Воплоти свои мечты. Простые способы получить желаемое

Я горю желанием начать действовать.

Повторите эти слова 5-10 раз. По мере их повторения вы почувствуете прилив энергии и энтузиазма и вскоре ощутите бодрость и готовность решать любую задачу. Если рядом с вами находятся люди и поэтому вы не можете сделать это упражнение, представьте его выполнение мысленно. Физические действия стимулируют лучше, но и применение только ментальных представлений поможет вам взбодриться и начать действовать.

Например, я использовала второй вариант во время семинаров и конференций, когда чувствовала, что начинаю дремать, чтобы растормошить себя. Я просто сосредотачивалась на том, чтобы быть бодрой и внимательной, снова и снова повторяя в уме ключевые фразы, приведенные выше. Как правило, через несколько минут я уже была готова снова активно участвовать в происходящем.

Использование энергии прошлого

В этом упражнении вам нужно вспомнить ситуацию из прошлого, когда вы были полны сил, и далее перенести это энергичное состояние в текущий момент.

Подыщите тихое место для расслабления. Сосредоточьтесь на своем дыхании и вдыхайте и выдыхайте, пока не успокоитесь и не почувствуете себя полностью раскрепощенными.

Теперь представьте, что вы отправились назад в прошлое, в тот момент, когда вы были особенно энергичны. Вообразите, что оказались в лифте или едете в поезде, перемещающемся во времени. Добравшись до цели, погрузитесь снова в ту ситуацию, когда вы чувствовали себя особенно активными и полными энергии. Может, это какое-то мероприятие или важное для вас событие. Как бы то ни было, представьте себя там и ощутите энергию и бодрость.

Задержитесь там на несколько минут и почувствуйте силу и мощь той энергии и воодушевления. Ощутите себя целеустремленными, сконцентрированными, заряженными энергией. Теперь, сохранив эти ощущения в памяти, возвращайтесь назад – вам доступна эта энергия. Вы чувствуете себя бодрыми, радостными, активными и готовыми сделать все, что вам необходимо.

Как разбудить энергию силой мысли

Благодаря этому упражнению вы научитесь сосредоточиваться на повышении уровня энергии перед тем, как что-то делать, либо во время перерыва в работе – чтобы зарядить себя энергией для дальнейшей деятельности.

Найдите тихое место, чтобы там расслабиться, или отвлекитесь от всего, что происходит вокруг вас. Затем сосредоточьтесь на своем дыхании, делайте вдохи и выдохи до тех пор, пока не успокоитесь и не почувствуете себя полностью расслабленными.

Теперь вообразите ситуацию, через которую вам предстоит пройти или которая только что закончилась. Представьте, что вы уверены в себе и решительны. Вы чувствуете, что точно знаете, что сказать и что сделать, вы не сомневаетесь в себе.

Потратьте минутку, чтобы представить то, что вам предстоит сделать. Представьте, как вы будете взаимодействовать с другими людьми, – как будто смотрите отрывок из кинофильма. Когда вы визуализируете эту сцену, обратите внимание, как вы чувствуете себя все более энергичными и полными энтузиазма. Ощущение легкости при общении с другими людьми во время мероприятия поможет вам быть сосредоточенными и сконцентрированными. Вы будете активны, воодушевлены и уверены в себе.

Теперь потратьте несколько минут, чтобы почувствовать, как новая энергия, активность и энтузиазм зарождаются в вас. Эти ощущения усиливаются, проникая в руки, ноги, туловище и голову. Вы чувствуете, как будто сияете изнутри и излучаете энергию.

Удерживая в памяти это переживание наполненности энергией, возвращайтесь на свое рабочее место. Теперь у вас много сил и вы готовы окунуться в свою деятельность. Вы чувствуете себя энергичными, бодрыми, целеустремленными и готовыми сконцентрироваться и выполнить все, что нужно.

Не забывайте про сон

Хотя эти методы повышают уровень энергии и могут придать сил, когда вы чувствуете усталость, они не заменяют сон. Иногда, в особо редких случаях, когда вы недосыпаете, например, из-за срочности работы, техника энергетического подъема может помочь. Но ключевое слово здесь – «иногда». Эти методы не могут заменить регулярный сон. Если вы замечаете, что постоянно чувствуете себя уставшими или даже готовы уснуть посреди дня, вам, очевидно, нужно просто выспаться. Мои же методы идеально подходят для увеличения энергии при выполнении конкретного краткосрочного проекта или дела.

Глава 4 Преодоление стресса

Баланс между стрессом и расслаблением – для достижения желаемого