Волшебная рука

Через нагрузку на ноги задействуются точки акупунктуры стопы, что дает воздействие на общий тонус организма. В процессе стояния в мабу в течение часа изменения наблюдаются практически ежеминутно. Эффект подобен «наблюдению за облаками». Небо, неподвижное с виду, постоянно меняется. Вам нужно только наблюдать. Так и здесь. Процессы необратимы, как бы вы к ним ни относились, правда, от вашего отношения и процессы могут быть различны. Особого внимания заслуживает воздействие на волевой центр, что очень важно. При условии приложения усилий и терпения эффект достигается поразительный, вплоть до очищения пространства вокруг себя.

«При начальной работе следует быть внимательным, расслабленным, чистым помыслами и благим в намерениях».

«Правильный подход к работе обеспечивает верный эффект от проделанного упражнения».

«Суетливость, спешка, торопливость и раздражительность — плохие помощники».

«Лучше быть спокойным сердцем и мыслями и правильно следовать рекомендациям».

Результат не заставит себя долго ждать, а опыт, приобретенный в этом упражнении, откроет новые направления для поиска в других областях оздоровительной практики и духовного продвижения. Ибо продолжительная практика мабу лечит меланхолию и плохое настроение!

Комплекс № 1

«Небесный пловец»

Высокое мабу

Мудра созерцания — «Дхья ни-мудра»

Мудра «Орел»

«Дхьяни-мудра» обращена к земле. Кисти рук над головой. Большие пальцы рук соединены все время.

«Дхьяни-мудра» разворачивается к небу. Руки над головой

Руки расходятся в стороны. Ладони обращены друг к другу. (Держать большой шар.)

«Держать чан» или обхватить руками шар

«Опрокинуть чан на себя»

Развернуть ладони на себя. «Смотреть через два зеркала»

Повернуть ладони и держать шар в руках

Толкающее движение от себя

Держать чан на уровне

Опустить чан вниз

Поднять чан до уровня груди груди

Развернуть ладони на себя. «Смотреть через два зеркала»

Повернуть ладони и держать шар в руках

Развернуть ладони наружу

Раздвигаем ладони в стороны

Руки расходятся в стороны, ладони обращены друг к другу. Держать большой шар

Держать чан или обхватить руками шар

Поднять чан до уровня груди

Развернуть ладони к небу

Толкающая небо ладонь

Повернуть кисть руки. «Большой небесный шар»

«Держать небесный чан внизу»

Намастэ

Делать спокойно, расслабленно, плавно, дыхание ровное (можно использовать диафрагмальное дыхание), движения непрерывные.

Число повторений — от 5 до 49 раз.

Комплекс № 2

Игра с шаром «Метод Ваджра-самайя-парамита-йога»

Упражнение № 1

Намастэ (фото 27).

Упражнение № 2

Ладони раздвигаются в стороны, и пространство между ними образует шар (фото 28).

Упражнение № 3 Поворачивать шар

1. Повернуть шар вправо (фото 29).

2. Повернуть шар влево (фото 30).

3. Опустить шар вниз (фото 31, 32).

Упражнение № 4 «Нефритовый столб» — поднимаем и опускаем шар.

1. Держать шар внизу (фото 33).

2. Держать шар наверху (фото 34).

3. Держать шар внизу (фото 35).

Упражнение № 5 Круги шаром перед собой.

1. Стартовое положение. Держать шар внизу (фото 36).

2. Вращение рук влево по часовой стрелке (фото 37).

3. Держать шар над головой. Вдох выполняется по мере движения рук вверх (фото 38).

4. Продолжаем вращение по часовой стрелке (фото 39, 40).

5. Движение против часовой стрелки (фото 41, 42).

Упражнение № 6 Круг шаром перед собой.

Один круг на вдохе, другой круг на выходе (фото 43).

Упражнение № 7 «Маятник в вертикальной плоскости».

1. Держать небесный шар внизу (фото 44).

2. Раскручиваем шар влево (фото 45).

3. Промежуточное положение (фото 46).

4. Раскручиваем шар вправо (фото 47).

Упражнение № 8 «Маятник в горизонтальной плоскости».

1. Раскручиваем шар влево (фото 48).

2. Переносим шар вправо на уровне груди (фото 49, 50).

3. Эмпирическое вращение шара (фото 51).