Внетелесные практики

GABA также принимает общее участие в формировании сновиденных циклов медленного и быстрого сна, подготавливая на фоне засыпания, нашу физиологию мозга и тела, к режиму сна. Именно этот нейромедиатор, в особо большом количестве вырабатывается во время фазы быстрого сна. Он тормозит наши мышцы тела, блокирует поперечнополосатую, скелетную мускулатуру, за счет деполяризации ее мотонейронов. GABA блокирует и мускулатуру, отвечающую за произвольное дыхание, именно поэтому нам и может казаться, что у нас на груди кто-то сидит. Именно на этой основе, могли возникнуть мифы, что человеку на грудь садится ведьма, либо домовой, — поскольку может быть, по-настоящему тяжело дышать. У этого механизма очень рациональный принцип, не дать нам отыгрывать и воплощать те действия и движения, что снятся нам в сновидении, и тем самым, случайно не навредить себе или же своему партнеру. Во время пробуждения сознания в фазе сонного паралича, на фоне реализации негативно-аффективных состояний, может быть отмечен значительный выброс кортизола, «гормона стресса» и адреналина, «гормона страха», гиперактивацией симпатической нервной системы, повышением артериального давления и усиленным сердцебиением.

Сонный паралич

Сонным параличом или ступором называют состояние, при котором человек оказывается обездвиженным до того, как заснет, или сразу после того, как проснется. Сомнамбулизм представляет собой состояние, противоположное по характеру первому. Оно предполагает паралич мышц во время сна. Когда тело спящего полностью подвергается параличу, он зачастую испытывает чувство ужаса. Тем не менее регулярно повторяющийся паралич позволяет привыкнуть к ощущениям и перенести физиологическое явление без паники. Люди не способны произнести ни единого звука, чтобы попросить о помощи.

По своим основным признакам напоминает паралич, происходящий «естественным» путем, во время фазы быстрого сна. Невозможны движения конечностей, смена положения тела и т. д. — так действует паралич, происходящий в период фазы быстрого сна. При возникновении сонного ступора мозг активизируется, фаза быстрого сна проходит, однако парализация продолжается с разной периодичностью — от пары секунд до 2 минут. Отмечается его безвредность, сопровождается неприятными впечатлениями. Подтвержденных случаев того, что спящие в продолжение ступора способны впасть в летаргический сон, сойти с ума или умереть, наукой выявлено не было.

Согласно некоторым наблюдениям, такое состояние дополняется кататоническими, вернее, диссоциативными признаками. Они означают полное или частичное «видение» схемы тела и моторики. Человек ощущает, что способен заставить палец пошевелиться. Такое чувство может длиться довольно долго. При этом в ряде случаев отмечается возникновение «жужжания» — явления, при котором ощущение звука (скорее, иллюзия или галлюцинация) внезапно сменяется интенсивной акустикой и громкостью, нарастающей и переходящей в стационарный шум с наличием определенного монотонного звука, достижимого слухом каждого человека, который уже не спит, и для которого отсутствуют какие-либо посторонние звуки. Согласно статистике, сонный паралич переживает 20—40% населения, переживающих это явление минимум один раз. Впервые человек сталкивается с ним в период с 10 до 20 лет. Однако строгих временных рамок нет. Происходит примерно 2—4 раза в год.

Кроме паралича тела отмечаются такие симптомы состояния, как безотчетный страх, доходящий до ужаса, давление на грудь, чувство, что в комнате находится посторонний. Также человек испытывает проблемы с дыханием, начинает казаться, что он двигается, к примеру, меняет положение тела. Слышатся шаги, голоса. Спящему кажется, что он наблюдает тень или некий фантом. Большинство старается проснуться в это время. Около 50% испытывающих данное явление не способны открыть глаза. Этому состоянию способствует сон на спине. На боку, в особенности на правом, оно случается реже. Люди, иногда переживающие нарушение сна, также подвержены этому состоянию. Его соотносят с нарколепсией, катаплексией и сомнамбулизмом.

Характерно пробуждение естественным путем. Другая форма пробуждения, возникающая вследствие воздействия яркого солнечного света, сильных звуков и т. д., не ведет к сонному ступору, если пробуждение было внезапным или даже грубым.

Существуют методы противодействия, имеющие персонализированный характер. К общим методам относят в первую очередь регулярный полноценный режим сна. Большинство избавляются от состояния сонного паралича благодаря движению глазных яблок, языка или большого пальца руки (правой или левой, если человек левша). Другие стараются полностью расслабить мышцы и успокоиться, благодаря чему интенсивность отрицательных эмоций уменьшается, можно осуществить мягкий выход из данного состояния. Иногда удается активно мыслить, к примеру, считать или делать логические заключения. Также помогает извлечение такого звука, как мычание. В зрелом возрасте случаи сонного паралича нечасты.

Существуют группы риска, к которым относятся люди с: