Вода – добрый целитель

В процессе эволюции человеческий организм «вышел» из воды, более того, возможно, в память об этом плод в утробе матери развивается в водяной среде. Поэтому не случайно некоторые энтузиасты настойчиво рекомендуют роды в воде. По мнению активного приверженца максимального использования воды в обыденной жизни профессора И. Чарковского, водная среда наиболее благоприятна для здоровья человека, особенно для его нервной системы. Невесомость стимулирует деятельность головного мозга и быстрее устраняет следы утомления, наступившего в результате напряженной умственной работы. Самому И. Чарковскому, как не раз рассказывал он сам, для полного восстановления сил достаточно поспать ночью в воде 3–4 часа (в ванне, надев на голову надувное кольцо, чтобы не захлебнуться), тогда как в постели он высыпается только за 7–8 часов.

Плавание

Профессиональное плавание дает возможность наибольшего «развития» легких. У пловцов самые высокие показатели жизненной емкости легких – до 7 л (почти в 2 раза больше нормы). А жизненная емкость легких (их объем) считается одним из основных показателей здоровья человека. Плавание хорошо еще и тем, что сопровождается большим расходом энергии. Немаловажным также является тот факт, что плавание с точки зрения получаемого от него удовольствия стоит на первом месте среди всех других видов физических нагрузок.

Помимо «мышечной радости», которая наблюдается и при любых других спортивных занятиях, водная среда совершенно по-особому воздействует на тело: легко массирует кожу, прорабатывает каждую мышцу, подкожные капилляры и нервные окончания. Этот нежный массаж почти неощутим, но при скольжении по воде вполне явственны мягкие поглаживания теплой волны. Когда подобный, едва заметный массаж длится достаточно долго – почти час (время длительности одного сеанса в бассейне), то эффект от него не вызывает сомнений: улучшается настроение, уходит усталость.

Еще один важный оздоравливающий фактор в плавании – закаливание. У постоянных посетителей бассейна за год занятий число заболеваний верхних дыхательных путей снижается в десятки раз. А снижение болезней – это и есть продление жизни. Те, кто регулярно ходит в бассейн, отличаются молодой осанкой, подтянутостью и легкой походкой. Это, несомненно, влияние плавания, при котором тело находится в горизонтальном положении и при каждом взмахе рук как бы вытягивается вперед. Сотни тренировок, десятки тысяч взмахов – и позвоночник постепенно расправляется, межпозвоночные диски чуть растягиваются, сбрасывая груз лет, придавивший и деформировавший их. Мужчины и женщины становятся стройнее, выше ростом, подбирают животы.

В естественных условиях плавание или, точнее, купание в природных водоемах доступно только летом. Цивилизация же дает возможность посещать бассейны круглый год и поддерживать свой организм в хорошей форме.

Купание

Купание – самая распространенная оздоровительная процедура, доступная широкому кругу людей при наличии реки, озера, моря, закрытотого бассейна. Купание в прохладной воде обычно осуществляют при температуре от 18 до 22 °C. Если купаются два раза в день, то разница температуры воды может достигать 1–7 °C.

Проведение процедуры. Купаться рекомендуют через 1,5 ч после легкого завтрака. Незакаленным людям не рекомендуется начинать купание в воде с температурой меньше 20 °C. Купаться лучше обнаженным. Входить в воду лучше сразу, предварительно смочив водой руки и лицо. В прохладной воде обязательно нужно двигаться (плавать). Нельзя входить в прохладную воду потным. При купании больных необходимо учитывать возможность трехфазной реакции на холод.

Поскольку при купании температура воды ниже, чем температура тела, на 10–18 °C, в первое время после погружения в воду кожная температура понижается на 3–10 °C (общая температура тела снижается всего на 1 °C), наблюдаются сужение сосудов, побледнение кожи, первичный озноб. В первый момент (первая фаза реакции) происходит задержка дыхания, затем наблюдается его углубление, учащение пульса, повышение артериального давления.