Восточный путь самоомоложения. Все лучшие техники и методики

При правильном дыхании начинают работать прежде пассивные клетки мозга, раскрывается потенциал человека.

Не менее важно и то, что энергетическое дыхание гармонизирует чувства. Отличное настроение – это тоже свидетельство здоровья. Плохое настроение говорит о поражении души, которое приводит и к болезням тела. Чтобы избавиться от дурного настроения и негативных энергий, надо вернуть себе спокойное, ровное состояние. Пребывать в хорошем расположении духа – это означает положительно относиться к окружающему миру, другим людям и себе самому. Только такое состояние может оказать целительное воздействие. Без позитивного настроя нельзя избавиться от болезней. Но хорошее настроение бывает у тех, у кого много жизненной силы и здоровой энергии. При энергетическом дыхании мы сами снабжаем себя необходимым количеством жизненной силы, поэтому настроение поднимается без усилий с нашей стороны.

Положительно влиять на свое состояние можно с помощью приведенных далее упражнений.

Упражнение «Внутренний комфорт»

Исходное положение: лежа на полу на спине, ноги прямые, пятки вместе, носки врозь, руки вытянуты вдоль туловища.

Выполнить медленный вдох и задержать дыхание, не допуская ощущения дискомфорта, после чего так же плавно и бесшумно выдохнуть. Повторять упражнение по 12 раз утром и вечером.

Упражнение способствует расслаблению, вернет ощущение легкости и позволит отдохнуть как телу, так и сознанию.

После того как вам удастся сохранять состояние внутреннего комфорта на протяжении длительного времени, вы сможете контролировать свое настроение и регулировать его по собственному желанию. На это направлено и следующее упражнение.

Упражнение «Хорошее настроение»

Исходное положение: лечь удобно, закрыть глаза.

Выполняя полное дыхание (практиковать это в течение всего упражнения), вспомнить себя в момент того настроения, которое вы хотели бы иметь в данный момент, и постараться представить, что окружало вас тогда, какие цвета преобладали вокруг, какие звуки были слышны, как вы выглядели.

Когда перед внутренним взором предстанет созданный вами образ, мысленно направить в него струю выдыхаемого воздуха, представляя, что вы вдыхаете и выдыхаете через него, наполняя образ воздухом и энергией. Потом начните втягивать воздух вместе с энергией в себя. Повторять по 10–12 раз утром и вечером.

Практикуя два описанных выше упражнения и энергетическое дыхание, вы обеспечите себе позитивный настрой. После этого вы окажетесь в состоянии справиться с унынием и избавитесь от болезней, поскольку место негативной энергии займет жизненная сила.

Сохранять покой и безмятежность мешают такие чувства, как гнев и злость, которые не только обрушиваются на окружающих, но и разрушают испытывающего их человека. Волевым усилием их можно только загнать вглубь, породив болезни и другие негативные энергии – страх, уныние и др. Но есть проверенный способ справиться с собой – энергетическое дыхание. Достаточно представить себя сторонним наблюдателем и посмотреть, как гнев кипит в вас, на что воздействует, какова реакция организма. Отрешившись от гнева, можно справиться с ним.

Упражнение «Станьте наблюдателем»

Исходное положение: сесть или встать удобно.

Выполнять полное дыхание, сконцентрировавшись на области ниже пупка, считая его центром своего существа, вообразить, что пространство вокруг вас в виде рассеянного свечения ярко-желтого цвета заполняет энергия ци, что с каждым вдохом она вместе с воздухом проникает внутрь.

Продолжая дышать, нужно направлять воздушно-энергетический поток в зону ниже пупка, заполняя ее таким же ровным светом. Затем еще более напряженно сосредоточиться на данной зоне, мысленно переместить в нее свое сознание и как бы оттуда взглянуть на окружающую действительность, на самого себя, свой гнев и свою злость.

Сохраняя полное дыхание, выдыхать (делать это тоже из зоны ниже пупка) энергетические потоки и смотреть на все, полностью отрешившись от себя и своих эмоций.

Превратившись в созерцателя и правильно выполнив это упражнение, можно преодолеть не только гнев (с ним справиться труднее всего), но и другие негативные энергии. Если созерцания окажется недостаточно, на помощь придет еще один способ.

Упражнение «Преодолей свой гнев»

Исходное положение: сесть удобно.

Очень медленно (как можно дольше) и бесшумно вдохнуть, задержать дыхание на максимально длительное время (не доводя до состояния дискомфорта) и, не торопясь, считать от 1 до 15 (если пауза еще продолжается, начать обратный отсчет). Затем очень медленно выдохнуть, полностью освободив легкие от воздуха.

Придерживаться такого соотношения вдоха, паузы и выдоха, какое покажется удобным. Главное, чтобы воздух сначала полностью заполнил легкие, а потом до конца освободил их.

После правильного выполнения этого упражнения мышцы расслабятся, а тело наполнится покоем и гармонией.