Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии

Для многих из нас страх выживания и чувство никчемности, которые несут в себе отдельные изгнанники, становятся управляющими силами в жизни, определяющими наш выбор партнеров и всепоглощающее стремление к достижению или накоплению. Тоска и надежда в этих частях настолько сильны, что даже из своих тюремных камер они неосознанно влияют на наши решения. Мы живем в страхе перед любым событием, которое вызывает ощущение неудачника, и все же нас, как мотылька на пламя, постоянно тянет к людям или событиям, которые могли бы освободить нас от этого проклятия. Эти части в порядке вещей, пока на горизонте маячит надежда на искупление.

Когда случается то, что гасит эту надежду, берегитесь! В отдельных ужасных случаях пороховая бочка эмоций, которую носят с собой наши изгнанники, воспламеняется. Наши подземные хранилища боли и стыда легко вспыхивают, как если бы они были заполнены бензином. Определенные события или взаимодействия действуют подобно спичке, разжигая пламя эмоций, которое угрожает поглотить нас. Мы вновь переживаем бремя ужаса, одиночества, унижения, заброшенности, отчаяния или никчемности, которое наши изгнанники несли ради нас. Если эти изгнанники полностью возьмут власть в свои руки, мы можем стать недееспособными. Одержимые и регрессирующие, не способные спать или сосредоточиться, постоянно возбужденные или подавленные, мы движемся к психиатрическому диагнозу. Мы не можем работать, а иногда даже встать с постели. Это худший кошмар наших защитников. Вот почему они тратят так много энергии, пытаясь запереть наших изгнанников в изгнании, а наше окружение оставить свободным от событий или людей, которые могли бы их спровоцировать. Вот почему защитники строят вокруг нас крепости. Эта темная, огненная ночь души может побудить нас попытаться найти новые способы запереть наших изгнанников – залатать трещины в нашей крепости и найти новые развлечения. Или, если у нас хватит мужества и поддержки, события, разрушающие крепость, могут привести нас к возрождению через исцеление изгнанников.

Менеджеры

Я называю части-защитники, отвечающие за нашу повседневную безопасность, менеджерами. Для многих из нас это голоса, которые мы слышим чаще всего, вплоть до того, что начинаем отождествлять себя с этими голосами или мыслями. Хотя мы полагаемся на их мнения, стратегии и суждения, мы чувствуем себя скованными или раздраженными из-за них.

Менеджеры – та часть вас, которая хочет всё контролировать. Они пытаются определять ваши отношения и окружение, чтобы вы никогда не оказались в положении униженного, покинутого, отвергнутого, атакованного – в общем, подвергнутого чему-то неожиданному и обидному. Они пытаются контролировать вашу внешность, работоспособность, эмоции и мысли по той же причине. В своей тактике они часто придерживаются философии «никогда больше». «Никогда больше я не позволю тебе быть таким слабым, нуждающимся, зависимым, открытым, доверчивым, счастливым, склонным к риску…»

Менеджеры – части, следящие за тем, как вы общаетесь с родителями, руководством и другими людьми, от которых зависите. Они ищут трещины в ваших масках неуязвимости, дружелюбия и совершенства и не в вашу пользу сравнивают вас с культурными иконами, соседями или коллегой из соседнего офиса. Менеджеры интерпретируют мир за вас и создают нарративы, по которым вы живете. Они – авторы и исполнители вашей истории о себе, называемой вашей личностью. Они создают истории – «Я хороший человек», «Я трудолюбивый», «Я очень сильный», – основываясь на обратной связи с внешним миром, а также ради защиты. Обычно приятный человек изгоняет злые качества, трудолюбивый не уделяет много времени игривым или любящим близость частям, а сильный скрывает уязвимости. Отрицательные нарративы создаются также ради защиты. Если вы считаете, что вы в принципе непривлекательны или неудачник, вы не будете сильно рисковать и избежите разочарования. Менеджеры могут контролировать вас с помощью историй, которые они рассказывают вам о внешнем мире, например «Люди опасны» или «Жизнь не должна быть веселой». Они – создатели вашей реальности. Возможно, вы настолько отождествляете себя с некоторыми менеджерами, что всю жизнь не сомневались в этих историях о себе и мире. Неудивительно, что у вас есть лишь мимолетные представления о том, кто вы на самом деле.