Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом

Сонное вождение

Три причины аварий на дорогах: вождение в нетрезвом виде, потеря внимания за рулем и сонное вождение. Последнее означает, что водитель садится за руль уставшим или с затуманенным сознанием. Согласно статистике Фонда обеспечения безопасности дорожного движения за ноябрь 2014 года, в результате сонного вождения произошло:

31 % всех смертельных случаев;

13 % несчастных случаев с госпитализацией;

7 % аварий, с места которых приходилось транспортировать автомобиль на эвакуаторе;

6 % аварий, участникам которых потребовалась медицинская помощь.

Из этого не стоит делать вывод, что большинство несчастных случаев на дорогах происходит в утренние часы пик. Напротив, большинство аварий со смертельным исходом случается в вечерние часы пик, согласно статистике Фонда обеспечения безопасности дорожного движения, из-за того что их участники ощущают нехватку времени и вину за то, что проводят мало времени с семьей и друзьями, и начинают торопиться.

Хронометрические хитрости для предотвращения аварий в результате сонного вождения

Используйте мятный ароматизатор для автомобиля, съешьте мятную конфету или пожуйте мятную жвачку. Аромат мяты очень тонизирует.

Побудьте некоторое время на ярком свету.

Сделайте несложные физические упражнения во время остановки: например, отжимайтесь от кузова автомобиля. Кровь побежит быстрее, и сонливость отступит. Остановка для разминки поможет избежать «транса езды» – похожего на гипнотическое состояния, в которое можно впасть за рулем.

Послушайте комедию по радио. Смех и необходимость внимательно слушать повышают мыслительную активность.

Пощекочите нёбо языком. Стоит попробовать.

Дрема-латте: выпейте 175–235 мл кофе, чуть теплого или со льдом, и вздремните 20 минут. Дремота снизит влечение ко сну, а при пробуждении уже начнет работать кофеин.

Ездите в компании.

При возможности вздремните, прежде чем садиться за руль.

Писать электронные письма

Провал: плохо написанные письма и отправка их в то время, когда их, скорее всего, проигнорируют или не заметят.

Успех: хорошо написанные письма и отправка их в то время, когда их наверняка прочитают.

Простая наука

Как и все, ежедневно я получаю множество писем – одни из них я жду, или они представляют для меня определенную ценность, а остальные в основном спам. Я стараюсь отвечать на все важные письма и читать новости, на которые я подписан. Но в будни у меня просто не хватает времени на всю важную корреспонденцию. Когда дети и жена отправляются спать, я часто возвращаюсь в кабинет и проверяю почту. Но вечером и я хочу спать, поэтому отвечаю второпях и в итоге удаляю много информации, которую прочитал бы, если бы у меня было время. Я думаю, многим знакома такая закономерность – откладывать новости на потом и в итоге удалять. Папка «Входящие» – одновременно потеря времени и постоянное напоминание о том, как много нужно сделать.