бдг вы можете проснуться, сохранить воспоминания из сна, вновь погрузившись во вторую стадию. Что касается осознанного сновидения необходимо отметить следующее-длительность бдг-периодов увеличивается в течение ночи и для успешной практики лучше всего использовать бдг-периоды из второй половины ночи. Промежутки между бдг-периодами уменьшаются, от 90 минут в начале сна до 20—30 минут спустя восемь часов. Сон — это психофизиологическое состояние, когда в значительной степени изменяется функциональные возможности мозга и организма в целом. Во время сна медленный и быстрый сон чередуются 4—5 раз за ночь. После засыпания происходит первая фаза медленного сна, длящаяся 1—1,5 часа, далее прерывается на 5—10 минут первой фазой активного сна. После этого снова наступает медленный сон, фазы сна чередуются 4—5 раз за ночь. В состоянии бодрствования действует бета-ритм. Когда человек закрывает глаза, включается альфа-ритм, осуществляется засыпание. Пробуждение проходит без каких-либо сложностей. Затем возникают «веретена сна» или сигма-ритм. Возможности восприятия усиливаются. Наиболее чувствительным анализатором считается слух.

Для фазы «быстрого» сна характерны подергивания тела, быстрые движения глаз, неравномерность дыхания и биения сердца, подъем кровяного давления. Наблюдая за домашними животными, когда они находятся в этой фазе, можно увидеть, что они шевелят лапами или издают какие-то звуки. Если в фазе «быстрого» сна разбудить человека, то он скорее всего будет отчетливо помнить свои сновидения. Именно в этой фазе мы видим сны. Сновидения возможны и в фазе медленного сна, но они имеют характер своего рода проживания каких-либо интрапсихических образов, идей и внутренних размышлений. Частота сердечных сокращений, артериальное давление, температура тела в эту фазу достигают минимальных показателей. Длится 1—1,5 часа и сменяется бета-ритмом или быстроволновым сном. Итак, период сна состоит из двух чередующихся состояний — медленноволнового и быстроволнового сна. Первое состояние не позволяет запомнить сон, во время второго, сновидения запоминаются очень хорошо и подробно.