Восстановление зрения по Панкову. Новое издание легендарной методики

Переходить к выполнению этого упражнения можно только через несколько месяцев регулярных тренировок с центральной фиксацией на светящемся предмете. Для этого нужно использовать соляризацию и упражнение «Пламя свечи».

Если ваши глаза уже натренированы и привыкли смотреть на источники света, начинайте осваивать центральную фиксацию на отражении света в воде. Проводить эту процедуру можно как у водоема, так и в домашних условиях. Если у вас есть возможность заниматься на природе – у реки, пруда, озера и т. д., выбирайте для этого утреннее или вечернее время: тогда солнце будет находиться в 35–40 градусах над горизонтом, что безопасно для глаз. Желательно, чтобы вода в водоеме была стоячая. Фиксируйте взгляд на блестящей поверхности воды, пока это будет комфортно.

Если вы выбираете занятия дома, налейте воду в широкую посуду и поставьте ее так, чтобы она разделяла вас и источник света – свечу или лампу. При этом отражение источника света должно быть в центре емкости: желательно, чтобы луч света падал на поверхность под углом в 50 градусов. Фиксируйте взгляд на сверкающей водной поверхности.

Это упражнение обладает ярко выраженным успокаивающим действием. При этом, давая отдых глазам, оно также расслабляет нервную систему. Нельзя забывать, что орган зрения связан с головным мозгом: любое воздействие на глаза отражается на мозге.

Именно поэтому зрительные перегрузки всегда сопровождаются нервным перевозбуждением. Так, вы наверняка замечали, что просидев за компьютером несколько часов или посмотрев фильм перед сном, вы долго не можете заснуть. И, наоборот, расслабив глаза, вы успокоитесь и настроитесь на здоровый сон. Согласно научным исследованиям, артериальное давление можно понизить без лекарств, если применять специальные упражнения для снятия напряжения глаз. Помните о тесной взаимосвязи органа зрения и нервной системы и всегда делайте перерывы в работе со зрительной нагрузкой.

Поставьте аквариум напротив рабочего стола

Наблюдение за плавающими в аквариумах рыбками всегда доставляет удовольствие. Это не только восстанавливает душевное равновесие и успокаивает нервы, но и замечательно расслабляет глаза.

Наверное, многие из нас пугались, увидев в темноте сверкающие глаза кота. Напротив, смотреть на блестящую рыбью чешую очень приятно – это приносит эстетическое удовольствие. Дело в том, что поверхность многих рыб хорошо отражает свет и переливается всеми цветами радуги. Наблюдая за рыбками в аквариуме, мы перемещаем взгляд вслед за источником отраженного света. Это оказывает благотворное влияние на наши глаза. Установите аквариум рядом с рабочим местом – и сможете легко расслаблять глаза и успокаиваться в перерывах между работой.

Тренинг с центральной фиксацией на отражении света в стекле

Как нам уже известно, центральная фиксация на отражении света обладает терапевтическим эффектом и восстанавливает зрительные функции. Эта процедура станет в разы полезнее, если использовать поляризованный свет. При этом нужно помнить, что свет, отраженный от поверхности зеркал, практически не поляризуется из-за высокого уровня проводимости металлов, которым покрывают зеркала. Будет лучше, если для этой процедуры вы будете использовать стеклянные поверхности. Например, стеклянную дверцу шкафа. Расположите лампу или светильник так, чтобы она отражалась на стекле на уровне чуть выше ваших глаз. (В идеале световой луч должен падать на стекло под углом 57 градусов). Вместо светильника можно использовать свечу. Фиксируйте взгляд на отражении света, взяв за основу хорошо знакомое вам упражнение «Пламя свечи».

Медитация с отраженными изображениями

Для этого упражнения вам понадобится маленький кусочек фольги или обычная кнопка. По желанию, вы можете сделать из фольги небольшую аппликацию. Прикрепите фольгу на стену напротив зеркала, чтобы ее было видно в отражении. Помещение должно быть хорошо освещено, чтобы фольга отражала свет. Займите удобную позу на стуле перед зеркалом и расслабленным, рассеянным взглядом смотрите на отражение сверкающей фольги, не всматриваясь при этом в детали. Длительность такого медитативного упражнения – 5–10 минут.

Регулярно выполняя процедуру с наблюдением за статической сияющей картинкой в отражении, вы не только оздоровите глаза, но и сможете лучше противостоять стрессам. Упражнение можно использовать для успокоения перед сном или после волнительного события, а также в состоянии повышенной нервозности: это поможет вам привести нервы в порядок без применения лекарственных препаратов.

Лечение низкоэнергетическим светом