Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом

Вечерние типы по утрам делали больше ошибок, чем ночью, и были менее бдительны. Утренние типы, по природе более осторожные, показали хорошие, стабильные результаты, сделав в целом меньше ошибок, чем вечерние, и сохраняли бдительность как во время утренних, так и во время вечерних тестов.

• Волки и Дельфины. Утром постарайтесь пользоваться общественным транспортом или попросите кого-нибудь вас подвезти.

• Львы и Медведи. Вечером постарайтесь пользоваться общественным транспортом или попросите кого-нибудь вас подвезти. Да, Львы, вы бдительны за рулем в любое время суток. Но аварии все же случаются, и чаще всего в вечерние часы пик (см. кейс «Сонное вождение»).

В качестве альтернативы повышения общей удовлетворенности жизнью можно следовать ритму активной дороги на работу – добираться пешком или на велосипеде. Те, кто переходил с пассивного (автомобиль) к активному (ходьба, велосипед) способу добираться на работу, значительно улучшили психологическое самочувствие, здоровье и способность к концентрации[121]. Утренняя зарядка помогает развеять сонную инерцию. Дельфины, Медведи и Волки будут приходить на работу в более ясном состоянии ума, чем после тряски в метро или поезде. Испытуемые утверждали, что улучшение состояния здоровья и удовольствие от активного движения по дороге на работу перечеркнули все минусы, хотя в некоторых случаях дорога занимала больше времени. Хронометрическая хитрость для Волков и Медведей: если вы идете на работу пешком или едете на велосипеде, то выигрываете дополнительный час вечером, поскольку физическая нагрузка переносится на утро.

Обзор ритмов

Ритм гибкости: посещение офиса по гибкому графику, что способствует общему удовлетворению от жизни.

Ритм бдительности: лучшее время для езды на автомобиле с минимальным количеством ошибок и необходимой для безопасности осторожности.

Ритм активной дороги на работу: возможность ходить на работу пешком или ездить на велосипеде для улучшения здоровья, повышения ясности мышления и экономии времени вечером.

Неподходящее время для поездки на работу

Вечерние часы пик с 18.00 до 21.00. Большинство аварий в будние дни случаются в этом промежутке времени.

Оптимальное время для поездки на работу

Большинство из нас не может выбирать рабочий график. Но, если бы у вас была возможность выбора, оптимальнее добираться на работу в часы, когда вы наиболее бдительны за рулем и спокойно можете переносить стресс часа пик.

Дельфин: отправляться на работу в 9.30, с работы – в 18.30.

Лев: отправляться на работу в 7.00, с работы – в 15.00.

Медведь: отправляться на работу в 8.30, с работы – в 17.30.

Волк: отправляться на работу в 11.00, с работы – в 19.00.