Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам

Когда будете прописывать ваш вечерний ритуал, постарайтесь каждое небольшое действие привязать ко времени, чтобы вы понимали, сколько времени фактически вам нужно на весь список ваших вечерних дел. И не бойтесь выделить БОЛЬШЕ времени на подготовку ко сну! Если вдруг быстро управитесь – останется время на неторопливую и такую приятную возню с детьми перед сном:)

Для того чтобы вы могли точно вписаться в хронометраж вашей подготовки ко сну, рекомендую установить несколько будильников на телефоне. Они зафиксируют для вас контрольные точки вашего вечернего ритуала и напомнят о том, что уже пора бы успеть сделать запланированное:)

Раньше у меня вечером срабатывало три будильника:

• 19:10. Старт вечернего ритуала.

• 20:00. Молитва с детьми (то есть к этому времени они должны быть помыты и готовы ко сну).

Запомни эту фразу: все будет, но не сразу.

Из интернета

• 21:00. Дети спят!

Сейчас (после шести лет ранних подъемов) срабатывают только два первых. И я их не отключаю даже во время школьных каникул:) Я дорожу моим утренним временем, а значит, и нашим вечерним ритуалом!

Итак, сегодня вам нужно спланировать ваш вечерний ритуал.

Что делать, если муж приходит поздно?

«Если я буду ложиться в 22:00, то перестану видеться с мужем!» Это распространенная проблема для мам, которые хотят научиться вставать рано. Сразу скажу: универсального решения для всех нет. Но все же есть дельные рекомендации, которые вы можете попробовать применить:)

Объясните мужу ценность утреннего времени для вас. Часто мужчина просто не понимает, ЗАЧЕМ это вам. Потому не обращает внимания на ваши потуги перестроить режим, или даже обижается. Если ваш муж поймет, что ранний подъем действительно важен для вас и принесет ему определенные плюсы, у него появится мотивация перестроить и свой режим дня.

Попробуйте прожить в новом режиме хотя бы месяц, не взирая на то, что муж приходит поздно. Зачастую оказывается, что мужчина таки МОЖЕТ приходить раньше! Просто раньше у него не было для этого веской причины. Создайте эту причину и посмотрите, что получится. Вернуться к старому режиму полуночников вы всегда успеете! Обычно, видя пользу от ранних подъемов для жены, мужчина и сам начинает вставать рано. И даже меняет работу, для того чтобы приходить домой вечером пораньше. Поверьте, это возможно!

Сделайте вопрос секса первостепенным на этот месяц:) ВЫБИРАЙТЕ осознанно для этого время. Не когда придется, а когда удобно ДЛЯ ВАШЕГО режима. Вот когда вы можете найти время для секса с мужем, который приходит поздно: поймав мужа буквально на входе в квартиру; утром после пробуждения (даже можно таким образом разбудить мужа); в обеденный перерыв (многим и такое удается); ДО старта вечернего ритуала или с 21:00 до 22:00, когда дети уже спят. Станьте наконец сексуально активной! Хватит ждать, пока муж сам вам «изволит предложить»:) Мужчина может быть готов к сексу в любое время дня и ночи в течение одной минуты (вы же знаете, как этого добиться, да?). Так что планируйте ваш день с мыслью о том, что секс ваше все. Удовлетворенный муж – залог успеха в ваших ранних подъемах.

Уложить детей спать очень просто: надо лишь дать им попить, поесть, пописать и почитать книжки, спеть колыбельную, сказать: «Спокойной ночи», поцеловать, полежать с ними в кровати… и уснуть раньше их!

Из интернета

Чередуйте ранний отбой и позднее внимание к мужу. Это тоже хорошо для многих работает. К примеру, в понедельник, среду и пятницу вы ложитесь позже, чтобы уделить время мужу. Зато вторник, четверг, суббота и воскресенье – это дни вашего законного раннего отбоя.

Доверие к самому себе – первое необходимое условие великих начинаний.

Сэмюэл Джонсон

Женщинам нужно спать больше, чем мужчинам, поэтому их психологическое и физическое здоровье еще больше зависит от достаточного количества сна.

Арианна Хаффингтон

ДЕНЬ # 6. Готовим семью к нашим ранним подъемам