Внутриличностный интеллект. Знаю, понимаю, управляю собой

4) Пирог жизни. Нарисуйте круг, разделите его на шесть секторов. Обозначьте каждый из них: духовность, спорт, развлечения, работа, любовь. В каждом секторе поставьте точку – чем ближе к окружности, тем больше вы реализовались в этой сфере (по вашим ощущениям). Соедините точки и посмотрите, не однобоки ли вы.

5) Перечислите десять вещей, которые вы хотели бы изменить в вашей жизни – от самых важных до самых мелких.

Неделя 3

Критика

Создание произведения искусства – процесс очень интимный. Мы не занимаемся творчеством, опасаясь того, что нас будут критиковать, заставят почувствовать стыд за себя. Как относиться к критике?

● Примите критику полностью и забудьте о ней.

● Запишите фразы и аргументы, которые не дают покоя.

● Запишите разумные критические доводы и фразы.

● Перечитывайте старые положительные отзывы.

● Помните, что неудача – необходимая ступенька к следующей работе.

● Напишите письмо критику, защитите свое произведение.

● Немедленно пообещайте себе создать что-нибудь еще.

Упражнения третьей недели

1) Детективное расследование. Покопайтесь в памяти, поиграйте в свободные ассоциации и закончите следующие предложения:

● Моей любимой игрушкой в детстве был…

● Лучший фильм, который я видел в детстве, – это…

● Если бы не было слишком поздно, я бы…

● Мой любимый музыкальный инструмент – это…

● Если бы это не было дурацкой идеей, я бы…

2) Пообещайте себе проводить немного времени в тишине. Интересуйтесь у себя самого, как себя чувствуете. Прислушайтесь к внутреннему ответу.

3) Опишите вашу детскую комнату. Что вам больше всего в ней нравилось? Что вам нравится в вашей нынешней комнате? Сделайте что-нибудь в нынешней комнате, что вам хочется, возможно, что напоминает о детстве.

4) Перечислите:

● Пять качеств, которые нравились вам в самом себе, когда вы были ребенком.

● Пять своих детских достижений.

● Пять любимых детских лакомств. Как давно вы их ели?

● Пять ваших привычек. Подумайте, что будет, если отказаться от них?

● Пять человек, которыми вы восхищаетесь. Какие качества этих людей вы хотели бы развить у себя?

5) Позвоните другу, который хорошо к вам относится и поддерживает вас.

Неделя 4

Самооценка

Будьте готовы переживать изменение самооценки. Упражнения этой недели нацелены на то, чтобы погрузить вас в самонаблюдение и новое самоощущение. В процессе творческого возрождения нам часто приходится погружаться на пласты давно забытого прошлого и искать в нем наши разбитые надежды и радости. В ходе работы над утренними страницами мы осознаем наши подлинные эмоции и желания. Теперь мы не говорим, что у нас просто все в порядке, мы понимаем, что испытываем одиночество или грусть, утрату. Мы возвращаемся на правильный путь и исправляем положение.

Упражнения четвертой недели

1) Перечислите:

● Пять хобби, которые вам интересны.

● Пять предметов или дисциплин, которые вам нравятся.

● Пять вещей, которые вы никогда бы не сделали сами, хотя они кажутся вам привлекательными.

● Пять навыков, которыми вы хотели бы овладеть.

● Пять глупостей, которые вы хотели бы совершить.