Внимание самому важному. От стресса и хаоса к осмысленности и концентрации

• Стробоскоп – прибор, который производит многократные световые импульсы. Его название образовано от греческого слова strobos – кружение, беспорядочное мерцание. Таково наше внимание, когда мы разрываемся между десятком дел и лихорадочно пролистываем страницы в социальных сетях на семейном обеде. Такой вид внимания может быть полезен при мозговом штурме, когда надо сообща набросать побольше идей. Энергия бурлит, и мысли бьют ключом. Обсуждение происходит динамично, и все предложения тщательно рассматриваются.

• Луч. Представьте себе карманный фонарик: он освещает нам путь и помогает найти то, что нужно. Подобный тип внимания полезен, когда вы занимаетесь хорошо знакомым делом по старой, проверенной методике или выполняете рутинную работу. Он ценен и для руководителя, который должен указывать путь команде. Но иногда внимание-луч может быть во вред: не стоит слепо выполнять чужие советы или применять новый метод, не выяснив, оправдает ли он ваши ожидания.

• Прожектор. Луч прожектора мощный, но узкий. Такой вид внимания помогает отсечь ненужное и направить силы на результат. Идеально подходит для беседы с очень важным человеком, а также в тех случаях, когда поджимают сроки и нужно устранить отвлекающие факторы, чтобы полностью сосредоточиться на работе. Однако предельно сфокусированное внимание сослужит дурную службу, если направлено лишь на недостатки и сложности.

Какое внимание требуется для выполнения отдельной задачи? Задавайте себе этот вопрос, прежде чем приступить к действию, и вы усвоите принцип намеренного внимания.

Как применить эту модель на практике и каждый день быть осознанно внимательным, чтобы в итоге получить хорошие плоды своих стараний? Прекрасный вопрос! Для начала придется избавиться от вредных привычек. Нужно перейти от неосознанности к сознательному вниманию, от рассеянного к целенаправленному, от механического к творческому.

Пришло время делать то, чего мы все боимся, – пришло время перемен!

Меняться тяжело, но вы об этом не пожалеете

Джон был менеджером высшего звена в банковской сфере (некоторые детали биографии я изменила в целях конфиденциальности). Высокий пост требовал от него творческого участия в десятках проектов, а также руководства большой командой, которая задавала тон во всей отрасли. Джон умел вдохновлять сотрудников, он был феноменально энергичным человеком. Однако его почтовый ящик был вечно переполнен письмами, телефон постоянно разрывался от звонков, а приглашения на деловые встречи лились нескончаемым потоком. Джону приходилось перебегать с одного совещания на другое, поэтому он часто опаздывал.

С раннего утра, с момента пробуждения до минуты, когда Джон ложился спать (что нередко случалось поутру), он находился на связи с сотрудниками и клиентами. Когда бы он ни начал и когда бы ни закончил рабочий день, ему никак не удавалось переделать все дела. Джон рассылал вопросы и поручения в любое время дня и ночи, и сотрудники исправно ему отвечали. За ним закрепилась дурная слава начальника, который не дает подчиненным ни минуты покоя.

Из-за крайней загруженности работой семейная жизнь Джона разладилась, начались проблемы со здоровьем, в первую очередь со сном. Результаты он показывал высокие, но топ-менеджмент опасался, что один из их лучших руководителей выгорит дотла. Поэтому меня пригласили помочь Джону изменить образ мышления, настрой и привычки, чтобы повысить его эффективность и урегулировать частную и деловую стороны жизни.