Читаем Восстанавливающая лифтинг-гимнастика полностью

Восстанавливающая лифтинг-гимнастика

ГОРЯЧАЯ ИНГАЛЯЦИЯ

Особенно подходит для лечения синуситов и респираторных инфекций. В посуду с широким горлом наливаете кипяток, добавляете 3–4 капли масла, накрываете голову полотенцем и дышите 5-10 минут, обязательно закрыв глаза. После этого примерно около часа воздержитесь от принятия пищи и употребления различных напитков, поскольку эфирные масла будут продолжать действовать после процедуры. Горячая ингаляция может служить также паровой ванночкой для лица.

Ароматические ванны

Еще один простой и популярный способ применения эфирных масел. Ароматические ванны оказывают расслабляющее и лечебное воздействие. Но чтобы получить максимальную пользу и не нанести организму вред, необходимо руководствоваться некоторыми правилами.

АРОМАВАННА: ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

• Ванну следует принимать через 2 часа после еды и за 1 час до сна. Но ни в коем случае не пытайтесь заснуть в ванной!

• Перед ванной необходимо помыться. Очень хорошо сделать под душем SPA-массаж или просто обработать кожу скрабом. Мы дышим не только легкими, но и кожей. Именно ваша кожа будет впитывать растворенные в воде эфирные масла, поэтому необходимо ее хорошенько очистить перед сеансом своеобразного «кожного» дыхания.

• Вода не должна быть слишком горячей, поскольку потоотделение может помешать коже впитывать аромамасло. Температура воды – 35–40 градусов.

• Достаточная дозировка – 8 капель эфирного масла на полную ванну воды. Если вы принимаете ванны ежедневно, через неделю необходимо снизить дозировку наполовину.

• Для растворения эфирного масла в воде необходим растворитель: мед, сметана, кефир, сливки. 8 капель масла нужно смешать с 4 ст. ложками растворителя и только потом добавить в воду. Очень полезно добавлять в аромаванну морскую соль или даже обычную поваренную (8 капель масла на 4 ст. ложки соли).

• Для лечебных целей достаточно 10–15 процедур. После этого необходимо выдержать недельный перерыв.

Некоторым барышням некогда даже принять ванну. Что делать в случае острой нехватки времени? Можно проводить 10-15-минутные ванночки для кистей и стоп. Кожа рук и ног будет мягкой и шелковистой!

АРОМАТИЧЕСКАЯ ВАННОЧКА ДЛЯ РУК И СТОП

Налейте горячую воду в миску или тазик, добавьте эфирное масло, предварительно растворив его в меде, молоке, сливках, морской или поваренной соли. Погрузите в воду кисти или стопы на 10–15 минут. Лучше всего делать подобные процедуры 3 раза в неделю.