Всё просто. Оптимизируй свою жизнь и получай удовольствие от всех сфер жизни

Представь, что ситуация произошла. Теперь закрой глаза. Начинай глубоко дышать, вдох и выдох. Концентрируйся на дыхании. Наше дыхание в момент стресса учащается, поэтому, когда мы искусственно его замедляем, то тело реагирует на это так, как будто тревожная ситуация прошла.

2 метод – посчитать до 10.

Представь, что ситуация произошла. Закрой глаза. Начинай считать от 10 до 1. Медленно. Можно и вслух. Как только досчитаешь, можешь продолжать заниматься своими делами.

Почему я считаю, что лучше закрыть глаза? Так ты абстрагируешься от внешнего мира, как бы прячешься от него. А потом возвращаешься с новыми силами.

3 метод – вывернуть ситуацию наизнанку.

Произошла какая-то неприятная ситуация. Ребёнок испачкал пол. Первая реакция – поругать его. Я же предпочитаю отправить ребёнка в другую комнату поиграть. Тем временем, представить, что пол помыть очень быстро, и я всё равно собиралась это сделать. А потом сказать ребёнку, что так делать больше нельзя, мама расстраивается.

Представить гневного босса каким-то смешным животным, придумать ему кличку. Пожалеть его и представить, как ему трудно живётся. Более того, помни, что во время ссор нами говорит не здравый ум, а эмоции. А вот когда они уйдут и вернётся разум, то придёт сожаление о сказанном. Поэтому, чтобы лишний раз не принимать близко к сердцу какие-то слова, попробуй отключать слух в такие моменты: думать о своём, прокручивать песенку.

Прежде чем обидеться на что-то, попробуй поступить противоположно своему обычному поведению – улыбнись или посмейся.

Просто помни, что ситуация быстро произошла, и так же быстро забылась, а стресс накапливается в теле. Прежде, чем начать испытывать негативные эмоции, попробуй изменить отношение к ситуации. Пусть негативное станет положительным. В конце концов, оценка ситуации зависит только от нас, её нельзя назвать только хорошей или плохой, она такая, какой мы её видим.

Научиться управлять своими эмоциями невероятно трудная задача. Но с каждым днём ты будешь всё успешнее с ней справляться. Теперь ты управляешь ситуацией, а не она тобой.

Обмен энергией

Всё в этом мире состоит из энергии, абсолютно всё. Мы тоже состоим из энергии, и не только физически. Наши эмоции, чувства, мысли, настроение – всё это тоже является энергией. Она должна двигаться, меняться. Как человек может ей делиться? Да любым способом: разговоры, искусство, обмен опытом, передача знаний, заряжать настроением, наводить на мысли, дарить любовь и т.д. Даже то, что ты читаешь мою книгу – это моя передача энергии.

Но есть одна интересная вещь – то, что ты отдаёшь и с каким настроем, то к тебе и возвращается. Если ты даришь любовь, вокруг тебя будут радость и счастье. Если ты занимаешься любимым делом, то люди это чувствуют, им нравится продукт. Важно найти себя и делиться своей положительной энергией, тогда она будет возвращаться в удвоенной объёме.

Ты задумывался, почему одни картины являются шедевром, а другие нет? Да, из-за энергии художника. Так же и ты можешь создавать шедевры, если будешь заниматься любимым делом и дарить позитивные эмоции.

Мысли

То, что мысль материальна написано много статей и книг. Я не буду это доказывать. Каждый из нас это знает по собственному опыту – кто-то верит в это, кто-то считает случайностью, кто-то даже не замечал совпадений. И мы никогда не знаем, какая мысль к нам придёт следующая. Любое достижение, открытие начиналось с одной всего лишь правильной мысли.

В чём сила мысли? Кто-то посылает нам информацию? Почему от одних мыслей мы впадаем в депрессию, а от других у нас улучшается настроение? Как научиться ими управлять? Возможно ли это? В каком случае мысль материальна, а в каком нет?

Попробуй в течение дня понаблюдать за своими мыслями со стороны; за эмоциями, которые они создают. Это сложно, ты будешь отвлекаться, просто продолжай себя контролировать спокойно.

Ты увидишь, что за день думаешь практически об одном и том же. Мысли вращаются по кругу. Ты также не сможешь не думать ни о чём. Всё равно в голове будут проноситься образы, слова, проблемы. Чтобы успокоить свой разум, я могу тебе порекомендовать расслабление из отдельной главы, и тогда количество мыслей сведётся к минимуму, ты настроишь поток по своему желанию.

Чтобы избегать грустных направлений, меняй поток своих мыслей в другое русло, в то, что тебе по душе. Заранее подготовь себе пути отступления. Мне также очень помогает музыка, она быстро меняет моё настроение. Благо музыка у меня в основном весёлая. Помогают вкусные любимые духи. Угости себя шоколадкой в конце концов (одной дольки хватит, не увлекайся).

Мой перфекционизм тоже не даёт мне покоя. Всё должно быть идеально. Но такого же не бывает. Ничего плохого не случится, если ты расслабишься и не протрешь пыль сегодня, не поднимешь соринку с пола. Свой перфекционизм тоже можно уметь контролировать. Спокойно переведи мысль в другую сторону и скажи себе: “Ничего страшного”.