Волшебная рука

Поясница — это особая часть позвоночника, а особая она потому, что именно на эту его часть приходится колоссальная двигательная нагрузка. Если человек ходит сутулясь (нарушение осанки), межпозвоночные диски перегружаются и очень быстро изнашиваются, внутренние органы смещаются. Многие спортсмены часто травмируют эту область позвоночника — это результат перегрузки и неправильного тренинга. Все это приводит к образованию межпозвоночной грыжи и серьезным нарушениям — люмбаго. Выполняйте надавливания большими пальцами обеих рук в области крестца, в стороны и вдоль позвоночника в области поясницы (фото 16, рис. 24).

Нарушения подвижности в области плечевого пояса

К сожалению, группа мышц, входящих в плечевой пояс, с возрастом весьма подвержена негативным изменениям. Плечевой пояс — это дельтовидные мышцы, двуглавые мышцы, трехглавые мышцы, трапециевидная, большая ромбовидная мышцы шеи. При некоторых заболеваниях эта мышечная система перестает функционировать, малейшее движение вызывает боль, человек слабеет физически. Уменьшить боль и восстановить работоспособность поможет следующий комплекс.

Первый этап — большими пальцами рук надавите на область верхней части лопаток. Давление должно осуществляться в течение 3–5 секунд, процедуру следует повторить 5–6 раз.

Второй этап — надавите на верхнюю часть длинных мышц спины, находящихся между лопатками вдоль позвоночного столба слева и справа (рис. 25). Процедуру повторить 3 раза.

Третий этап — положите ладони на трапециевидные мышцы пострадавшего, большие пальцы обеих рук уприте в точки, расположенные над лопатками (фото 17).

Воздействие должно быть двойным:

1) надавливайте на точки сразу всеми пальцами;

2) после этого сожмите мышцы обеими руками и слегка потяните их вверх. Процедуру нужно повторить 3 раза в течение 3 секунд.

Четвертый этап — посадите пострадавшего на колени, встаньте сзади и возьмите его руки за запястья. Поднимите руки вверх и потяните так, чтобы возник вытягивающий эффект (фото 18).

Затем обеими руками возьмитесь за дельтовидные мышцы и приподнимите таким образом область грудной клетки (фото 19). Обе процедуры повторите 3 раза. Закончить нужно мягким поглаживанием грудной клетки и спины.

Слабые руки — быстро устают

Современная жизнь оставляет очень мало места для физического труда. Если ходьба еще каким-то образом помогает поддерживать ноги в хорошей физической форме, то для рук нужен хороший спортивный тренинг. В противном случае вам грозит слабость рук и болевые ощущения в суставах. Помочь в этом случае могут приемы шиацу, показанные на схемах и фотографиях (фото 20–26, рис. 26–31).

Восстановление системы пищеварения

Система пищеварения — одна из основных систем жизнеобеспечения человека. И если в этой системе происходят сбои, то это означает, что человек не совсем здоров (наблюдается снижение аппетита, плохая усвояемость питательных веществ). Результатом могут стать нарушения обмена веществ и, как следствие, серьезные заболевания. Если вы пытаетесь помочь себе сами, то действуйте по следующей схеме. (Точки для надавливания на передней поверхности брюшной стенки показаны на рис. 32.)

1. Средним и безымянным пальцами обеих рук надавите на верхнюю часть живота (надчревная зона). Количество надавливаний — 3, продолжительность давления — около 3 секунд (фото 27).

2. После поглаживания брюшной полости по часовой стрелке ладонью выполните давление на точки, расположенные по центру живота, надавливая 3 раза на каждую точку, время воздействия — 3 секунды.

3. Затем воздействуйте на точки, расположенные справа и слева, по две точки с обеих сторон, они расположены не симметрично. На каждую точку воздействуйте 3 раза с продолжительностью 3 секунды (это точки воздействия на печень и селезенку). Давление следует начинать с правой стороны.

4. В области живота выполните давление обеими ладонями. Время воздействия — 30 секунд. Техника давления — левая ладонь на правой.

5. Если у человека плохо тренированные мышцы брюшного пресса, в результате чего увеличена жировая прокладка и смещены внутренние органы, действуйте со спины. Положив пациента на грудь, сядьте возле него так, чтобы он находился от вас справа, найдите точку, расположенную между областью основания левой лопатки и позвоночником, наложите на этот центр большие пальцы рук один на другой и выполните давление примерно 5 или 6 раз, время воздействия на каждую точку — 3 секунды. Затем, спускаясь вниз по левой стороне позвоночника, проработайте еще 9 точек. Процедуру необходимо повторить 3 раза. Расстояние между нервными центрами в этой области 2,5 см. Таким же образом проработайте и правую сторону спины (фото 28).

6. Переверните человека на спину и, положив ему ладонь на верхнюю часть живота, легкими поглаживаниями плавно промассируйте ее. Количество поглаживаний — 5, каждое продолжительностью около 5 секунд (фото 29, 30). Воздействие на живот должно быть мягким и плавным.