Восхождение к индивидуальности

Движение к индивидуальности через последовательность внутренних рождений 82

Управление собой и другими 85

Парадигма насильственного управления 85

Парадигма ненасильственного управления 87

Насилие явное и скрытое 88

Условия парадигмы насильственного управления 89

Соотношение парадигм управления в поведении 89

По пути самосовершенствования 92

Как начать новую жизнь? 93

Отчего трудно и отчего легко? 93

Необходимое возвращение к первой части 95

Кое-что о психических механизмах 95

Как мы научаемся? 97

Как происходит отучивание? 99

Схема угашения плохих привычек 100

Работа с плохими привычками 102

Как бросить курить? 102

Как быть с другими плохими привычками? 107

Выработка хороших привычек 108

Как сделать так, чтобы это мне понравилось? 108

Как извлечь пользу из радости? 109

Как я учился бегать 113

Как соблюдать диету? 114

Как извлечь пользу из страданий? 117

Поведение и псевдоповедение 119

Развитие способностей и психических процессов 121

Я развиваю свои способности 121

Я развиваю память 123

Учусь управлять своим воображением 125

Черты патогенного мышления 126

Основные черты саногенного мышления 129

Значение общения в самовоспитании 132

Виды потребностей в общении 133

Факторы, дезорганизующие общение 136

Отработка техники общения 137

Организация самовоспитания 139

Постановка целей самовоспитания 140

Найди наставника 140

Моральная поддержка окружения 140

Соревнование 140

Самообязательство 141

Самоприказ 141

Стимулы-орудия 142

Еще раз напоминаем об извлечении пользы из радостей и неприятностей 142

О результатах деятельности 144

Подведение итогов самосовершенствования 144

Усвоение саногенного мышления 145

Размышление об обиде 146

Комментарий к размышлению об обиде 149

Проигрывание эмоции 152

Размышление о страхе смерти 153

Содержание 157

(286:)

От автора 3

Часть первая. Самопознание.

О чертах характера 12

Я познаю самого себя. — Что такое черта характера? — Наименование черт. — Для чего нам нужно знать черты характера? — Какие черты следует вырабатывать в себе? — Как устроены черты характера? — Как влияет на нас ситуация, в которой мы действуем? — Как порождается образ? — Набор черт или нечто большее? — Две группы черт.

О привычках и воле 33

«Человек привычки». — «Человек воли». — «Человек нравственный». — Слабоволие как реакция на эмоциональные барьеры. — Слабоволие как реакция на внутренний конфликт. — Слабоволие, проявляющееся в упрямстве. — Слабоволие как реакция на кризис в жизни.

О потребностях, мотивах и действиях 52

Я и мои потребности. — Анатомия желания. — От чего зависит удовлетворение потребности? — Две стороны потребности. — Идея потребности. — Образное выражение потребности. — Мотивационное выражение потребностей. — Направляющая сила мотива. — Потребность, желание, действие. — Техника удовлетворения потребности. — Наши потребности удовлетворяются в поведении других, а не только в собственном поведении.

О сознании и самосознании 73

Как работает мое сознание? — Самовоспитание как «расширение» сознания. — Как я сознаю самого себя? — Как устроено наше самосознание? — Как работает психологическая защита?

О познании своих эмоций 104