Восточный путь самоомоложения. Все лучшие техники и методики

Образное представление поможет правильно выполнить движения и правой рукой. Когда центры ладоней совместятся, вообразите, что между ними зажат комок очень вязкого теста, которое удерживает руки и не позволяет им разъединиться. Когда правая рука сжимается в кулак, она как будто захватывает липкую массу, старается оторвать ее от левой руки и вытягивается вправо. На конечной стадии натяжения руки должны занять положение на уровне плеч, строго на одной прямой линии и быть напряжены, чтобы стабилизировать «натяжение лука». Именно на этом нужно сосредоточить внимание, поскольку концентрация ума и есть источник циркуляции жизненной энергии.

При выполнении описанных действий необходимо избегать возможных ошибок:

1) если поднять локоть правой руки выше, чем требуется, то в верхней части корпуса появится излишнее напряжение;

2) если опустить локоть правой руки ниже, чем нужно, то напряжение полностью исчезнет;

3) если принять слишком низкую стойку, туловище или плечи наклонятся вперед, нарушив циркуляцию жизненной энергии вдоль позвоночника.

Ранее уже шла речь о том, что «второй отрез парчи» предназначен для расширения энергетической сферы в горизонтальной плоскости. При чрезмерно низко опущенном локте правой руки очертания сферы исказятся, поскольку не будет натяжения и положение рук потеряет прямолинейность.

Нельзя чересчур вытягивать левую руку или излишне напрягать ее, так как вследствие этого сфера ограничится линией локтя, что создаст препятствие для течения ци.

На последнем этапе упражнения положение тела должно напоминать крест, в котором вертикаль проходит вдоль позвоночника, а горизонталь образуют вытянутые в прямую линию руки. Такая позиция создает остов правильной энергетической сферы.

Важно обратить внимание на взгляд: он должен направляться не на вытянутую руку, а быть устремлен в точку-«мишень», находящуюся в отдалении.

Выполнив упражнение в обе стороны, снимите напряжение с рук, выпрямите колени, левую ногу приставьте к правой (или наоборот), опустите руки, примите исходное положение.

Упражнение 3 («третий отрез парчи»). «Поднятием рук приводить к гармонии селезенку и желудок»

Краткая формула

Исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены, грудные и спинные мышцы расслаблены; низ живота подтянут; руки чуть согнуты в локтях и расположены на уровне нижней части живота. Поместите правую ладонь над левой. Держите голову прямо; устремите взгляд вперед.

Разверните ладонь левой руки и направьте ее внутренней стороной вниз. Начинайте поднимать правую руку, перемещая ее вдоль туловища до уровня груди. При этом левая рука сохраняет принятое положение. Когда правая рука достигнет линии груди, разверните правую ладонь вокруг запястья по часовой стрелке и осуществите ею толчок вверх. При этом пальцы должны быть направлены в левую сторону.

Синхронно опустите левую руку, переместите ее в положение около левого бедра и выполните нажатие кистью. При этом внутренняя сторона ладони ориентирована вниз, пальцы – вперед. На заключительном этапе выполнение толчка и нажатия должны совпасть по времени, как и следующее за этим расслабление рук.

Далее направьте внутреннюю сторону левой ладони вверх и переместите ее до уровня нижней части живота. Правую ладонь поверните внутренней стороной вниз. В этот же момент начните одновременное движение рук навстречу друг другу и сблизьте их на линии груди. Как только они окажутся на нужном уровне, поменяйте их положение на противоположное, выполните толчок левой рукой вверх и нажатие правой рукой вниз. Вернитесь в исходное положение, опустив руки до уровня нижней части живота.

Последовательность выполнения упражнения представлена на рис. 31.

Рис. 31. Этапы выполнения упражнения 3

Рис. 31 (продолжение). Этапы выполнения упражнения 3

Рис. 31 (продолжение). Этапы выполнения упражнения 3

Развернутая формула и комментарий

Цель, которую преследует данное упражнение, – это воздействие на селезенку и желудок. Во время переменного осуществления толчка и нажатия мышцы передней части корпуса расслабляются, а сосредоточенность на ладонях помогает без напряжения растянуть руки, насколько это возможно. Таким образом мышцы и сухожилия укрепляются. Благодаря перемене положения рук на противоположное происходит чередование напряжения и расслабления мышц тела. Это активизирует жизненную энергию в каналах и способствует нормальному течению ци в желудке, печени и селезенке.