Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе

И не бойтесь одиночества. Когда вы осознаете, что «у вас есть вы», то больше никогда не будете его чувствовать. Перестанете использовать других людей, чтобы заполнить ими пустоту в душе, и к вам потянутся. Ведь когда человек интересен себе, он становится притягательным и для других.

Практика

Предлагаю немного помедитировать. Сядьте удобно и позаботьтесь о том, чтобы никто и ничто вас не отвлекали. Оставьте телефон в другой комнате. Мысленно или вслух скажите себе: «У меня есть я».

А теперь представьте образ этого вашего второго «я», изучите его, рассмотрите внимательно. Познакомьтесь с ним, возьмите за руку, улыбнитесь ему, посмотрите в глаза. И услышьте слова от него: «У тебя есть я, и вместе мы справимся».

Возвращайтесь к этой медитации тогда, когда вам нужна опора.

Я стану себе отцом и матерью

Совсем недавно мне удалили последний зуб мудрости. Операция стала для меня настоящим стрессом. Перед процедурой (как и любой ребенок, чье детство прошло в Советском Союзе, я жутко боюсь всего, что связано с зубами) терапевт мне сказала: «Ой, не переживайте, это пять минут». На самом деле это длилось два с половиной часа. Мне не было физически больно. Совсем. Но все два с половиной часа я провела в страхе, что вот-вот сейчас будет больно. Я еще раз убедилась, насколько верна теория о том, что психологическое страдание абсолютно так же невыносимо, как и физическое. Домой я вернулась в состоянии шока. Ужас застыл внутри меня ледяной глыбой и не покидал еще несколько дней. Я пробовала плакать, чтобы вытащить его наружу, — не вышло. Я рассказывала всем, кому могла, о том, что пережила, — не помогало. Я будто окаменела и не могла пошевелиться.

Так ощущает себя застывшая в страхе наша детская часть, ребенок внутри нас. Он плачет, и никакие «А ну возьми себя в руки!» или «Ты чего? Это же не страшно» не могут его успокоить. Что делают дети, когда сильно пугаются или плачут? Они бегут к маме. Забираются к ней на колени, зарываются носом в грудь, оплетают ее руками и растворяются в том блаженном утешении, которое дает мама. Мама утешает, мама спасает, мама разводит тучи руками, мама разгоняет тревогу, мама успокаивает, мама возвращает в состояние радости. Мама — добрая волшебница, которая взмахом палочки делает так, что все снова хорошо.

Мы вырастаем и отчаянно ищем доброго волшебника, который спасет от тревоги и грусти, решит все проблемы. Ситуаций, в которых мы теряем устойчивость и нуждаемся в поддержке, много. И как хочется забраться к кому-нибудь на ручки! Счастье, если партнер (муж или жена) в момент слабости может поддержать. Но жизнь показывает, что партнер тоже часто ищет, к кому бы залезть на ручки. И не всегда готов сдать свои в аренду.

Во взрослом возрасте добрым волшебником для себя должны стать вы. В романе Ирвина Ялома «Лжец на кушетке»[5] есть потрясающие слова про взрослость: «Задача взрослого человека — стать самому себе отцом и матерью. Я сам себе отец и мать». Это и есть наша точка опоры. Я стану себе отцом и матерью.

Да, именно ваша задача — заботиться о себе. Никто другой делать это не обязан, а порой просто некому. Как-то грустновато? Одиноко? Ну да, так и есть. Но спешу напомнить, что когда ответственность за вашу жизнь, чувства, утешение в ваших руках, то и власть тоже.

Как это выглядит на практике — стать себе мамой и папой? Вернемся к ситуации с моим зубом. Вот я ощутила, что часть меня застыла в ужасе и не размораживается. И никто меня не спасет от этих переживаний. Значит, спасу я.

Я закрываю глаза и обращаю свой внутренний взор на ту часть, которая застыла. Мысленно подхожу к ней и пытаюсь понять: чего ей хочется? Как я могу помочь? Что можно сделать, чтобы она оттаяла, ожила? И я чувствую, что мне нужно согреть ее руками. Своими же руками.

Я держу перед глазами эту застывшую часть и начинаю сильно, ощутимо гладить свое лицо, будто убирая с него застывшую маску. Будто руками хочу вдохнуть в него жизнь. Я делаю это минут пять. Чувствую — достаточно. Согрелась, напиталась. Смотрю внутренним взором на свою напуганную часть — ожила, задышала. Вот так это и работает — сама себе мама и папа.

Вот так можно работать с частями личности на физическом уровне. Брать на ручки, гладить, обнимать. Вы — единственный человек, который это может делать всегда.