Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге

Сосредотачивайте свое внимание на этой записи каждый раз, когда готовы выполнить привычное действие, от которого хотите избавиться.

Аффирмируйте, сделав упор не на процесс избавления от вредной привычки, а на идею свободы, которая наступит в скором времени: «Я свободен. Мой путь к мечте открыт. Я спокоен. Моя жизнь и судьба в моих руках».

Визуализируйте новые возможности, рисуя новую жизнь в ярких деталях, представляйте, как наконец исполнится то, о чем вы мечтали. Чем больше чувств будет вложено в это, тем быстрее и легче будет идти процесс.

Приобретите самую полезную привычку: если внимание рассеивается – немедленно возвращайтесь к размышлениям о своей мечте или цели!

Визуализация для избавления от вредной привычки

Вы помните, что воображение – один из главных наших помощников в работе с подсознанием? С помощью воображения вы можете создать прекрасную картину вашего избавления от вредной привычки. С помощью соответствующей визуализации покажите вашему подсознанию, как это будет здорово, когда вы наконец освободитесь от вредного, ненужного стереотипного поведения!

Каким прекрасным станете вы, какие новые возможности обретете, и как прекрасна будет ваша жизнь!

Но только вы сами должны в это искренне поверить. Если вам кажется, что в вашей вредной привычке есть какие-то преимущества, то подсознание будет сопротивляться избавлению от нее. Ведь в этом случае вы сообщаете подсознании нечто вроде: «Курить – хорошо, это помогает снять стресс», «Много есть – хорошо, ведь это такое удовольствие», и т. д.

Подсознание будет способствовать тому, чтобы вы вновь и вновь повторяли эти «хорошие» вещи, ведь оно стремится работать вам во благо, но, будучи некритичным, не способно оценить ситуацию объективно и считает хорошим то же, что считаете хорошим вы, пусть даже делаете это неосознанно.

Поэтому для начала разоблачите эти иллюзии! Разберитесь, действительно ли курение снимает стресс. В какой-то момент кажется, что это так, но после вы начинаете нервничать еще больше, разве не так? А в самом ли деле переедание доставляет удовольствие? Лишь на миг, а потом начинаются мучения. То же самое касается любой вредной привычки! Удовольствие и польза от нее – мнимая.

Только убедившись в этом, вы сможете создать картину счастливого освобождения от вредной привычки, в которую искренне поверите и которую захотите осуществить на практике. И вот тут подсознание станет вашим помощником!

Визуализировать нужную картину поможет следующее упражнение.

Упражнение 4

Комбинированная техника для избавления от негативных привычек

Расслабьтесь и успокойтесь. Если есть возможность, выполняйте это упражнение перед сном или тогда, когда вы можете войти в полусонное, дремотное состояние.

Когда вам это удастся, повторяйте заранее подготовленную простую аффирмацию (например: «Трезвость – реальность моей жизни, я счастлив и спокоен»).

Повторяйте слова медленно, спокойно, вслух, сосредоточьте внимание на дыхании.

Время повторения – не менее 5 минут. Если вы уснете, ничего страшного – напротив, эти слова лучше укоренятся в подсознании. В таком случае продолжить упражнение можете после, например, на следующий день или следующим вечером перед сном.

Следующим шагом будет – представить себе любого близкого человека или друга, который искренне поздравляет вас с победой.

Представляйте картину в мельчайших деталях: улыбку, голос, прикосновения.

Визуализируйте эту картину, пока не добьетесь выраженной подсознательной реакции: чувства радости и удовлетворения.

Глава 12 Как подружиться с успехом

Главное – правильно определить свои цели

Как мы мыслим, так и живем – эта идея лежит в основе системы Джозефа Мэрфи. Именно нашими мыслями, а также установками и убеждениями, заложенными не только в сознание, но и в подсознание, определяются наш успех или неуспех, удачи и проигрыши, исполнение или неисполнение желаний, благополучие или отсутствие его, богатство и бедность, личное счастье или одиночество.

Все это зависит не от судьбы, не от обстоятельств, не от других людей – все это зависит лишь от наших мыслей и подсознательных установок, убеждений, желаний, намерений.