Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге

Прощение избавляет от любых негативных чувств к обидчику. Вы словно отпускаете его, перерезаете связывающие вас с ним нити негативных эмоций, вы больше не печетесь о нем, предоставляете его ему самому и Божьей воле – и освобождаете себя. Если вам все еще больно при мысли о старой обиде – вы не простили, даже если утверждаете обратное.

Скиньте с себя груз старых обид, станьте поистине свободным, чтобы в полной мере пользоваться силой своего подсознания!

Упражнение 8

Научились ли вы прощать?

Останьтесь в одиночестве, расслабьтесь, успокойте мысли.

Вспомните тех, кто нанес вам обиду и кого вы простили. Думайте о том, что эти люди сейчас благоденствуют и живут во многом лучше вас, имеют то, о чем вы пока только мечтаете.

Что вы чувствуете? Если вы помните о ситуации и человеке, но не испытываете никакого дискомфорта – то вы простили, если же мысли о процветании этого человека вызывают в вас неприятные чувства, то значит на самом деле в вашей душе все еще жива обида.

Помните: вы должны быть максимально искренни с собой: прощение в первую очередь нужно вам, чтобы сбросить груз прошлого.

Если все еще испытываете боль обиды и дискомфорт, снова и снова повторяйте предыдущее упражнение.

А как быть, если обида, а то и злость на другого человека так сильны и устойчивы, что возвращаются вновь и вновь? Вспомните о том, что вы – хороший человек и достойны быть в хорошем самочувствии, не испытывая злости, обиды и прочих негативных эмоций. Это нужно вам, а не обидчику. Ведь ваша злость повредит вам, а не ему. При условии, что вы выполнили предыдущие упражнения этой главы, верните себе гармонию и спокойствие при помощи следующего упражнения.

Упражнение 9

Верните себе утраченную гармонию

Сядьте или лягте поудобнее.

Закройте глаза и подумайте о чем-то хорошем. Переключите ваше сознание с человека, который вызывает у вас злость и обиду, на что-то приятное, на то, что у вас вызывает радость, умиление или любые другие положительные эмоции. Несколько минут подумайте об этом. Вы можете помочь себе, использовав приятную музыку, запахи или взяв в руки предмет, прикосновения к которому вызывают чувство удовольствия.

Когда вы почувствовали, как в вашей душе затеплилась радость от приятных мыслей, как вас начало обволакивать умиротворение, зафиксируйте это состояние. Можете описать его словами вслух, например: «Я чувствую себя радостно. Меня ничего не беспокоит».

Теперь, оставаясь в этом состоянии, вернитесь к человеку, раздражающему вас. Но помните: вы лишь вновь думаете о нем, продолжая испытывать положительные эмоции. Это не означает, что вы вдруг начали по-другому относиться к предмету своего раздражения или злости, это лишь означает, что вы понимаете, насколько неправильно, резко, некрасиво он поступил, понимаете, но злости не испытываете.

Мысленно произнесите фразу: «Бог тебе судья». Если подобную фразу произнести сложно, можно просто мысленно «отпустить» этого человека или ситуацию, то есть на волне позитивных мыслей прекратить злиться. Да, вы понимаете, что кто-то не прав, или ситуация, которая вас тревожит, глупая, неудобная, но вас это больше не волнует так, как раньше. Вы понимаете головой все, что происходит, но негативных эмоций у вас больше нет.

Научитесь правильно реагировать на критику

В нашей жизни не бывает, чтобы все люди относились к нам одинаково хорошо. Если вы болезненно реагируете на чье-то осуждение, критику, чьи-то недобрые слова – практика прощения необходима вам как воздух. Мгновенно прощайте всех и за все, не позволяйте обидам вырастать в вашем сознании и подсознании.

И еще – научитесь правильно реагировать на критику, чтобы не принимать ее уж слишком близко к сердцу.

Вас ранит критика? Следуйте этим правилам:

– Если вас критикуют – порадуйтесь! Вспомните точное выражение: «Никто не пинает дохлую собаку». Критикуют только тех людей, в ком видят значимость. К тому же критика часто бывает скрытым комплиментом: тот, кто критикует, просто завидует вам, вашим успехам, способностям, возможностям, вашему характеру или образу жизни.

– Будьте убеждены в том, что вы имеете право быть собой и делать то, что вы делаете. Поступайте так, как считаете нужным, ведите себя по совести, и тогда вы сможете просто не реагировать на мнения других людей. Кто бы что ни говорил, вас это не выбьет из колеи. Вспомните еще одну хорошую поговорку: «Собака лает, а караван идет». На некоторых критиков не стоит обращать больше внимания, чем на лающую вам вслед собаку.

– Если критика справедлива, воспринимайте ее с благодарностью. Делайте выводы, исправляйте ошибки и становитесь лучше!

– Постоянно анализируйте свое поведение, замечайте и исправляйте ошибки и промахи. Тогда чужая критика не будет столь болезненна – ведь никакой критик не скажет вам о вас больше, чем вы знаете сами. Поблагодарите и за такую критику и скажите: «Спасибо, я знаю». Сохраняйте достоинство и веру в себя.