Все возрасты и секреты счастья

В человеке все процессы происходят гармонично, сменяя друг друга: мы бодрствуем и спим, производим и потребляем, смеемся и грустим, трудимся и отдыхаем. Сейчас я бы хотел затронуть именно последнюю пару «труд – отдых». Для того чтобы было понятно, как с ней работать, давайте разберемся в терминологии.

Труд – любое действие, требующее приложения усилий и приводящее к трате жизненной энергии.

С точки зрения целесообразности труд может быть полезен или вреден, иметь смысл или быть бессмысленным – сейчас это не является темой нашего обсуждения. Гораздо важнее понять, что такое отдых.

Отдых — это деятельность, которая восстанавливает силы организма и нормализует его функции.

То есть, если вы нагружали тело и оно устало, значит отдыхом будет расслабление тела тем или иным образом. Если же вы долго думали, то расслабить необходимо голову, то есть то, что в ней находится.

Мы подходим к кульминационному моменту, а именно – к введению третьей составляющей. Но прежде я хочу привести список дел, которые считаются отдыхом:

– Просмотр телепередач (лидер десятки).

– Сидение за компьютером (игры, Интернет).

– Чтение (газеты, журналы, книжки там всякие).

– Клубы (дискотеки, бары, пьянки-гулянки, хиппи и панки).

Так вот, это никакой не отдых, а самое обыкновенное развлечение – развлекуха то есть…

Развлечение — это приятное действие, которое не приносит пользы и тратит ваши силы, доставляя при этом удовольствие.

Почему большинству людей после «отдыха» требуется еще несколько дней приходить в себя? Потому что это не отдых, а приятное времяпровождение – убийство времени то есть. Я не призываю вас отказаться от всех развлечений, лишь прошу называть вещи своими именами. Если вы развлекаетесь, то так и скажите себе: «Я не знаю, чем полезным можно заняться, поэтому занимаюсь этим развлечением».

Может ли развлечение быть отдыхом? Может. Если вы весь день писали диссертацию, а вечером пойдете на диско

теку, то это будет полноценный отдых для ума и тренировка для тела – вы молодец. Но так делается крайне редко.

Отдых бывает бестолковым, а бывает полезным.

Хотите и успевать больше, и отдыхать качественнее? Тогда следующий текст для вас.

Для практической работы очень удобно «разделить» человека на две составляющие части:

– тело,

– ум (а также переживания).

Вы работаете телом, когда поднимаете штангу, забираетесь на гору, танцуете или едете на велосипеде, – всегда, когда в процессе участвует ваше физическое тело.

Вы работаете умом, когда запоминаете новый текст, пишете статью, продумываете новую концепцию или сочиняете стих. В этот момент вы часто испытываете самые разные эмоциональные проявления, мечтаете или представляете картинки.

Обычно в конкретный момент времени вы, в основном, работаете либо телом, либо умом. Эмоции же могут быть как в первом случае, так и во втором.

Главный принцип эффективного отдыха:когда вы устали думать – нагрузите свое тело.

Этим вы убиваете сразу двух зайцев. Во-первых, когда активно работает тело, думать вы не сможете – ваш ум расслабляется и получает необходимый отдых. Во-вторых, пока вы долго думали, ваше тело находилось в статичной позе и очень от этого утомилось. Напрягая его, вы даете так нужную ему нагрузку, и оно сново оживает и готово служить вам верой и правдой.

Итог: во время умственной работы ум устает думать, а тело устает бездействовать. Сменив умственную работу на физическую, вы даете отдых уму и разрядку телу. Все довольны и здоровы.

Когда вы утомили свое тело, включите голову. Ситуация с точностью до наоборот со всеми вытекающими последствиями.

Главный вывод:мудрый отдых – это своевременная смена полезной деятельности.

Несколько практических советов

Если ваша работа тесно связана с компьютером, следуйте простой схеме: каждые 20 минут делайте перерыв на 2–3 минуты. В это время делайте упражнения по расслаблению глаз, расфокусировке зрения, тренировке аккомодации (их можно найти в книгах Норбекова, в книге «Йога для глаз» или в других источниках). Каждый час делайте перерыв на 10–15 минут, в это время делайте мини-комплексы для суставов, дыхательные упражнения, встаньте и походите – в общем поработайте своим телом и отвлекитесь от работы.

Когда менять деятельность?