Волшебное утро. Как начало дня может изменить всю твою жизнь

Учительница и писательница Джесс Лэхи, живущая в Нью-Гэмпшире, установила в своем доме официальный тихий час с 1.00 до 3.00 пополудни. Ее дети (школьники, которым уже не нужно спать днем) планируют на это время свои занятия с компьютером: они либо играют вместе, либо смотрят кино, либо читают. Все члены семьи выключают телефоны, и Лэхи и ее муж удаляются в спальню, чтобы немного почитать, а затем, по ее словам, «мы всегда засыпаем мертвым сном, таким глубоким, что по пробуждении не сразу понимаешь, где ты». «Когда я соображаю, где я и какой сегодня день, я с новыми силами выскакиваю из кровати и принимаюсь за садовые дела или начинаю готовить ужин», – рассказывает она.

5. Изучайте окрестности

Пробежка, пешая или велосипедная прогулка по правильно выбранной местности могут стать приключением, привносящим ту самую долю спонтанности, которую люди опасаются потерять из-за планирования. Уик-энды очень хороши для того, чтобы раздвигать привычные рамки.

6. Запланируйте какие-то развлечения на воскресный вечер

Может быть, это самый ценный совет всей книги. По воскресеньям люди обычно испытывают определенное беспокойство в связи с тем, что ждет их на работе утром в понедельник, даже если эта работа им очень нравится. А уж если работа не по душе, это воскресное беспокойство становится причиной неважного настроения к вечеру, которое неизбежно переходит и на следующее утро. Появляются мысли о том, что жизнь складывается не так, что все это бессмысленно. Эти экзистенциальные раздумья могут служить сигналом к тому, что пора что-то менять. Но пока надо просто поднять себе настроение, и для этого нужно предусмотреть на вечер воскресенья какие-то развлечения. Таким образом можно в определенном смысле продлить выходные и перевести мысли с проблем предстоящей недели (даже если это просто удрученное ожидание пробок по дороге на работу) на предвкушение вечернего удовольствия.

Библиотекарь Кэйтлин Эндрюс считает, что удачно завершать вечер воскресенья «просто необходимо». Почти каждое воскресенье все ее многочисленные родственники собираются на общий ужин, который кто-то из членов семьи устраивает у себя дома. «Хозяева дома обеспечивают главное блюдо, а остальные приносят с собой дополнения – закуски, вино или десерты, – рассказывает она. – Готовка и уборка к приходу гостей немного напрягают, но это занимает не так много времени, и муж всегда помогает мне в этом. Плюс к этому, если ужин устраиваем мы, то остается много еды на предстоящую неделю. Все занимает пару-тройку часов – народ собирается к 17.30, а в 20–21 мы уже дома, и у нас остается более чем достаточно времени на то, чтобы подготовиться к следующей неделе и расслабиться перед сном». Она с нетерпением ждет этого мероприятия все выходные: «Это не дает возможности предаваться грустным мыслям, которые могут лезть в голову воскресным вечером».

Ализа Розен, продюсер телевизионных реалити-шоу, придумавшая сериалы «Короли деревни» и «Фигуристые девчонки», по воскресеньям в 18 часов занимается йогой. «Для меня это отличный способ избавиться от напастей предыдущей недели, – рассказывает она, – я перезагружаюсь». Она признается, что для нее в йоге нет ничего особенно духовного, но это помогает ей подготовиться к понедельничным баталиям. Возможно, таким же образом думала и ведущая кулинарной программы и автор книг Айна Гартен (известная также как Босоногая Графиня), создавая свой собственный ритуал: сеанс массажа в 18 часов по воскресеньям. В статье о ней, опубликованной «Нью-Йорк таймс» в рубрике «Мое обычное воскресенье», рассказывается, что эта традиция началась 27 лет назад, в 1985 году. «Я очень много работала и однажды сказала себе “Мне не хватает удовольствий”. И тогда я сделала две вещи: купила себе красный “Мустанг” с откидным верхом и стала ходить на массаж. “Мустанга” у меня больше нет, но массажистка та же самая!»