Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум

Ваша задача прописать все, важно то, чем вы не довольны. Хотя мой режим меня устраивал, мне нравится лениться. Но также Я не хочу всю жизнь провести как зомби, поэтому обвела эту надпись в своем блокноте, как напоминание к чему я не хочу снова скатиться. Вы тоже можете выделить как-то или оставить как есть. Это отправная точка, то, от чего вы хотите уйти. Написали, приняли истину, отказались от этого, приняли решение менять жизнь, давайте двигаться дальше. Если вам сложно сдержать обещание перед самим собой, то можете рассказать о своем обещании близким или разместить пост в социальных сетях. Я буду лайкать, если отметите меня, причем не только 1 пост, а все что понравится. Я например, не могу сдержать обещание, если расскажу про него. Внутри ощущение, что раз рассказала, значит сделала – мотивации нет. Поэтому я сначала делаю, потом рассказываю. Опирайтесь на себя.

Откройте ваш блокнот и напишите короткий текст, отвечая на вопросы:

1. Зачем мне это нужно и почему важно?

2. Поэтому я обещаю в течении месяца вставать в такое-то время. А по выходным в такое-то. (пропишите ваше время).

3. Блаодаря моим ранним подъемам уже через месяц я смогу....

Этот текст – ваш мотиватор, это то, ради чего вы все затеяли. Выполняйте задания и только после смотрите что делать дальше!

Задания для дополнительного бомбезного результата:

(выполнять по желанию)

Если хотите преуспеть в ранних подъемах, можете воспользоваться на ранних этапах этими советами. Эти вещи крадут вашу энергию и если вы откажетесь от них, то вам будет легче просыпаться по утрам. Понимаю, что сложно за раз отказаться от всего из списка, заменить укоренелые привычки на новые, да и организм будет в шоке. поэтому все внедряем постепенно, ориентируйтесь на свое состояние и ощущения.

Табу на время марафона:

1) КОФЕИН. Черный, зеленый чаи и кофе. (заменяем на травяные чаи).

2) Быстрые углеводы : хлеб, выпечка, картофель, вермиель, печеньки и прочее). (заменяем цельнозерновыми хлебцами, макароны из цельнозерновой муки, бурым рисом и т.п.).

3) СЛАДОСТИ из магазина: сахар, конфеты, пироженки, безе и т.п. (можно мёд и черный шоколад).

4) Курение, алкоголь и прочие вредные привычки (кальяны, вейпы и трава тоже относится к этому, я еще дополню этот список чайными грибами).

5) Жалобы и негатив. В течении 30 дней не жалуемся, не плачем, не ноем, особенно по пустякам. Если не можете говорить о позитиве, молчите.

Выберите хотя бы 1 из пунктов и продержитесь 30 дней!

Я не откажусь от кофе по выходны дням, также от сладостей на выходных, например, молочная шоколадка или пачка чипсов. В еде ограничивать себя не стану, на мой взгляд, гавное кушать умеренно и по голоду. Убираем все вредные привычки. На счет жалоб выскажу свою позицию: у всех бывают ужасные дни, поэтому в течении этого марафона я просто не буду говорить никому о плохом. Негатив в себе держать вредно, поэтому выбираем комфортный способ для себя : побить подушку, попеть песни, громко послушать музыку, уйти в лес и покричать, поплакать… Вариантов много. А вот если вас кто-то обидел или огорчил, тут лучше сразу обидчику высказать все в лицо, чтобы не повадным было лезть к вам. Т.е. если вы сломали каблук, опаздали на автобус, вас поцарапал кот – это никому не говорим в негативном контексте. А вот если на вас накричали, то вы должны что-то сказать в ответ, чтобы поставить человека на место. Никто не имеет право на вас кричать.

Впереди вас ждет опыт, много опыта, и чем больше его у вас будет, тем более продвинутой вы станете.

Для того, чтобы поменять свою жизнь к лучшему и работать над собой, нужно всего лишь не прекращать пытаться это делать. И эти попытки не обязаны быть всегда удачными, они еще приносят горький опыт. Но именно благодаря таким контрастам, мы и ценим то, что для нас важно, а в большинстве случаев замечаем и начинаем ценить.

первая неделя. ФУНДАМЕНТ.

Мотивация. Кому-то легко может быть вставать по утрам на голом энтузиазме, но это не на долгие дни, недели..годы… Вам, под вашим решением ранних подъемов, нужен фундамент, поэтому задавайте вопросы себе, чтобы понять себя.

"Зачем мне вставать рано?" – задаем этот вопрос себе. Если у вас нет весомой причины, вы никуда не продвинитесь. Если вы решаете достичь цели, но в этой цели нет ценности для вас – вы забросите эту идею.

"Невозможно усердствовать над тем, что вам не нужно!"

Для меня утро – возможность зарядить себя физически и духовно, задать темп дню, везде успевать, привести себя в порядок. Только после пробуждения тело выспалось, отдохнуло, а сознание еще может быть в тумане – для меня отличный момент сделать тренировку. И когда я "прихожу в себя" около 12 дня, я понимаю, что я уже красивая, ухоженная, потренировалась, переделала кучу дел, в общем – молодец. И это на самом деле такой поток энергии и мотивации на остаток дня, что вам будет хотеться сделать больше и больше.