Все, что нужно знать об ожирении для эффективного похудения

«Привет всем! Меня зовут Андрей, мне 29 лет, я из города Новосибирск. Специально для читателей книги "Все, что нужно знать об ожирении, для эффективного похудения" решил написать свою историю похудения! В нашей семье есть склонность к набору лишнего веса. Мой отец – толстячок, причем с малых лет. Мой брат тоже склонен к набору веса, но увлекается спортом. Меня мой вес не особо беспокоил, не сказать, что я был худым, но и чересчур толстым я тоже не был. С недавних пор стал работать крановщиком вахтовым методом на севере. Работа нетрудная, сидячая. Большинство времени сижу и смотрю фильмы на планшете и пью чай из термоса со сладостями. За два вахтовых месяца заработал приличные "профессиональные мозоли" в виде пивного живота и второго подбородка Каждый раз, когда приезжаю с вахты домой жена и родственники начинают со слов: "Оо растолстел!". Это почти вошло в традицию. Это очень бесит, хотя понимаю, что дело во мне. В один из вахт твердо решил: срочно нужно взяться за себя и плюс сделаю сюрприз домочадцам – похудею и удивлю! Открыл интернет и искал все, что касается ожирения. Узнал, что у меня оказывается самый опасный тип ожирения – доминальный, адроидный, когда жир растет в области живота. Узнал какие могут быть последствия у такого типа ожирения. Особенно напугали последствия такого ожирения и вообще сидячего образа жизни.

Я принципиально не взвешиваюсь, и в дальнейшем уменьшение веса я оценивал только по внешнему виду и по размеру живота. Ну и что же я предпринял? Короче, начал я вести, как сейчас модно говорить, ЗОЖ… Не могу сказать, что я полностью перешел на правильное питание: каши зелень и все такое. Даже не знаю смогу ли осилить. Но убрал из меню чипсы, до минимума уменьшил количество сладостей с термосом чая, которые у меня были постоянно в кабине. Брал больше фруктов и пил много воды. Благо, компания, в которой я работаю французская и в столовке есть все, что душа пожелает. Начал бегать и делать физические упражнения несколько раз в день. Выхожу из кабины и бегаю вокруг техники, приседаю и т.д. (конечно, если погода позволяет). Что хочу сказать: за 2 месяца вахты заметил, что полностью прошла изжога, раньше она мучила после каждого перекуса, живот и второй подбородок заметно ушли. Заметили это и коллеги, говорили, что похудел, хотя смеялись, когда я бегал вокруг техники и делал приседания несколько раз в день. Жене я заранее ничего не говорил и под разными предлогами не общался по видеочату.

По приезду изменения заметила сразу же. В течении дня несколько раз напоминала мне об этом, говорила, что не просто будет привыкнуть. По ее визуальной оценке, я сбросил килограммов 10-12. И это всего за 2,5 месяца, без каких либо диет и голоданий. Просто правильное питание и сравнительно активный образ жизни! Меня попросили дать несколько советов читателям книги, но я уж не профи в делах похудения, так что скажу, что мне помогло: во-первых, мотивация. Если бы мне не напоминали каждый раз, что я становлюсь толстым, я бы может быть и не обращал на это внимания. Поэтому в первую очередь важно иметь стимул. Во-вторых, изменение питания. Уменьшил все сладкое и жирное до минимума, стал есть больфруктов и пить много воды. В-третьих, стал заниматься спортом. В любое свободное время выходил из кабины и ходил вокруг техники, бегал, приседал, бывало делал берпи. Ну вот вроде бы и все.

Я так считаю: если даже присутствуют какие-то проблемы в организме, из-за чего и происходит ожирение, то если изменить питание и образ жизни, то это хотя бы остановит дальнейшее ожирение. А потом уже можно провериться и, если уж надо начать соблюдать разные диеты. Это уж как врач скажет. Надеюсь, мой рассказ прибавит мотивацию худеющим! А с вами был Андрей, пойду поем чипсов… шучу;)))»

(Орфография-пунктуация и стиль авторов сохранены.)

Последовательность действий при первых симптомах ожирения.

В данном пособии мы привели необходимую информацию о проблеме ожирения, о его возможных причинах и способах профилактики и избавления. Обнаружив у себя проблему лишнего веса, необходимо придерживаться определенной последовательности действий. Ко всем существующим диетам и малоизвестным методам похудения следует подойти с разумной осторожностью. Самолечение может быть не только бесполезно, но опасно для здоровья! Итак, специалисты предлагают следующий алгоритм действий:

• Необходимо выявить причину ожирения. Если причина не очевидна, то нужно посетить квалифицированного специалиста, а далее следовать по его инструкции: сдать необходимые анализы и пройти другие медицинские процедуры.