Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе

Практика

Хочу предложить вам вопрос, который поможет тренировать умение быть себе мамой и папой. Он звучит очень просто: «Как я могу сейчас о себе позаботиться?» Задавайте его себе в минуты слабости и ищите конкретные способы облегчить состояние.

Берегите свои ресурсы. Это ценность

Было время, когда я вела по три-четыре тренинга в неделю, делала крупные тренинговые мероприятия, училась на психолога, проводила первые консультации и заботилась о маленьком ребенке. И в какой-то момент не смогла встать с кровати. У меня не было физических сил. Немного очухалась — и снова вперед. Набирала проектов так, что за ушами начинало трещать, месяцами не встречалась с друзьями: ребят, не могу, у меня завал. Завал, завал, завал. В результате я не выдерживала нагрузок и либо заболевала, либо начинала сливать проекты и плохо работать. Я все не могла поверить, что у моей батарейки не безлимитный режим. Что значит устала? Как это нет энергии? Вставай и иди! Мне потребовалось пять лет, чтобы сформулировать точку опоры: берегите свои ресурсы. Это ценность.

Что такое ресурсы? Это все, за счет чего мы существуем: физические силы, здоровье, психическая энергия, время, внимание. Вот от этих пяти ребят зависит наша продуктивность во всех сферах жизни и наша удовлетворенность результатами.

Обычно лет до 35–40 мы не особенно задумываемся об экономии ресурсов. И это нормально. Во-первых, их тьма. Я смеюсь, вспоминая, как муж мне рассказывал про себя в юности: иду я по дороге и чувствую, что все, не могу больше, — и как дал два километра бегом! После 35–40 и сил, и здоровья, и драйва становится меньше. А время! Его вообще ни на что не хватает. Во-вторых, нам нужно найти себя. В юности мы хватаемся за все подряд, много времени проводим с друзьями, устраиваем личную жизнь. Возраст от 20 до 30 — это такой период турбулентности, веселого хаоса, жизни наотмашь. И это нормально: ресурсы позволяют. О собственной батарейке и не думаешь, она заряжена впрок. А потом сил становится меньше. Их нужно начинать холить, лелеять, тратить с умом и вовремя восстанавливать. Проблема многих людей в том, что они, как и я, привыкают к идее безлимитной батарейки. И пропускают момент, когда она садится. Куда сливаются ресурсы? Есть три основных «канализационных стока».

1. Нелюбимая работа.

Увы, довольно распространенный «сток». В эту ловушку могут угодить и те, кто годами работает в одной компании, и фрилансеры, которые хватаются за любые проекты, чтобы заработать.

2. Общение «не с теми» людьми.

В вашей жизни есть личности, после контакта с которыми вы чувствуете, будто мешки с картошкой таскали? Почему мы устаем от такого общения? Потому что приходится быть вежливыми с неприятными нам людьми. Подавление истинных чувств высасывает море энергии. Хорошо, если можно просто перестать общаться. А если токсичный человек — это мама? Тут не вычеркнешь — надо укреплять личные границы.

3. Война с самим собой.

Чаще всего это происходит вне нашего сознания, но приводит к постоянным внутренним конфликтам. Где-то себя покритиковали, обесценили, согласились играть по чужим правилам. На это тоже уходит много сил. Поэтому очень важно понимать себя, чтобы наводить внутри порядок.

Вот рекомендации, которые помогут сохранить силы.

• Берегите свое энергетическое депо. Это неприкосновенный запас, в котором человек находит резерв в ситуациях форс-мажора. Это те самые силы, которые позволяют вытаскивать рояль из горящей квартиры. Но часто бывает, что мы лезем в депо, когда никакого форс-мажора нет. Просто все свои обычные ресурсы потратили на не ту работу, не то общение, на внутренние конфликты, а жить как-то надо, где брать силы? В депо. Но энергия, которую вы берете у себя в долг, восстанавливается очень долго и на физическом, и на эмоциональном уровне. Не залезайте в депо без крайней необходимости.

• Своевременно восстанавливайте силы и энергию для ежедневной жизни с помощью того, что доставляет удовольствие (спорт, йога, хобби или просто час в полной тишине — важно найти свой формат).