Время на отдых. Для тех, кто много работает

Напишите автору книги на info@ov1.ru, тема письма «Время на отдых: запрос материалов». Укажите ваши Ф.И.О., город, компанию, должность, контактный рабочий и мобильный телефон. Получите набор бесплатных электронных материалов по тайм-менеджменту.

Иногда говорят: «Человек есть то, что он ест». То, что мы потребляем, чем живем и чем дышим, во многом определяет наше самочувствие и уровень энергии.

Это относится и к информации. Общество в XXI в. уже стало тотально информационным; потребление и переработка разного рода информации занимает значительную часть нашего рабочего и нерабочего времени. Но мы еще только начинаем осваивать базовые правила «информационной гигиены», регулирования информационного потока, который получаем ежедневно.

И во время работы, и во время отдыха мы постоянно поглощаем информацию. В том числе такую, которая истощает и убивает нашу энергию.

Правило 1 Устраните информацию, которая истощает энергию

Человек – существо биологическое. Что делают наше тело и наше сознание, когда видят на любимом сайте баннеры «Ужас в Нанкине – внук отрезал уши своей бабушке!», «Кошмар в Таиланде – наводнение затопило посольство Уганды!», «Паника в Голливуде – Том Круз развелся»?

Наше тело и наше сознание включают все механизмы, наработанные эволюцией за миллионы лет и позволившие нам выжить. Тело настраивается на опасность и выделяет гормоны, необходимые для бегства или сражения. Мозг перерабатывает информацию, ищет пути спасения. Все заняты делом, все мобилизованы, все в полной боевой готовности.

Боевая готовность и мобилизация всегда истощают ресурсы. Ресурсы нашего тела и нашей души – не исключение.

«Информационное обжорство» – пожалуй, еще худшая болезнь современного человека, чем злоупотребление фастфудом. Но если за обычное обжорство мы расплачиваемся легко наблюдаемым результатом – лишним весом, одышкой, больным желудком и т. д., то потери энергии в результате информационного обжорства не так заметны. Но от этого не менее губительны.

Относитесь к информации, которую вы получаете, как к еде. «Ешьте» информацию только из проверенных, понятных и комфортных для вас источников. Определяйте конкретное время в течение дня, когда вы будете получать ту или иную информацию. Лучше возьмите меньше информации, но «съешьте» ее с чувством, с толком, с расстановкой – она и «переварится» качественнее.

Практика

Распределение времени на потребление информации

Оцените количество времени в неделю, которое вы тратите на потребление информации. В колонке А «Источник информации» впишите источники «информационного шума» в вашей жизни. В колонке Б приблизительно оцените суммарное количество времени в неделю, которое уходит на работу с этим источником информации.

В колонке В оцените «коэффицент полезного действия» работы с этим источником информации в процентах. Например, 40 % означает – «примерно, на глазок, 40 % времени, которое я провожу в социальных сетях, помогает мне в достижении моих жизненных целей, дает полезную и применимую информацию, новые идеи, контакты и т. п.».

В колонке Г впишите желаемое количество времени на этот источник информации в неделю. Возможно, вам захочется определить его как «КПД умножить на цифру из строчки Б». Например, «сейчас трачу на соцсети семь часов в неделю, КПД оцениваю в 50 %, следовательно, хотел бы тратить 3,5 часа».

Какие шаги вы сделаете в ближайшее время, чтобы снизить количество «мусорной», пожирающей вашу энергию информации:

Правило 2 Усиливайте эффект отдыха качественной информацией

На время отдыха, будь то выходные или отпуск, советую радикально изменять информационное меню. Многие логично предпочитают в другой стране есть местную пищу – это интересно, придает приятному времяпрепровождению дополнительные краски и служит «якорем», переключающим с работы на отдых. Кроме того, некоторые продукты в определенных местах особенно хороши; кофе, очевидно, лучше пить в Италии, а пиво – в Чехии.

Попробуйте применить аналогичный подход к потреблению информации. Отключитесь на время отпуска или выходных от привычных новостей, заставляющих вас вольно или невольно мысленно возвращаться к работе и связанным с ней проблемам, а также к тревогам и ожиданиям относительно судеб родины.