Время на отдых. Для тех, кто много работает

Вот что рассказал аудитор, проверявший нашу компанию на соответствие стандарту ISO 9001:2008. «Как-то раз у меня накопилось много отгулов за работу в выходные, и я взял длительный отпуск летом – два месяца. На теплые моря не хотелось, и я уехал к родственникам в деревню на Украине. Ноутбук с собой не брал, мобильный телефон в деревне практически “не ловил”. Помогал родственникам во всех сельских работах, питался “с грядки”, погружался в абсолютно другой ритм жизни. Приехал в Москву – в первые дни трудно было работать, все привычные пароли перезабыл. Даже стандарт ISO 9001 пришлось перечитывать, а уж его-то за долгие годы я выучил почти наизусть. В общем, отдохнул как никогда раньше».

Практика

Планируем «интернет-шабат»

Если вы твердо решили ввести время, полностью свободное от Интернета, в вашу жизнь, ответьте себе письменно на несколько вопросов:

1. В какое время (точные часы или приблизительно) и на сколько я планирую полностью отключаться от Интернета?

а) Ежедневно _________________;

б) еженедельно________________;

в) во время отпусков____________.

2. Как я могу на это время устранить из своей жизни саму возможность пользования Интернетом (выходить на прогулку без смартфона, уезжать в отпуск без ноутбука и т. д. и т. п.)?

_____________________________

3. Кто из моих друзей или близких может мне помочь и проследить, чтобы я строго выполнял свои правила «интернет-шабата»?

_____________________________

4. Какие позитивные ощущения я ожидаю получить в периоды времени, свободные от Интернета?

_____________________________

Правило 4 Воспроизводите ресурсные впечатления

Зачем во время отпусков мы фотографируем интересные места? Чтобы «отметиться» – электрифицированная версия старого, как мир, «Вася и Катя здесь были»? Или чтобы «сохранить на память»? Почему мы просто не покупаем альбом, где все те же самые виды запечатлены профессионалами, с правильных ракурсов, в хорошем освещении, в удачное время года?

Предлагаю использовать ваши фотозаметки для того, чтобы повторять, воспроизводить ресурсные впечатления и моменты. Чтобы подпитываться энергией тех мест, где вам удалось побывать.

Для меня один из любимых сценариев спокойного отдыха, особенно на выходных – вывести с ноутбука на плазменную панель свои отпускные фотографии в режиме слайд-шоу. Например, виды Венеции, красивейшего из известных мне городов. И фоном – ораторию «Воскресение» Генделя или «Пасхальную ораторию» Баха. От такого созерцания-медитации бывает непросто оторваться. За какие-то полчаса или час погружаешься в атмосферу прошедшего отпуска, вновь ощущаешь звуки и запахи, вспоминаешь, какую рыбу ел в ресторанчике у этого моста и каким вином ее запивал…

А вот еще несколько подобных рецептов от участников моего блога: